产妇调理食谱大全

　　产后调理，生产过程之后，新妈妈的身体处于比较虚弱的状态，但马上就开始哺育宝宝的阶段，所以产后的饮食非常重要，以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇调理食谱大全的内容，希望大家喜欢。

　　产妇调理食谱▏黄芪桂圆童子鸡

　　食材原料

　　公童子鸡1只约1000克，黄芪3-6克，桂圆50克，水发香菇20克，冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量，水淀粉少许。

　　烹饪方式

　　先煮后炖。

　　制作方法

　　1. 将鸡处理干净后，放沸水锅中煮至七成熟时捞出(鸡汤留用)，剁成长方形块，姜切末。

　　2. 炒锅烧热，放油30克，姜末下锅后，稍煸，放入料酒、酱油，添入鸡汤(没过鸡块一指为宜)。鸡块、黄芪、桂圆等下锅，烧开，改用小火慢煨，待鸡块烧烂，放入味精，勾入少许水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入锅中调匀即可。

　　适用人群

　　此药膳适用于刚生产后气虚、血虚、气衰的产妇。

　　么么提示

　　么么提醒刚刚生产完的产妇，不要急于喝老母鸡汤，否则可能造成“回奶”。可以先喝黄芪桂圆童子鸡汤，待产后1周(5-7天)乳汁已经分泌正常了，而且乳汁也充足了，再开始喝母鸡汤。

　　产妇调理食谱▏冬瓜鲫鱼汤

　　食材材料

　　鲫鱼1-2尾，冬瓜，葱，姜，盐少许。

　　烹饪方式

　　炖。

　　制作方法

　　1. 将鲫鱼清洗干净，把葱姜改刀、冬瓜切小片。

　　2. 鲫鱼下冷水锅后，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。

　　3. 当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

　　适用人群

　　坐月子妈妈。

　　么么提示

　　鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代。冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。千万注意不能放太多盐，产后妈妈不能只喝鱼汤而不吃鱼肉，其实鱼肉中富含的蛋白质正是分泌乳汁的必需营养。

　　产妇调理食谱▏红豆薏仁黑米汤

　　食材原料

　　黑糯米，薏仁，红豆适量。

　　烹饪方式

　　煮。

　　制作方法

　　1. 薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时。将红豆、黑糯米洗净，放入净水浸泡6-8小时至软。

　　2. 将黑糯米米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。

　　适用人群

　　产后坐月子妈妈。

　　么么提示

　　红豆有消肿、解毒、补血的功效，帮助产后妈妈补血效果明显。

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