营养学专家指出早餐是我们一天中重要的一餐，特别是高考生。如果早餐吃得好可以为一整天打下良好的基础，如果不吃则会让人昏昏沉沉的。下面92妈妈育儿网给大家带来高考生的营养早餐做法，希望大家喜欢!
高考生的营养早餐做法
全麦三明治
材料
全麦面包片，肉松，色拉酱，西红柿，生菜，香肠，鸡蛋。
做法
1、首先把面包平铺在盘子里，然后涂抹上酱料，后把准备好的材料一层层的放好，再盖上一层面包即可。
2、为了吃起来方便，可以把做好的三明治切成小块。如果是带出门吃，那么可以不切，直接用保鲜膜或者塑料袋子装起来就可以了。
使用全麦面包是因为平时大家一般都是吃细粮比较多，早餐的时候吃点粗粮可以平衡粗细的摄入。全麦面包在购买的时候记得看清楚配料表，现在市面上有很多只是添加了部分全麦就标注全麦面包....
随着高考的临近，家长们也进入“考前焦虑”期，为了保证考生有良好的体力来应考，家长们想方设法地为孩子进补。下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关2021最受高考生青睐的八种食物_对高考生有保健作用的十种汤，希望大家喜欢。
最受高考生青睐的八种食物
1、龙眼
中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。
2、大豆及其制品
大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。
3、动物内脏类
动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。
4、红枣
红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。
5、芝麻
芝麻含有....
虽然说高考生的饮食需要注意，但毕竟他们也还是个学生，总会有嘴馋的时候，我们身为家长的应该为他们准备一些零食也是应该的，下面学习啦要介绍的这些零食还是补脑的哦，一起来看看吧。
高考生补脑零食推荐
【微波版琥珀核桃】
1.核桃和花生米混合铺平盘底，黄油切条;
2.高火，先把核桃和花生米放进去微波2分钟，使其变得更脆;
3.撒上一层砂糖，放上黄油，高火叮3分钟;
4.取出，搅拌，加入蜂蜜，高火3分钟;
5.再取出，搅拌，加一勺清水，高火3分钟;
6.再取出，拌入芝麻，高火2分钟;
7.取出，趁热拌匀，放凉变脆即可食用。
【黑芝麻核桃阿胶条】
1.阿胶提前放入盆中放水浸泡氧化(需浸泡3--4天);
2.黑芝麻洗净炒熟，核桃炒熟备用;
3.....
每天的早餐都很重要，尤其对于学生来说，因为起得早，睡得晚，耗脑还多。那么下面学习啦92妈妈育儿网就为大家收集整理的适合高考生的营养早餐食谱，一起来看看都有些什么吧。
高考生营养早餐食谱推荐
一、鸡蛋卷饼
焦香的培根，被卷在软嫩鲜香的鸡蛋皮内，再配以生菜清脆的口感，如果能再来一杯热牛奶，一顿丰盛的早餐就完美呈现啦!
制作方法
食材：
鸡蛋2个、油适量、盐适量、生菜适量、大蒜适量、番茄酱适量、培根适量。
步骤：
1.首先将鸡蛋打入碗中，加入小半勺盐，搅打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米。
2.热油锅，将蛋液平铺入锅中，煎至成型后，翻边煎另一面，煎至两面金黄时，出锅。
3.锅中倒入油，将培根倒入锅中，煎至一面变色时，翻边煎另一面，待培根煎熟后，....
今天我们要来推荐的是适合高考生的营养食谱，你知道什么样的营养食谱菜比较适合备考高考的学生吗?下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下吧!
高考生营养食谱推荐
1、什锦蛋丝
原料：鸡蛋2个，青椒50克，干香菇5克，胡萝卜50克，油、盐、味素、水淀粉、麻油适量。
做法：
a.先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个盛器内，打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡)。分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟(用中小火，大火会起孔变老)。
b.冷却后取出，分别改刀成蛋白丝和蛋黄丝。香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去籽，胡萝卜洗净，分别改刀成丝。
c.炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐、味素，翻炒均匀，淋入麻油即成。
2、虾酱粉丝炒菠菜
功效：菠....
今天来跟大家推荐介绍的是适合高考生的食谱，2021的高考刚过去不久但是2021的高考号角就已经打响了。那么下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下吧!
高考生食谱推荐
植物蛋白——鲍汁豆腐
主料 老豆腐 (250克) 鸡蛋 (一个)
调料 油 (适量) 鲍鱼汁 (30ml) 寿喜烧酱油 (15ml) 白糖 (6克) 小香葱 (一根) 清水 (适量)
做法：
1、先做调味汁，把寿喜烧酱油、鲍鱼汁、白糖全部放入调料碗里，放入适量清水搅拌均匀待用
2、豆腐一块，流水下稍微一冲洗
3、豆腐切小块;一个鸡蛋打散，放入豆腐沾满蛋液
4、不粘锅放少许的油，温热时放入豆腐
5、一面煎黄后，翻面煎另一面
6、所有的豆腐两面全部煎黄，全部放入平底锅里，到入调好的料汁
7、汤汁与豆腐齐平，小火慢炖
8、炖至....
适合高考考生的食谱有些什么你知道吗?接下来跟学习啦92妈妈育儿网一起来欣赏一组高考生的食谱图片，一起来看看都有些什么吧。
高考食谱图片1
高考食谱图片2
高考食谱图片3
高考食谱图片4
高考食谱图片5
高考食谱图片6
高考食谱图片7
高考食谱图片8
高考食谱图片9
高考食谱图片10
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今年要来跟大家分享介绍的是适合高考考生的食谱介绍，如果你家也有开始备战高考的学生，那就一起来看看都有些吧。下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下吧!
高考生食谱介绍以及做法
不饱和脂肪酸——三文鱼粥
主料 三文鱼 (200克) 胡萝卜 (1根) 芦笋 (适量) 大米 (适量)
做法：
1、 大米放电饭煲煮成粥
2、三文鱼洗净切小块
3、放盐、胡椒粉抓匀
4、放汤锅煮熟(适合年龄较小的宝宝)
5、稍大一点的宝宝可以煎熟
6、芦笋、胡萝卜切丁放汤锅调盐油煮熟，沥出
7、粥盛出，上面放上胡萝卜丁和芦笋、三文鱼，吃的时候拌匀
植物蛋白——鲍汁豆腐
主料 老豆腐 (250克) 鸡蛋 (一个)
调料 油 (适量) 鲍鱼汁 (30ml) 寿喜烧酱油 (15ml) 白糖 (6克) 小香葱 (一根) 清水 (适....
说到补脑食品，不知道大家跟我是不是一样，第一个想到的就是核桃，因为核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，那么补脑的食谱呢?适合高考生的补脑食谱又有些什么呢?下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下吧!
高考生补脑食谱介绍
1、桂圆莲子蒸鹌鹑蛋
材料：鹌鹑蛋5只，桂圆、莲子和红枣各6枚，盐、冰糖、色拉油适量。
做法：鹌鹑蛋煮熟去壳，桂圆剥壳去核，莲子和红枣分别洗净。将处理好的材料放进容器中，加入调料，上笼蒸30分钟。
功效：红枣含有大量维生素C、微量元素，有益智、安神的作用。长期食用桂圆可改善孩子的健忘现象，能帮助孩子补益心脾，益智健脑。
2、清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼;大葱和生姜;料酒、蒸鱼豉油和盐。
做法：收拾鱼时，可将....
