花生大米红枣粥——补气养血预防上火
大米和红枣的搭配可以起到保健养生的作用,因为都是很补气血的食物,还不会容易上火,搭配一起煮粥,好消化而且好吸收的呢。如何食用最好呢,一起来看看小编介绍的花生大米红枣粥的具体的做法,可以缓解疲劳 健脾胃。
花生大米红枣粥
食疗功效:利尿消肿、防止上火
营养价值:膳食纤维、蛋白质、叶酸、皂角苷、维生素A、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜
适宜人群:适宜水肿、哺乳期妇女及高血压、高血脂、便秘等患者食用
禁忌人群:尿多之人不宜食用
所需材料
主要食材红豆.大米.花生.红枣.红糖
做法
1红豆、花生仁洗净,用冷水浸泡4小时;红枣洗净,去核。
2大米淘洗干净,用冷水浸泡30分钟,捞出,沥干水分。
3锅置火上,加入冷水,加红豆、花生仁、红....