强筋壮骨主要是针对素体虚弱或伤后、病后体虚而筋骨不健的调理方法，或年老后出现骨骼老化的调理方法。食疗以强筋骨为主。
多吃含钙食物
多吃含钙食物，才能为骨骼储蓄充足的钙。牛奶，豆制品、海带，虾皮等，可满足正常人补钙的需要。
以骨补骨
骨头汤能起到促进骨骼生长，修复，抗骨骼老化的作用。其含有大量蛋白质及对骨骼有益的钙磷胶质，以提供充足的钙，磷，促进骨骼生长。随巷年龄的增长和身体的老化，骨髓造血功能逐渐衰退，而骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体造血细胞的能力，减缓骨骼老化。
动物骨骼中的骨髓，骨细胞钙，蛋白多糖等物质均有利于骨病的康复。骨头汤选料用猪排骨，牛排骨，羊骨均可。
营养要丰富
据研究，维生素D，维生素B2，维生素K，蛋白质，镁，钾等，都是骨....
原料
大米200克，菠菜200克，面包糠50克。
调料
骨头汤750克，葱末10克，精盐、植物油各适量。
做法详解
将大米淘冼干净，放入锅内加骨头汤上火煮成米饭。
菠菜洗净切碎，放入饭中，再加葱末、精盐拌匀。
烤盘内抹一层油，铺上一层面包糠，把拌好的米饭放入，抹平，表而再抹上一层油，撒上而包糠，稍微用手压一压，然后放入烤箱，烤10〜15分钟取出，食用时切块装盘即可。
烤饭时要注意烤箱温度和烤制时间的长短。
骨质疏松症是老年人常见的一种代谢性骨病。骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。发病多缓慢，个别较快，以骨骼疼痛、易于骨折为特征，生化检查基本正常。病理解剖可见骨皮质菲薄，骨小梁稀疏萎缩类骨质层不厚。本病是女性腰背疼痛的主要原因，对老年人的健康长寿威胁很大。
症状：疼痛、骨折、呼吸功能下降、身长缩短、驼背等。
小偏方1
萎缩类骨粥健脾胃、补虚损
原料
鲜牛奶250毫升，大米60克
做法
将大米煮....
原料
菠菜300克，方块油豆腐1块。
调料
蒜末5克，精盐3/5小匙，味精1/5小匙，植物油30克。
做法详解
菠菜摘除老、黄叶，洗净然后切段，油豆腐切三角形小块。
锅中放入清水适量，置于旺火上烧沸，将备好的菠菜段放在沸水锅中烫一下，捞出投凉。
洗净炒锅重置火上烧热，倒入植物油，放蒜末、豆腐、菠菜翻炒，加入精盐、味精调味，炒熟后淋上油出锅装盘即可。
食之有道
以每百克油豆....
多喝大骨头炖的汤可促进骨骼的生长，提高人体免疫力。那么你知道大骨汤的做法吗?牛下面学习啦92妈妈育儿网给大家分享了炖大骨头汤的做法，快来试试吧。
炖大骨头汤食材准备
炖大骨头汤的制作过程
1.大骨头焯水装盘
2.鸡腿菇切片
3.锅中加入适量的食用油，葱姜爆香，大骨头煸炒
4.锅中加入适量的水盖上锅盖焖上20分钟
5.汤烧开后加入切好的鸡腿菇片，
6.待锅中汤烧成奶白色时，加入适量的食盐就可以装盘上桌啦
大骨头汤的材料和做法
材料
平时熬制骨头汤时要准备五百克左右的大棒子骨，再准备适量的葱段、姜片以及料酒，另外还要准备少量的白醋。
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胡萝卜有助于骨骼发育、润泽皮肤，而橘子则富含丰富的维生素C，因此橘子苹果胡萝卜这款饮料有助于提高免疫力，对抗感冒病毒。学习啦92妈妈育儿网给大家分享鲜榨橘子胡萝卜汁的做法，希望大家喜欢。
制作鲜榨橘子胡萝卜汁的食材
制作鲜榨橘子胡萝卜汁的步骤
1.橘子去皮，剥瓣备用。
2.苹果 胡萝卜洗净，切成丁备用。
3.凉白开300g，连同橘子苹果胡萝卜一同倒入豆浆机，选择果汁功能即可，如果没有达到最低水位线，需要再添加水。
4.十分钟左右果汁就完成了，如果觉得不够甜，可以添加糖或者蜂蜜哦
食用橘子的注意事项
1、橘子不能多吃
据测，每天吃3个橘子，就能满足每人每天对维生素C的需要量....
体力劳动者以肌肉、骨骼的活动为主，它耗能量大、体内物质代谢旺盛，需要及时补充能量，而体力劳动者能量的补充主要通过饮食来实现，以下是学习啦为你整理的体力劳动者养生食谱，希望能帮到你。
体力劳动者养生食谱红参鸡煲
食材：红参10克，老母鸡1只，葱、生姜
调味料：盐、料酒
做法：
1、红参用温水浸软后切成片，温水也留着备用，生姜切片、葱打结;
2、老母鸡放入沸水中汆汤，去血水捞出备用;
3、取瓦罐，放入老母鸡、红参、姜葱及浸泡红参的温水，加入一些料酒、盐、适量清水;
4、先用大火烧开，烧开后改为小火炖2小时即可。
功效：红参、母鸡都是滋补食材，该食疗方可治疗腰膝酸软、肌肉疼痛，适合体力劳动者。
体力劳动者养生食谱玉竹豆腐煲
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人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。儿童补钙吃什么呢?本文是学习啦92妈妈育儿网整理儿童补钙吃什么的资料，仅供参考。
儿童补钙吃什么
第一名：芝麻酱
没错，芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。
吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小看。
在这我们向宝妈们推荐黑芝麻酱。黑芝麻做成的芝麻酱营养价值更高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给宝宝的生长发育大有益处。
适合年龄：1岁以上。
第二名：牛奶
每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间。1～3岁的宝宝每天饮奶量在400～500ml，每天能从牛奶中补充至....
