中餐

　　长胖应该吃些什么食物好？早餐，中餐，晚餐必须准时，如果能保证风雨无阻的话，胖很容易。那么我们应该吃些什么食物来增肥呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于长胖食谱的做法，一起来看看怎么做吧!

　　长胖食谱做法一

　　花生酱可可蛋糕卷

　　材料

　　低粉70克(我用的是80克，卷的时候有一点点开裂)，可可粉10克，鸡蛋4个，糖粉40克(因为可可粉是无糖的，所以这款蛋糕不是很甜，如果想甜一点的可以再加点糖)，牛奶60ML，油40ML，盐1/8小勺，白醋几滴

　　做法

　　1.花生酱适量(薄薄的涂一层就可以了，太多会腻)

　　2.鸡蛋和糖粉混合

　　3.搅拌均匀

　　4.加入牛奶和油

　　5.搅拌均匀

　　6.筛入低粉和可可粉

　　7.搅拌均匀

　　8.蛋白加入白醋和食盐打发

　　9.混合之后的蛋糕糊

　　10.�....

　　增脂食谱的做法有哪些？早餐，中餐，晚餐必须准时，如果能保证风雨无阻的话，胖很容易。那么吃些什么食物能够帮助我们更好更有效地达到增肥效果呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于增脂食谱的做法，一起来看看怎么做吧!

　　增脂食谱做法一

　　花生酱糯米糍

　　材料

　　糯米粉200g，生粉30g，沙塘适量，食用油小许，椰丝，牛奶200g，花生酱

　　做法

　　1，首先将糯米粉，生粉，牛奶，沙糖，食用油混合搅拌至糊状。

　　2，把1中的糊状大火蒸15分钟，然后拿出来放凉。

　　3，因为我的芝麻是生的，先要把芝麻在锅里炒香，不用加油，用铲子轻轻的炒至偏黄色就ok了，待用。

　　4，把已经放凉了的熟粉团，好像包汤丸那样，花生酱作馅料，捏圆，然后放到芝麻里面，

　　可以放进冰箱冷藏更有口感。

　　吃些什么食物能有效增胖？早餐，中餐，晚餐必须准时，如果能保证风雨无阻的话，胖很容易。那么吃些什么食物能够帮助我们更好更有效地达到增肥效果呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于有效的增胖食谱，一起来看看怎么做吧!

　　有效的增胖食谱做法一

　　三重巧克力蛋糕

　　材料

　　白巧克力慕斯糊原料：牛奶20g，淡奶油120g，蛋黄 1个，白巧克力块85g，吉利丁粉5g，香草精少许

　　黑巧克力慕斯糊原料：，蛋黄2个，水27g，糖27g，吉利丁粉5g，黑巧克力块85g，淡奶油125g

　　淋面部分的原料：吉利丁粉5g，淡奶油70g，黑巧克力70g

　　巧克力蛋糕底一片

　　做法

　　1、首先在慕斯圈里铺上一层蛋糕片;

　　2、将牛奶煮沸然后与蛋黄混合均匀;

　　3、白巧克力隔热水融化;

　　4、吉利丁粉加25g水，然后融化成�....

　　男生增胖吃些什么好?早餐，中餐，晚餐必须准时，如果能保证风雨无阻的话，胖很容易。那么增肥我们要吃些什么食物比较好?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于男生增胖的食谱，一起来看看怎么做吧!

　　男生增胖的食谱做法一

　　板栗红烧肉

　　材料

　　五花肉500克，板栗10多个，葱，姜，花椒，八角，盐，冰糖，料酒，老抽适量

　　做法

　　1.板栗洗净(我用的是超市买的现成的去皮板栗)五花肉切块、飞水清洗干净

　　2.锅中放油，油热后，放入葱、姜、花椒、八角煸香

　　3.放入飞水后的五花肉翻炒均匀

　　4.加入料酒烹香、老抽上色，翻炒均匀

　　5.倒入足量热水没过五花肉，大火煮沸，转小火继续炖

　　6.五花肉炖半个小时后，放入去皮的板栗，继续炖二十分钟，加入适量冰糖翻炒均匀，加少许盐调味即可

　　男生....

　　男生增肥餐怎么吃?早餐，中餐，晚餐必须准时，如果能保证风雨无阻的话，胖很容易。那么我们该吃些什么食物比较好?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于男生增肥餐食谱，一起来看看怎么做吧!

　　男生增肥餐食谱做法一

　　可乐鸡

　　材料

　　鸡翅6只，酱油5～6汤匙，香菇8，可乐1罐，香菜少许

　　做法

　　(1)香菇泡软备用。

　　(2)鸡肉用滚水川烫去血水，捞起洗净。

　　(3)鸡肉及香菇一起放入锅中，再倒入可乐与酱油煮开。

　　(4)盖上锅盖，改小火，过程中略微翻动，直到汤汁收干为止。

　　男生增肥餐食谱做法二

　　马铃薯炖鸡肉

　　材料

　　鸡肉片(或猪肉片) 200g,马铃薯 1颗,红萝卜 1/2根,洋葱 1/2颗,甜豆 15个,A--砂糖 2+1/2大匙,A--酒.酱油 各2大匙,A--味醂 1大匙,高汤 1杯,沙拉油 1大匙

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　　男人如何快速增肥?早餐，中餐，晚餐必须准时，如果能保证风雨无阻的话，胖很容易。那么在饮食上我们应该吃些什么比较好呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于男人快速增肥食谱，一起来看看怎么做吧!

　　男人快速增肥食谱做法一

　　红烧牛肉

　　材料

　　牛腩1000克、牛筋500克、老卤1盒(没有就加同等量的清水)、洋葱1/3个、大蒜半头、生姜1块、香叶3张、八角3个、草果1个、桂皮1小块、清水2杯、料酒2大匙、生抽、老抽、冰糖适量

　　做法

　　1、牛腩切块后，放入锅中加冷水煮开，3分钟后关火，用温水冲洗干净。

　　2、牛筋切段放入高压锅加水，煮至上汽后转小火，20分钟后关火。

　　3、自然排气后捞出牛筋，用温水冲洗干净。

　　4、洋葱、生姜切片，大蒜去皮，入油锅炒出香味。

　　5、倒入老卤或清水、�....