双色寿司——开胃缓解贫血增强免疫

双色寿司——开胃缓解贫血增强免疫

寿司是韩国人的最爱,但是现在中国人也越来越喜欢这样的食物了,是有米饭,海苔,还有各种的配料搭配做出来的一道美食哦,经常吃可以补充丰富的营养,而且还很有食欲哦,下面就来介绍双色寿司,具有增强免疫力的作用。

双色寿司

主料:米饭1碗、寿司紫菜2片、鸡蛋2个、胡萝卜1根、黄瓜1根、火腿肠1根

辅料:油适量、寿司醋适量、肉松适量

步骤:

1.两个鸡蛋打散。

2.放平底锅摊成蛋皮,一张蛋皮切成条,放进寿司里用,一张留着卷米饭用。

3.胡萝卜竖着切条,锅里放水烧开,加盐,油,放胡萝卜稍煮。

4.黄瓜切条。米饭稍凉后,放寿司醋拌匀。取一张保鲜膜铺在寿司帘上,上面放一张寿司紫菜,把米饭均匀的铺在上面,别铺太厚。

5.把胡萝卜、火腿肠、黄瓜、蛋皮、肉松放在紫菜的1/3处(也可以....

大米海参粥——补肾强免疫力

大米海参粥——补肾强免疫力

海参是一种很名贵的,而且营养价值超高的海鲜类的食材哦,价格还是比较贵的,一般人都会对它很珍贵,到了很重大的节日的时候才会吃,海参的食用方法有很多,可以补肾增强免疫力,和大米搭配煮粥的话可以有滋补气血的作用。

食疗功效:补肾**、提高免疫力

营养价值:蛋白质、脂肪、多种维生素、碳水化合物、胆固醇、海参黏多糖、钙、钾、锌、铁

适宜人群:一般人群皆可食用

大米海参粥所需材料

主要食材大米、海参、盐、味精、葱花

大米海参粥的做法

1大米淘洗干净,用清水浸泡;海参处理干净,切成小块。

2锅置火上,注入适量清水,放入大米,大火煮沸,转小火煮至五成熟。

3再放入海参煮至粥将成,加盐、味精调味,撒上葱花即可食用。

大米海参粥的功效与作用

海参具有....

菠萝麦仁粥——强免疫助消化消疲劳

菠萝麦仁粥——强免疫助消化消疲劳

麦仁大家都知道吗,是就是小麦的仁,它是一种很常见的农作物,也是杂粮的一种哦,而且营养物质丰富。含有的碳水化合物啊还有钙质比较多,食用方法也很多,煮粥是不错的选择,如何制作呢,来看看这道菠萝麦仁粥的做法吧。

营养价值:

富含丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌等营养元素

适宜人群:

一般人群均可食用,尤其适宜于成长期的宝宝食用

禁忌人群:

糖尿病人群不宜食用

菠萝麦仁粥

所需材料

菠萝30克、麦仁80克、白糖12克、葱少许

菠萝麦仁粥的做法

1菠萝去皮洗干净后切成细碎的小块,浸泡在淡盐水之中;麦仁泡发洗净;葱洗净后切花。

2锅置火上,注入清水后放入麦仁,用大火熬煮至熟,然后放....

莲子红枣茶——补气养血安神养颜

莲子红枣茶——补气养血安神养颜

红枣是一种很常见的食材类型,它的营养价值高,而且还可以有效的补充铁质,对于补气血有很好的作用和功效的哦。红枣的吃法有很多,泡茶是最简单的方法,具有补气养血安神的功效。

莲子红枣茶

莲子红枣茶所需材料

主要食材莲子、红枣、玫瑰花

莲子红枣茶的泡法

1、将莲子洗净,放入温水中泡发;红枣洗净、去核。

2、将发好的莲子、红枣一起放入锅中,倒入适量清水。

3、大火烧沸,小火煎煮至莲子软烂时离火,放入玫瑰花,带温热时即可饮用。

莲子红枣茶的功效与作用

莲子养阴润肺、益胃生津。用于肺燥干咳,清热消渴,心烦失眠,肠燥便秘。红枣可以起到润肺健脾、宁心安神、补血调经、美容养颜和提高人体免疫力的作用。莲子红枣茶特别适合于上班族喝,具有....

酥炸鳕鱼排——健脑益智增强免疫力

酥炸鳕鱼排——健脑益智增强免疫力

鳕鱼大家都爱吃吧,小编也是很喜欢吃鳕鱼的,选择它的理由就是因为它的刺比较少,而且是高蛋白低脂肪的食物,吃了不会发胖,而且多种人群都适合,鳕鱼的食用方法多种多样,今天介绍酥炸鳕鱼排的做法。

【酥炸鳕鱼排】

【主料】

鳕鱼 1块、鸡蛋1个

【辅料】

面粉适量、盐适量、面包糖适量、柠檬适量、白胡椒适量、油适量

【做法】

1.原料备用。

2.鳕鱼切小方块(有大鱼刺的挑去鱼刺。)

3.柠檬榨汁。

4.鳕鱼块加入适量的盐,胡椒粉,柠檬汁腌入味。

5.腌好的鳕鱼块,先沾上一层面粉。

6.然后裹上一层蛋液。

7.再均匀的裹上一层面包糠。

8.裹好的鳕鱼块备用。

9.油锅烧到6-7层热。下入裹好的鳕鱼块。

10.炸到表面金黄捞出,用厨房用纸吸取表面....

麦仁水果粥——强免疫力助消化消疲劳

麦仁水果粥——强免疫力助消化消疲劳

麦仁就是我们经常吃的麦子仁,它是一种,很常见的粗粮的类型哦,而且营养物质丰富,可以有很好的保健的作用,对于助消化有帮助,你知道如何食用比较好吗,来看看麦仁水果粥 做法,可以有缓解食欲不振和消除疲劳的作用。

麦仁水果粥

营养价值:

富含丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌等营养元素

适宜人群:

一般人群均可食用,尤其适宜于成长期的宝宝食用

禁忌人群:

糖尿病人群不宜食用

所需材料

菠萝30克、麦仁80克、白糖12克、葱少许

做法

1菠萝去皮洗干净后切成细碎的小块,浸泡在淡盐水之中;麦仁泡发洗净;葱洗净后切花。

2锅置火上,注入清水后放入麦仁,用大火熬煮至熟,然后放入菠萝同煮....