怀孕初期胎儿还不稳定,做包日常保健很重要,有利于胎儿的健康成长,那么怀孕初期应该注意什么呢?
怀孕初期注意事项:
1、孕期营养
孕妇需要平衡合理的营养:劳素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食,并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。
2、定期产前检查
为了能及时了解胎儿的发情况和您自己的身体状况,孕妇就定期进行常规的产胶检查。产前检查是由产科医师对孕妇实施的一项专门检查。从早孕开始,孕妇应每月检查1次;妊娠28周后,每2周检查1次;到36周后每周检查1次。若在检查中发现异常情况,应随时就诊。
3、足够的睡眠
孕期必须保证有足够的睡眠时间来达到休息的目的。一般每天晚上至少要保证8-9个小时的睡眠,如有条件,可以下午睡1-2个小时。孕中期以后,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,切忌仰卧。
4、产前运动要坚持
在怀孕期间,适量的产前运动可帮助您松驰肌肉和关节,减少产道的抗拒力,令生产过程更顺利。
5、孕妇穿着坐立要注意
孕妇应避免穿紧身衣裤、牛仔裤、口过紧的丝袜等,不要穿高跟鞋。鞋孕妇到了孕期的中晚期,应注意坐立姿势,背要直,腰部收紧。当提东西时,先屈膝,不可弯腰,以免腰痛。起床时,先侧身,再用手帮助支起上身。睡觉时,向左侧睡较好,这样可避免胎儿压着元静脉,而保持血流畅通。
6、个人卫生
孕妇牙龈容易出现充血、肿胀疼痛和出血等症状,因此,应养成良好的口腔卫生习惯。刷牙应选用软毛牙刷。
怀孕早期,是怀孕的前12周,这时候要根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么,能吃就吃,是这段时期孕妈咪的饮食主要方针。但是还要注意饮食均衡,保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给。
这个时期很多妈妈都会产生早孕反应,出现恶心、呕吐、偏食等症状,所以孕妈咪应该尽可能选择自己喜欢的食物,以刺激、增加食欲。这时宜少吃多餐,争取不要减少总的摄入量。
孕早期还需要多补充叶酸,这会关系到胎儿的神经系统发育。关键是在17-30天。许多天然食品里都含有叶酸,比如各种绿色食品,动物肝脏,豆类,水果及奶制品。
刚怀孕应警惕异常情况
对孕妇来说,怀孕初期最危险的事情莫过于宫外孕与流产,而发生这两种情况时孕妇都会发生腹痛、阴道流血,因此,如果孕妇一旦发现腹痛或阴道流血,需及时就医。孕早期的妈妈,哪怕只是普通的腹痛腹泻,也有引起流产的可能,需要就医治疗,不能马虎。
预防胎儿畸形
胎儿是否会有不同程度的畸形,主要取决于遗传与环境。遗传因素是人力无法改变的,而环境因素则主要是人为因素,其中包括了感染、环境污染、药物摄取等诸多因素。
怀孕的头3个月是胎儿器官发育的关键期,也是发生畸形的高危阶段。为了避免胎儿的异常,准妈妈应尽量避免各种不良因素,如有害的辐射,高温,烟酒环境,有害化学物质,新装修的房屋,空气不流通的环境(如拥挤的车厢等等),并且提高自身免疫力,免受病毒感染,更不要私自服用药物。
日常生活中,究竟哪些辐射会对胎儿造成影响,目前还难以说清。建议准妈妈要做到:用电脑时穿防辐射衣,看电视时离电视机两米,微波炉使用时要走开,不要将手机挂在胸前等等。
为了预防胎儿畸形,准妈妈从孕早期开始(最好从计划怀孕开始),就需要补充叶酸(可去医院配斯利安)。研究表明,缺乏叶酸的人类子代可发生多种畸形,尤其是神经管畸形(如无脑儿、脊柱裂等)。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。若从平日膳食中难以补充,可在早孕期每天服用定量的叶酸片剂。
温馨提示:怀孕期间保持愉快的心情,营养饮食。
怀孕初期的症状及冬季饮食
很多年轻的妈妈由于是第一次怀孕,对孕相很不了解,甚至是在怀孕三个月了才知道自己怀孕了,那么怀孕初期有哪些症状呢?冬季孕妇的饮食又有哪些呢?下面一起来看看吧。
1、恶心
除了你的肠胃炎之外,如果你出现恶心作呕的现象,这或许也要恭喜你了。这一症状多是在怀孕1周就出现。很多妇女早上空腹喝咖啡、吃早餐的时候,会呕吐,当你进入第四个月的时候,它的剧烈程度会慢慢减轻,人体会慢慢适应身体因怀孕而产生的各种变化。
2、停经
对于备孕的女性来说,最明显也是最直接的怀孕信号就是:停经。可以这么说,怀孕了,一定会出现停经现象。但出现停经现象,不代表市真的怀孕。如果女性发现自己停经了,也可以对比参照以下的其他症状,来辅助判断是否怀孕。
3、对气味敏感
其实,正是这些复杂的气味让准妈咪恶心不断。即使是一种很怡人的味道,如:食物的香味或香水味,都可能会让准妈咪作呕。这当然也是雌激素在准妈咪体内泛滥的结果。
4、头晕
造成准妈咪头晕的原因,是由于子宫的胀大会压缩腿部血管,从而使得血压降低,导致晕眩。这一症状真的让准妈咪感到手足无措。对此,准妈咪无论是上楼梯,还是坐久了站起来,或是在零售店站卖,都要小心谨慎,最好有家人陪伴在侧,预防晕倒。
5、疲劳
怀孕之后,几乎准妈咪们都会变得更加嗜睡,这也是体内孕激素作用下的结果。比如你平常的工作量,或者逛街购物等等,都会变成高消耗的活动,容易令你感到非常疲劳,甚至头重脚轻。所以,在你确认自己已经怀孕的时候,一定要注意个人的休息时间表。
6、胃痛或便秘
子宫膨胀,导致子宫在膨胀的时候,挤压到胃和其他器官导致了胃痛和便秘。此外,荷尔蒙浓度的增加,会导致消化缓慢,阻碍消化维他命、矿物质、营养物的消化功能正常运行。吃一些产前的维他命、矿物质营养药,对胎儿的发育很重要。
7、乳房变得敏感
当你怀孕的时候,荷尔蒙开始增加,你的身体也开始为日后的母乳喂养做准备了。这个时候,乳房会变得敏感和胀大,乳头会感到酸痛和变得异常敏感。有些女性可能在找舒适的睡姿睡觉的时候,在锻炼或洗澡的时候,或在穿衣服的时候,都会有明显的感觉。
8、贪吃或厌食
每个孕妇都有一些关于贪吃的小故事。这也是很多女性们能够折腾并且尽情折腾的好时节啊。突然想吃什么,可以让家人多多准备来解馋。也有部分孕妈咪在怀孕之后口味大变,你会发现自己会对那些以前很喜欢吃的东西丧失胃口。
9、晨吐
这是与作呕这个症状相关联的一个众所周知的怀孕信号,它引起的原因相对比较复杂。你很想吃东西可你偏偏整晚没有进食,这导致你反胃;体内荷尔蒙较平常多了,也可导致晨吐。总之,每个孕妇的情况都是不同,所以,各种食物都可能导致晨吐。
10、尿频
当宝宝在子宫内慢慢发育,膨胀的子宫会给膀胱造成一定的压力,于是,你开始更加频繁地“光顾”洗手间了。与此同时,怀孕也会使肾和膀胱产生更多的液体,并且,尿频这一症状会在接下来的9个月继续呈现。
初冬时节准妈妈养生:
补气血食谱:蜜红豆
食材:
红小豆400克、蜂蜜适量。
做法:
1、红小豆挑去其中的杂质,加水浸泡一晚至豆子涨开。
2、倒去泡豆的水,将泡发的红小豆放入锅中,加入适量清水。
3、大火煮开后转中小火煮至豆子软烂即可。
4、吃的时候加蜂蜜调味。
营养小贴士:
红豆和蜂蜜都有补养气血的功效,特别是红豆对孕期妇女非常好,可以补充体内流失的铁质,对于缺铁性贫血的孕妈有补血、促进血液循环、增加体力、强化抵抗力的效果。
蜜红豆烹调方法非常简单,不过蜜香味十足。蜜红豆可以单吃,也可以夹在面包中吃,如果烹饪蛋糕,还可以做点缀,吃法可不少呢。
很多粗心的准妈妈在自己怀孕两三个月之后才发现自己已经怀孕了,如果能够提早了解到怀孕后的身体变化,就能更早地开展孕期保养。上文总结了10大最常见的怀孕初期症状,一定要牢牢记下并仔细观察。
补气血食谱:黑豆糯米豆浆
食材:
黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。
做法:
1、黑豆用清水浸泡6-8小时,捞出洗净。
2、糯米略泡淘洗干净。
3、将黑豆和糯米一起放入搅拌机中,加水至上下水位线之间,搅拌均匀,过滤出滤渣。
4、按个人口味添加适量白糖或冰糖,调匀即可。
营养小贴士:
糯米和黑豆均是补血益气的优良食材,尤其是黑豆。黑豆含铁量比一般豆类高出一倍,有补血明目、增强精力的作用,可以助肾生髓化血。
黑豆糯米豆浆的做法一样不难,将食材前夜泡好,第二天早上放入豆浆机即可。冬季早晨喝点豆浆,暖暖的,肚子身体都非常舒服,而且可以为准妈妈一整早提供能量。
补气血食谱:枸杞红枣煲鸡蛋
食材:
鸡蛋2个、枣(干)8颗、红糖少许、水适量。
做法:
1、鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净,备用。锅中加适量水,放入鸡蛋和大枣开始煮。
2、开锅后,煮10分钟左右,鸡蛋就熟透了。
3、把鸡蛋捞出来放冷水冰一下,剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中,一起煮。把红糖倒入锅中。
4、枸杞放进去。煮5分钟即可。
营养小贴士:
红枣是非常适合孕妇的补血佳品,搭配红糖,功效更加。红枣以其丰富的维生素出名,尤其是维生素c,每100克红枣就含有100毫克以上的维生素c,含量是柑橘的两倍。
温馨提示:冬季天气寒冷,身体虚弱的妈咪会怕冷、手脚冰凉等,可以通过饮食来调理,这也是很好的补品。
怀孕初期如何保胎比较好
怀孕初期的时候面临着多种的分享,如流产,胎儿畸形等,在生活中所接触到的东西,以及孕期的个人态度同样对于身体健康影响都比较大,大家只有在孕期的时候做好相关的保健,这样便于更好的控制孕期不必要的麻烦发生,怀孕初期如何保胎比较好,孕妇有必要了解一下,这样有助于更好的防治孕期疾病发生。
怀孕初期如何保胎比较好
戒掉不良习惯
如果月经推迟一个星期以上,女性朋友一定要尽快的确定怀孕的事实。假设确诊为已经怀孕的话,女性朋友一定要将所有的坏习惯戒掉,同时做好孕育一个健康宝宝的心理准备。所以在怀孕的初期必须立刻戒掉烟酒,因为这两种都是比较刺激的物质,能够使胎儿出现羊水过少或者流产的可能。其次,咖啡因也必须要戒掉,其实少量的咖啡因并不会影响胎儿,但是喝咖啡有可能上瘾,而过多的咖啡因能够感染母体,出现流产。
补充叶酸
在怀孕的初期,很多女性朋友并不知道自己已经怀孕,所以没有补充叶酸。因此,一旦得知怀孕的消息时,女性朋友就需要立刻补充叶酸。如果孕妈妈缺乏叶酸,就会出现贫血的情况。同时在怀孕初期食用叶酸,能够将胎儿出现神经管缺损的概率降低。
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