怀孕期间吃什么对胎儿眼睛好

　　孕妇吃什么对胎儿的眼睛好呢?有好多妈妈都注重孩子的头发好不好，吃什么可以让头发乌黑明亮，其实宝宝的眼睛也很重要。下面就来 给大家讲讲吃什么可以让胎儿的眼睛好。

　　油质鱼类：孕妇应多吃油质鱼类如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素dha，能帮助胎儿视力健全发展。

　　含胡萝卜素的食品：以及绿叶蔬菜孕妇在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素a、b、e缺乏。尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，严重的甚至影响进食，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。

　　注意补钙：胎儿不易近视钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。

　　枸杞子，清肝明目的好食品特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素a、b1、b2、c，钙、铁等，是眼睛的营养品。

　　如果在怀孕期间，母亲受到病毒感染，吃了有副作用的药物，或者有不良生活习惯，都有可能给她的下一代造成严重的视力障碍。所以在怀孕期间要谨慎用药，一定要在医生指导下进行，尽量不让自己生病，注意保暖。

怀孕期间注意的事项是什么

　　怀孕期间应该注意什么，下面就给大家简单的讲讲。怀孕早期第1、2、3个月的时候和后期第7、8、9个月的时候不要同房,怀孕中期4、5、6可以同房的,但是动作不要太粗暴。妇女在怀孕期间应该注意的事情还有很多，例如要精神愉快，情绪稳定，睡眠充足，饮食合理，搞好卫生和劳动保护,预防疾病等......这样才能保证身体健康和胎儿的正常发育。孕妇在怀孕早期少到公共场所，预防流感、风疹、麻疹、腮腺炎、传染性肝炎等病,避免接触x线，放射性物质和农药。怀孕期间可以照常参加一些适度的工作或劳动,但不能从事过重劳动和高空，深水作业,不要做弯腰的活，避免撞击腹部,不提过重的物件。奶头内陷者，每天洗后把奶头往外拉几下，另外注意孕头三个月内及孕七月后最好禁同房避免因同房引起流产或早产。在孕头三个月内在医生指导下补充叶酸，孕16周后开始补钙,孕期多休息加强营养等，以下是注意事项：

　　一、应该多注意个人卫生：妇女怀孕后，阴道分泌物增多，外阴部易被细菌感染，要经常清洗，勤洗澡，勤换内裤。

　　二、注意适当的工作与活动。但强度不宜大，避免剧烈运动，防止受到外伤。

　　三、注意必要的营养。食物要多样化，要容易消化和吸收。

　　四、注意衣着。衣着要柔软、宽大，不要束腰和穿紧身裤，不要穿高跟鞋。

　　五、定期做孕期检查，以便及时了解胎位和胎儿发育情况。妊娠7个以内每月检查一次;8-9个月时，应每半个月检查一次;最后一个月应每周检查一次。如遇特殊情况，应随时去医院检查。

　　六、注意护理乳房。妊娠四个月后，每天用温水及肥皂水均匀擦洗乳房和乳晕，这样可使乳头皮肤坚韧。擦洗后可用手指轻挤乳头，保持畅通。乳头凹陷者应常用手或拔奶器向外牵拉。

　　七、定期的b超检查：孕期究竟如何做b超检查才是适宜呢?对于这个问题的回答并非是绝对的，需视孕妇的具体情况而定，一般来讲，至少得做3次b超。

　　八、注意节制性生活。怀孕头3个月和后3个月要避免性生活。以防宫缩引起流产或早产。孕中期的性生活也应有所节制。 怀孕前后补充叶酸是为了防止胎儿神经畸形.一般的是吃到孕后三个月就可以了。

怀孕期间该如何控制标准体重

　　孕妇在怀孕期间必须要控制体重，否则的话不仅容易患有妊娠高血糖，不标准体重还有可能会导致胎儿发育异常。可以说孕妇在怀孕期间需要大量的营养物质，但这与标准体重的控制并不矛盾，补充营养并不代表体重就一定需要增加。可以说体重超标对孕妇以及胎儿的危害都是非常大的，那么孕妇该如何控制体重的增长呢?

　　1.细嚼慢咽

　　在日常三餐期间孕妇一定要注意食物的合理安排，这样才能在保证营养的基础上有效的起到控制体重增长的作用。其实餐桌上也有控制体重的方法，那就是在吃饭的时候应该尽量避免细嚼慢咽，这样的进餐方式可以帮助你有效的避免食物的过量摄入。千万不要狼吞虎咽，就算再饿也应该尽量的细嚼慢咽，缓慢的进食方式具有很好的减肥作用。

　　如果吃得过快、食物嚼得不精细的话，不但容易导致体重的增加，甚至还有可能会因此而增加肠胃负担。因此孕妇在吃饭的时候必须要注意，细嚼慢咽是王道。

　　2.忌零食

　　大部分孕妇在怀孕期间都有吃零食的习惯，然而这个看似普通的习惯却是导致孕妇体重超标的主要原因。除了零食之外，还有很多孕妇还有吃夜宵的习惯，这些都非常不利于标准体重的维持。吃零食是导致肥胖的重要因素之一，而夜宵更是孕妇保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵。因此孕妇在怀孕期间一定要注意，必须要戒除吃零食、夜宵的习惯。

　　尤其是要注意避免在睡觉前吃东西，这样的话由于缺乏消耗，因此很容易导致脂肪在体内堆积，因而导致人体出现有肥胖等情况。

　　3.小盘子装食

　　可以说怀孕期间能够帮助孕妇有效控制体重的方法有很多，比如在平时生活中养成用小盘子以及小碗盛装食物的习惯。孕妇一定要特别注意，必须要避免用大盘子盛装食物，以免在面对一大盘子美味的诱惑时让你失去控制力。最好是用小盘子盛装或者实行分餐制，这样不仅可以让你有效的控制体重，同时还可以让你避免失去控制力。

　　同时不管是日常三餐还是吃小零食，都要注意适当，最好是以七八分饱为主。很多女性都有节约的习惯，食物都要全部吃完，这样只会让你体重增加。

　　4.蔬菜

　　孕妇要想更好的维持标准体重，那么在怀孕期间就要注意多吃些绿色的蔬菜类食物了。营养专家指出，蔬菜本身不但含有丰富的维生素，除此之外还含有大量有助于体内钙、铁、纤维素吸收营养成分，经常食用可以有效的起到防止便秘的作用。

　　可以说便秘是导致孕妇标准体重不达标的主要原因看之一，因此在怀孕期间孕妇不仅要注意多吃些能够促进排便的食物，同时还应该多参加运动，以此来保证肠胃蠕动。

推荐阅读：

1. 怀孕期间注意的事项是什么
2. 怀孕期间该如何控制标准体重
3. 怀孕期间不能吃什么
4. 怀孕期间吃什么水果好
5. 怀孕期间禁忌的食物