产妇第二周食谱

　　进入月子的第2周，新妈妈的伤口基本上愈合了，经过上一周的精心调理，胃口应该有所好转，这时可以开始尽量多吃补血食物，调理气血。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇第二周食谱的内容，希望大家喜欢。

　　产妇第二周食谱▏香菇木耳瘦肉粥

　　原料：大米50克，瘦猪肉50克，香菇30克，木耳，银耳各15克，香菜少许，盐适量。

　　做法：1、将香菇清洗干净，用清水浸泡至软，切丁，大米，木耳，银耳分别洗净，用清水泡软。

　　2、猪肉洗净，剁成末，入沸水中氽烫一下，香菜洗净，切碎。

　　3、将大米放在锅中，加入适量的清水，用大火烧开。

　　4、再放上香菇，木耳，分隔，猪肉末，再来点盐，用小火煮至米，肉熟烂，出锅后撒上香菜 即可。

　　功效：这道粥含丰富的维生素，营养丰富，清淡爽口，不但可以帮助新妈妈增进消化，促进乳汁分泌，还有健脾益胃的功效，是新妈妈的上好食品。

　　产妇第二周食谱▏沙锅炖猪腰子

　　材料：猪腰一个，火腿250克，冬笋500克，豌豆苗50克，姜片3片，大葱适量，盐，料酒各适量。

　　做法：1、猪腰清理干净，两面分别划几刀，放入开水锅中氽烫一下，然后切片。

　　2、冬笋放在开水锅中煮透捞出，与火腿一起切片。

　　3、猪腰子，火腿，冬笋全部放在沙锅中，加水，大火烧开。

　　4、去掉浮沫，转小火煮至猪腰子烂熟，放上豌豆苗，加盐调味即可。

　　功效：猪腰营养很多，可帮助新妈妈补肝益肾，强筋理气，还可以帮助新妈妈消除水肿。

　　产妇第二周食谱▏丝瓜鲫鱼汤

　　原材料：活鲫鱼500克，丝瓜200克，姜，葱各适量。

　　调料：黄酒，盐各适量。

　　做法：1、鲫鱼洗净后，双面略微煎一下。

　　2、将煎好的鲫鱼放在锅中，加入黄酒，姜，葱，小火焖炖20分钟左右。

　　3、将丝瓜洗净切成片，放在鱼汤中，大火煮至汤呈现乳白色，加盐，煮3分钟左右即可。

　　功效：此汤益气健脾，清热解毒，具有通调乳汁的功效，根据口味和习惯，丝瓜可用豆芽或通草代替。

产妇第二周食谱大全

　　本周的月子食谱部分和第一周的相同，如生化汤、坐月子水、糯米粥、红豆汤、薏米饭、麻油鱼。但要注意，顺产的女性不适宜喝生化汤，糯米粥的做法与第一周不同，不需要放糖。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇第二周食谱大全的内容，希望大家喜欢。

　　产妇第二周食谱▏荔枝核茶(止渴茶之二)

　　用量：1日1-2包

　　原料：荔枝核袋泡茶

　　制作流程：

　　(1)热水泡法：一袋茶与100-150ml沸水(月子期间用米酒水更加)闷盖冲泡5-10分钟后饮用，可反复冲泡三次，配有蜂蜜或红糖更佳。

　　(2)热水煮法：一袋茶与150ml水(月子期间用米酒水更佳)沸水煮2-3分钟后饮用，效果更佳，也可两袋同时与300-400ml水煮5分钟左右

　　备注：

　　(1)荔枝核和山楂玫瑰茶及观音串茶三钟饮料可交替轮换饮用，即第一天用荔枝核，第二天用山楂片，第三天观音串茶。

　　(2)山楂作为止渴液不但有止渴的作用，而且有减重的效果，适合产后身体过重者喝。

　　产妇第二周食谱▏杜仲粉

　　用量：按一次一袋

　　原料：杜仲

　　制作流程：炒菜法：建议用此法效果最佳，把一袋杜仲粉茶放在麻油猪腰菜中一起炒，配同菜品一起吃下，每日一到两袋。

　　备注：杜仲有利于骨盆的恢复，可预防产后腰酸背痛。杜仲一天量需三十克，其余可早晚服用用养肾宝胶囊或养肾茶。

　　产妇第二周食谱▏麻油猪腰

　　用量：1日份

　　原料：鲜猪腰一对(两个)，老姜：6片，艾佳人胡麻油：40毫升，月子米酒水200毫升，杜仲粉1包

　　制作流程：

　　(1)猪腰用米酒洗净后，切开成两半，去除里面白色尿腺(骚筋);

　　(2)将清理干净的猪腰在表面斜切打花成网状，切成3厘米宽的不片;

　　(3)将老姜洗干净，连皮一起切成薄片;

　　(4)将胡麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆至姜两面均“皱”起来呈褐色，不可焦黑;

　　(5)转大火，放入猪腰花和杜仲快炒至变色;

　　(6)加入杜仲粉茶一包翻炒;

　　(7)加入月子米酒水煮开，转小火约3分钟出锅即可趁热吃;

　　餐品用法：配以红豆汤来吃;或者配以甜糯米粥或薏米饭来吃。

　　产妇第二周食谱▏蔬菜

　　用量：1日份

　　原料：红萝卜(或红苋菜、紫甘兰)300克，老姜两片即可，艾佳人胡麻油10毫升，月子米酒水10毫升

　　制作流程：

　　(1)将红萝卜切丝(红苋菜切成5厘米段，紫甘兰切成宽1厘米长条);

　　(2)将老姜洗干净，带皮切成薄片;

　　(3)将胡麻油放入锅中，中火加热;

　　(4)放入姜片，转小火，爆至老姜两面均“皱”起，呈褐色，不可焦黑;

　　(5)放入蔬菜，转大火，加入月子米酒，爆炒至熟。

　　餐品用法：1、配主食吃。

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