汤粥膳也能强筋壮骨
强筋壮骨主要是针对素体虚弱或伤后、病后体虚而筋骨不健的调理方法,或年老后出现骨骼老化的调理方法。食疗以强筋骨为主。
多吃含钙食物
多吃含钙食物,才能为骨骼储蓄充足的钙。牛奶,豆制品、海带,虾皮等,可满足正常人补钙的需要。
以骨补骨
骨头汤能起到促进骨骼生长,修复,抗骨骼老化的作用。其含有大量蛋白质及对骨骼有益的钙磷胶质,以提供充足的钙,磷,促进骨骼生长。随巷年龄的增长和身体的老化,骨髓造血功能逐渐衰退,而骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体造血细胞的能力,减缓骨骼老化。
动物骨骼中的骨髓,骨细胞钙,蛋白多糖等物质均有利于骨病的康复。骨头汤选料用猪排骨,牛排骨,羊骨均可。
营养要丰富
据研究,维生素D,维生素B2,维生素K,蛋白质,镁,钾等,都是骨....