杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的补肾健脾养胃的粗粮，希望大家喜欢。
补肾健脾养胃的粗粮
1、小米：性味甘、咸，微寒，具有滋养肾气、健脾胃、清虚热及安眠等功效。
2、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。长期食用黑米可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。
3、糙米：能预防动脉硬化、糖尿病，防治便秘，且具有解毒的效用。能强肝健体，消除疲劳和焦躁不安，提高记忆力及生殖能力，预防不孕、早产及流产等症，还能预防老年人的骨软化症及腰膝疼痛等症。
4、米皮糠：味甘辛，性平，无毒，主治噎嗝和脚气等症。
5、玉米：性味甘平，具有补中益脾、止渴消肿之功效。现代医学研究认为，玉米能降低血....
胃病是很常见的疾病，大多是因为饮食习惯不当造成的。俗话说：“三分治七分养”，胃病也不例外，可通过食疗来调理，其中，五谷杂粮养胃粥是一个很好的选择。以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的粗粮的养胃食品，希望大家喜欢。
粗粮养胃食谱
1.八宝粥
江米、红小豆、花生米、栗子肉、莲子、红枣、桂圆肉、金糕各50克，白糖适量。栗子肉洗净切成小块，莲子用碱水浸泡去掉绿心，红枣洗净去核，花生米用热水洗净后去皮，桂圆肉切碎。红小豆洗净加入清水煮至五成熟，放入洗净的江米，煮开后放入栗子肉、花生米、莲子同煮，待米、豆煮烂，加入桂圆肉、金糕、红枣等料，微火煮五分钟即成。最适合需要养胃的人食用。
2.薏苡仁粥
薏苡仁50-100克，加水煮成粥即可，每日食用，连服数月。此粥具有健脾利湿、防癌抗癌、延年....
近日看到一篇新闻关于某医院查出了一位仅仅只有10岁的儿童确定为大肠癌，在十岁这个年龄阶段便得了大肠癌是非常可怕的一件事情 ，面对可怕的大肠癌我们在日常的生活中饮食非常重要，多给孩子们吃一些蔬菜、水果、全谷类粗粮将会有一定的帮助。
伦敦帝国理工学院曾研究发现，每天只要多吃10公克膳食纤维，就能降低10％大肠癌的机率，吃更多当然更好为了降低大肠癌风险，父母可以让孩子养成摄取全谷、蔬菜、水果等富含纤维质的粗食的习惯，并少吃加工肉品。但孩子因为讨厌咀嚼的口感，就会自动跳过蔬菜或全谷类。下面几个巧思，帮食物换个面貌，让小孩更愿意吃下肚。
全谷掌握比例搭配
糙米所含有的不可溶性纤维有助於消化，父母可以试着将白米饭改成糙米饭。前台北市立慢性病防治所营养师周秀娟指出，可以采取「换着吃」或「混着吃」两种方....
现在的人们都在减肥，减肥的方法是有很多的，不同的方法效果也是不一样的，可以通过运动减肥，加上饮食，这样可以减少脂肪的摄入，还能燃烧脂肪。在饮食方面要注意多吃粗粮，粗粮的类型有很多，首选糙米，下面来介绍糙米金瓜拌饭的做法。
糙米金瓜拌饭：
材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
(这大概是3、4个人的量)
做法：
1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
2、大米淘干净以后，和浸泡两个小时的糙米混合在一起，加入一定的水，然后再浸泡三十分钟。然后把南瓜去皮去籽，切成小块，然后把彩页洗干净让入水里烫一下，凉了以后切碎。
3、泡好的米放入电饭锅，煮饭
4、把电饭锅内加入水煮开，带壳盖子，倒入南瓜搅碎，搅拌一下，继续煮。
6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可....
给宝宝添加的辅食里面，也要适当的添加一些粗粮类的食物哦！那么怎么样的算是粗粮呢？宝宝吃什么粗粮好呢？下面就跟着妈妈无忧网一起来看看吧！
其实粗粮的范围会比较广，除了大米和面之后所有的粮食都算是粗粮吧！就比如谷物类的，小米，玉米，黑米，紫米，高粱，燕麦等，杂豆类的黄豆，绿豆，红豆等，块茎类的红薯，山药，土豆等。
为什么说要适当的给宝宝吃些粗粮呢？因为如果你们每天都是给宝宝吃精米白面的话，那么这样就会导致宝宝某些营养素摄入不足，尤其是维生素b族的缺乏，这点是需要妈妈们非常注意的。
下面是妈妈无忧网推荐的几款粗粮辅食，你们可以参考一下做给宝宝吃！
紫薯米糊
适合六个月以上宝宝
所需要的食材有：紫薯，高铁米粉。<....
很多家长为了孩子营养均衡，会准备各种食材，但往往会忽略粗粮。其实粗粮是好东西，那么到底宝宝吃粗粮的好处有哪些？宝宝吃什么粗粮好？下面跟随妈妈无忧网一起随了解了解吧！
宝宝吃粗粮的好处
预防骨质疏松
宝宝吃粗粮可预防骨质疏松宝宝喜欢吃甜食，而甜食使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，就会消耗大量钙质，导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此，常吃些粗粮、瓜果蔬菜，可使骨骼结实。
清洁体内环境
帮助孩子清洁体内环境粗粮含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。
预防肥胖
粗粮含有丰富的膳食纤维，能在....
慢性胃炎坏死急性胃炎反复发作，导致胃黏膜长期病变。此外，胃黏膜长期受到刺激、饮食习惯不良、饮食不节、饮食无规律、暴饮暴食、过饥过饱、食物咀嚼不充分、烟酒过度、常吃刺激性食物、食用过冷过热的食物等会导致慢性胃炎。
预防慢性胃炎的健康细节
1、粗粮不宜过量，避免生冷、油腻
日常饮食中不要吃过多的粗粮，粗粮中含有较多膳食纤维，对胃黏膜有一定的机械刺激作用，而且过多的粗粮会延长胃排空时间，导致胃胀不适。同时慢性胃炎者应避免吃生、冷、油腻的食物。
2、养成良好的饮食习惯
养成良好的饮食习惯，进食时细嚼慢咽，不暴饮暴食，戒烟戒酒，注意饮食卫生。
地瓜是生活中很常见的粗粮，用来制作汤圆的做法，更加的香甜可口。下面一起来看看地瓜汤圆的做法介绍吧，希望对你有帮助!
制作地瓜汤圆的食材
地瓜汤圆的做法步骤
1.准备好原料。
2.地瓜去皮后放锅中煮熟。
3.趁热捞出地瓜碾成泥。
4.把地瓜泥放入糯米粉中。
5.和成面团。
6.做成一个个的圆形。
7.在煮地瓜的水中下入地瓜汤圆，煮熟即可。
地瓜的热量高吗
不少人认为，地瓜的热量很高，尤其是身体比较胖或是正在减肥中的妈妈，更是不敢闻地瓜而色变。其实不然，多吃地瓜不仅不会发胖，更有减肥的功效。
每100克新鲜地瓜中，仅含0.2克的脂肪....
炉果是东北传统风味点心，用油、糖、面混合烤制而成，口感酥、香、脆，类似于桃酥的口感，非常好吃。接下来92妈妈育儿网给大家分享粗粮炉果的做法，喜欢的伙伴们自己动手做吧。
制作粗粮炉果的食材
制作粗粮炉果的步骤
1.低筋面粉和玉米粉也就是玉米面，准备好
2.低粉和玉米粉混合，过筛备用
3.5克油，60克糖，35克鸡蛋液倒入打蛋盆中
4.用手动打蛋器搅打均匀，成乳化状态
5.倒入混合好的面粉
6.用刮刀搅拌，和成面团
7.和好的面团，饧发10分钟
8.把面团取出，覆盖保鲜膜，用擀面杖擀成厚度约0.5厘米的圆片，一定要盖上保鲜膜，不然会粘擀面杖不好操作
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紫薯是属于粗粮类的食物，能有助于我们的肠胃的消化，用紫薯做馅的包子吃起来非常有营养。以下是92妈妈育儿网整理的紫薯馅包子做法，赶快学着做一下吧!
紫薯馅包子食材介绍
紫薯馅包子的详细步骤
1.准备好食材。
2.面粉加入酵母，牛奶和成面团。 (牛奶不要一次性加入)
3.盖好保鲜膜，等待面团发酵。
4.置于温水上，帮助面团发酵。
5.面团有蜂窝状发酵完成。
6.放到案板上揉匀。
7.分成大小合适的剂子。
8.取一个剂子擀成皮，放入紫薯馅。
9.包好包子以后醒10分钟。
10.放入蒸锅。
11.大火蒸15分钟....
