产后充足的睡眠对于新妈妈的身体恢复来说是很有帮助的，但是可能会由于各种各样的原因而导致睡眠不佳。那么如何才能够有效的改善自己在生完孩子之后的睡眠呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!
产后睡眠不好吃什么
产后睡眠不好怎么办这个问题除了上述的方法之外，还可以通过食疗的方式来改善。产妇应该要在月子期间多吃以下类型的食物，能够对睡眠的改善起到帮助作用。
1.富含B族维生素食物
平时的日常饮食中B族维生素含量比较丰富的食物有全麦食品、猪肉、牛奶、绿色蔬菜、花生、蛋类等。如果在月子期间新妈妈能够有意识的在食谱中多吃这些食物，那么睡眠应该也能够得到改善。
2.富含色氨酸食物
这类物质能够让人的脑神经得到充分的放松，有助于愉悦心情，减少神经紧....
产后调理，生产过程之后，新妈妈的身体处于比较虚弱的状态，但马上就开始哺育宝宝的阶段，所以产后的饮食非常重要，以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇调理食谱大全的内容，希望大家喜欢。
产妇调理食谱▏黄芪桂圆童子鸡
食材原料
公童子鸡1只约1000克，黄芪3-6克，桂圆50克，水发香菇20克，冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量，水淀粉少许。
烹饪方式
先煮后炖。
制作方法
1. 将鸡处理干净后，放沸水锅中煮至七成熟时捞出(鸡汤留用)，剁成长方形块，姜切末。
2. 炒锅烧热，放油30克，姜末下锅后，稍煸，放入料酒、酱油，添入鸡汤(没过鸡块一指为宜)。鸡块、黄芪、桂圆等下锅，烧开，改用小火慢煨，待鸡块烧烂，放入味精，勾入少许水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入锅中....
产后饮食很关键，特别是月子期间的饮食，新妈妈一定要吃的营养又健康，以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇的科学食谱的内容，希望大家喜欢。
产妇的科学食谱▏虾米粥
【食材】：虾米30克，粳米100克。
【制作方法】：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
【功效】：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾**，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。
产妇的科学食谱▏黑芝麻粥
【材料】：黑芝麻25克、大米适量
【作法】：将黑芝麻捻碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。
产后饮食很关键，特别是月子期间的饮食，新妈妈一定要吃的营养又健康，在此，亲亲宝贝92妈妈育....
进入月子的第2周，新妈妈的伤口基本上愈合了，经过上一周的精心调理，胃口应该有所好转，这时可以开始尽量多吃补血食物，调理气血。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇第二周食谱的内容，希望大家喜欢。
产妇第二周食谱▏香菇木耳瘦肉粥
原料：大米50克，瘦猪肉50克，香菇30克，木耳，银耳各15克，香菜少许，盐适量。
做法：1、将香菇清洗干净，用清水浸泡至软，切丁，大米，木耳，银耳分别洗净，用清水泡软。
2、猪肉洗净，剁成末，入沸水中氽烫一下，香菜洗净，切碎。
3、将大米放在锅中，加入适量的清水，用大火烧开。
4、再放上香菇，木耳，分隔，猪肉末，再来点盐，用小火煮至米，肉熟烂，出锅后撒上香菜 即可。
功效：这道粥含丰富的维生素，营养丰富，清淡爽口，不但可以帮助新妈妈增进....
产后奶水不足是很多新妈咪都会遇到的问题，而压力过大、营养不良、未能及时哺乳宝宝等多方面的原因导致新妈咪奶水不足，便不得不放弃母乳喂养，改为人工喂养了。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐哺乳期产妇催奶食谱大全的内容，希望大家喜欢。
催乳食谱1、花生炖猪蹄
猪蹄富含胶原蛋白，它可以帮助产妇催乳，这是我们都非常熟悉和了解的，而产后狂喝猪蹄汤，有些产妇会虚不受补，造成肠胃负担过重，来试试花生炖猪蹄吧，花生也可以帮助产后催乳、预防贫血、健脾暖胃，与猪蹄一起炖煮，不仅减少了油腻感，而且催乳效果更佳。
做法：准备生猪蹄两个、花生150克、葱、姜、蒜、食用盐、食用油等适量，将猪蹄清洗干净，并用小刀划口，花生清洗干净，加入葱、姜、蒜、食用盐和少量的食用油，放入锅中一起蒸炖，炖至熟烂即可....
剖腹产月子餐食谱，经常有许多新妈妈问，剖腹产坐月子吃什么好，吃什么比较营养科学，让宝宝有足够的乳汁。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐剥妇产闽南月子餐食谱的内容，希望大家喜欢。
剥妇产闽南月子餐食谱之生化汤
【用量】：1日份
【原料】：当归40克，川芎30克，桃仁(去心)25克，烤老姜(干姜)25克，灸草(蜜甘草)25克，月子米酒水1050毫升
【制作流程】：
1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。
2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。
3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。
【餐品用法】：
1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完(切勿饮用过快);
2、顺产者....
有科学食谱在，产后新妈无忧。以下是学习啦92妈妈育儿网为大家整理北方顺产月子餐30天食谱的内容，希望大家喜欢。
北方顺产月子餐30天食谱一
苹果热奶
推荐理由：可润肠通便，防止产后便秘。
具体做法：将苹果汁和红糖混合一起，用热牛奶冲沏，然后充分搅拌，再把研碎的熟核桃仁，加入热饮即可。
藕汁饮
推荐理由：藕汁具有清热凉血，活血止血的作用。
具体做法：嫩藕洗净切块，再用榨汁机榨出藕汁，将糖放入新鲜的藕汁拌匀调味即可。
栗子黄焖鸡
推荐理由：栗子黄焖鸡能促进恶露的排除及子宫的复旧。
具体做法：首先，鸡肉剁块用淀粉和盐拌匀，入油锅炸至金黄色盛出备用。然后栗子去皮，过油炸至皮紧备用。最后，锅留底油爆香葱段姜片，把鸡块、栗子、水、黄酒、盐、鸡精和....
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北方顺产月子餐30天食谱一
海带焖饭
推荐理由：海带含丰富的蛋白质、钙和碘，海带的蛋白质与米中的蛋白质有互补作用，一起食用提高吸收率。
具体做法：首先，淘净米，海带洗净切成小块备用。然后，锅中放米和适量水，用旺火烧开煮15分钟，把海带块放入翻搅，烧煮10分钟左右，米粒涨开水快开时，加盐调味。
烂面条
推荐理由：煮至熟烂的面条易消化，又能补充膳食纤维。
具体做法：首先，菠菜氽烫后切段，西红柿切片，蛋打散备用。然后，锅中热油，放西红柿煸出汤汁，加适量水，烧开后放入面条煮至熟烂。最后放入菠菜、蛋液、盐和鸡精，滴入香油即可食用。
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