红薯红枣粥——健脾养胃补气养血

今天我们来说说红枣吧，红枣的维生素比较高，可以补充钙质和蛋白质，还有丰富的铁质，具有补血的作用。红枣的食用方法也是比较多的呢，来看看红薯红枣粥的做法，是一种很家常的吃法，可以健脾胃促进食欲的作用。

红薯红枣粥的做法

食材：100g大米 、250g红薯、100g小米、适量大枣、适量榨菜

步骤：

1.红薯洗净，切块。

2.大米小米，洗净。

3.锅开后，加入红薯块，先煮五分钟。

4.将米放入锅中，加入大枣。

5.煮15-20分钟，即可出锅。

6.晾凉后即可食用。

营养分析

大枣富含维生素C、维生素E，被称为“天然维生素丸”。

含低聚糖、果糖、葡萄糖、多糖等6种糖类，铁、钾、铝、镁、钙、磷等36种元素，具有很高的营养价值和食疗保健作用。大枣有促进睡眠，补中益气，养血安神，养胃健脾的作用。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。大枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯和大枣的搭配可以有改善体质的作用特别是身体虚弱的人群，可以补铁补血，同时也可以增强食欲。

关于红薯红枣粥的具体的制作方法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值多，可以补充维生素CE，具有促进肠道蠕动的作用，促进食欲健脾养胃补气养血，而且还可以有降低胆固醇的功效，不妨试试吧。

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