产妇哺乳期吃什么奶水多

母乳是新生儿最健康也是最营养的食物，因此对于哺乳期吃什么奶水多的问题我们一定要多了解，只有这样才能让宝宝获取到足够的营养。那么，哺乳期吃什么奶水多呢？

1、 各种营养食物

产妇在哺乳期阶段要想让奶水源源不断并且高质量，那么在日常的饮食中就应该注意多摄取各种含有不同营养的食物，，只有这样才能促进奶水的分泌。其中要特别的注意补充一些含有优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和b族维生素的食物，除了要注意多补充这些食物之外，还要特别的注意各营养素之间的合适比例，这样除了能够促进乳汁的分泌之外，还能够防止营养过剩从而导致肥胖。

专家建议，各种营养物质之间的比例一定要合理，比如像蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养的比例应该是13%-15%、27%、58%-60%，只有按照这样的比例进行饮食，对自己对新生儿才是最好的。

　　2、含钙食物

新生儿的生长发育少不了钙质，如果长期缺乏钙质的话不但会影响到骨骼的生长发育，同时还有可能会导致佝偻症的出现。因此孕妇在哺乳期间一定要特别的注意补钙，同时如果产妇不注意钙以及维生素d的摄取话，同样会影响到乳汁的正常分泌，甚至还会导致出现奶水过少的情况。

因此在哺乳期要想让奶水更加的丰富，在日常的饮食中一定要多吃一些含钙多的食物，这样能够保证乳汁中钙含量的恒定，从而更好的促进新生儿的生长以及发育，同时还能够有效的起到预防各种病症的出现。对于产妇而言，多吃一些含钙的食物，还能够游侠的预防乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等症状。

　　3、水溶性纤维食物

面对哺乳期吃什么奶水多的问题，专家建议，在日常的饮食中产妇不妨多吃一些含有水溶性纤维的食物，多吃这种食物不仅能够起到下奶的功效，同时还具有很好的预防便秘的作用。母乳中的水溶性纤维素，如维生素b1、b2、c等，都会因为产妇的日常饮食变化而变化，一旦摄取不足的话就会影响到母乳的质量。

所以在日常的饮食中，产妇一定要注意多吃一些含有水溶性纤维的食物，比如像西柚、西瓜、黄瓜等，这些食物中的水溶性纤维含量都非常的丰富。但同时产妇要注意，由于这些事物都性寒，因此在食用的时候一定要注意适量。

　　4、不饱和脂肪酸食物

在一项调查研究中发现，产妇的日常饮食不但存在有钙含量低，脂肪含量、锌和dha含量偏少等问题，同时不饱和脂肪酸的摄取量也处于偏少的情况，这些都是导致产妇奶水偏少的主要原因，因此在日常生活中产妇要注意多吃一些含有不饱和脂肪酸等健康油脂的食物，比如像食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等。

　 面对哺乳期吃什么奶水多的问题，除了以上这些食物之外，同时还应该适量的多吃一些含有维生素的食物，比如像各种蔬菜以及水果，这些食物都具有很好的促进乳汁分泌的作用。

产妇哺乳期没奶水怎么办

哺乳期没奶水怎么办

[[哺乳期奶水少怎么办]]

产妇分娩后的食疗应循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复... [全文]

[[产妇坐月子吃什么下奶]]

丝瓜本身就具有催乳的功效，再加上鲢鱼的补虚、理气、通乳之功效，产妇在坐月子... [全文]

• [[孕妇产后吃什么下奶快]]
• [[产后吃什么好下奶]]
• [[产妇吃什么下奶最快]]
• [[奶水迅速多起来的7种催乳法]]

[[母乳喂养的好处有哪些]]

相较于其他方式喂养的儿童而言，母乳喂养大的儿童患肥胖症的可能性相对较小... [全文]

• [[优质母乳应该是什么颜色]]
• [[早产儿母乳喂养越早越好]]
• [[怎样让母乳“好吃”又营养]]
• [[增加母乳的几种有效方法]]

产妇哺乳期感冒怎么办

哺乳期的产妇在日常生活中一定要注意避免感冒，但如果哺乳期感冒怎么办才好呢？哺乳期女性如果不注意的话，感冒是难以避免的，因此对哺乳期感冒怎么办的问题，产妇在平时生活中应该尽量的多了解。

　　1.不可随意服药

　　可能有些药物对宝宝来说是安全的，但绝大部分的药物对宝宝来说都具有一定的危险性，如果妈妈在哺乳期随便乱服药的话，就有可能会导致乳汁中也带有一定的药物成分，从而进入宝宝体内，对宝宝的身体以及生长发育带来不良的影响。

因此妈妈在感冒的时候千万不要随便的乱服用药物，否则的话很容易因此而导致宝宝出现病理性黄疸、紫绀、耳聋等病症，严重的话还有可能会因此而损伤宝宝的肝肾功能。所以哺乳期的妈妈一定要慎重使用药物。明智的做法是需要用药时，应向医生说明自己正在喂奶，不可自己随意乱服药。

　　2.不应随意中断哺乳

　　妈妈在感冒的时候应该在医生的指导以及建议下采用物理治疗的方法，这样才能避免宝宝受到间接的伤害。但如果妈妈感冒严重的话，这个时候应该根据医生的指导购买一些对宝宝来说比较健康的药物。专家指出，除了少数药物在哺乳期禁用外，其他一些健康的药物在乳汁中的分泌量很少超过妈咪用药量的1%～2%，并且这个剂量不会损害宝宝的身体。

因此感冒严重的妈妈在服药期间一定要注意不要随便的停止哺乳，否则的话不但会因此而导致乳腺炎，同时还会严重的影响到宝宝对营养的摄取，从而影响正常的生长发育。

　　3.调整哺乳时间

　　虽然说哺乳期的妈妈感冒的时候要安全的药物可以服用，但为了宝宝的健康，在服用药物的时候最好是能够尽量的调整哺乳的时间，这样可以减少宝宝吸收药量。专家建议妈妈，可以在哺乳后马上服药，然后对下一次的哺乳时间应该尽量的延迟，相隔的时间最起码应该在4小时以上。

只有这样才能让更多的药物残留排出妈咪体外，从而使乳汁中的药物浓度达到最低，这样宝宝喝母乳的时候就不会吸入太多的药物了，同时对宝宝的生长发育也就不会有影响了，在面对哺乳期感冒怎么办的问题上，调整哺乳时间是不错的方法。

　　4.不可滥用中药

　　很多孕妇总认为西药中毒副作用大，因此在感冒的时候会义正言辞的拒绝西药，但是却对中药情有独钟。还有很多产妇认为中药对产后的妈咪有滋阴养血、活血化瘀的作用，同时还能帮助产妇增强体质、促进子宫收缩和预防产褥感染。这样的所发并没有错，但有些中药同样会像西药一样进入乳汁中，不但会让乳汁变黄，同时还具有回奶的作用。

比如像大黄、炒麦芽、逍遥散、薄荷等，这些中成药在哺乳期间都应该尽量的避免使用，以免导致回奶从而影响到宝宝对营养的吸收。

面对哺乳期感冒怎么办的问题，专家还建议产妇，如果感冒不严重的话只要注意多休息并且多喝水就行了，如果有发烧的情况则可以通过物理降温的方法来进行退烧。

推荐阅读：

1. 产妇哺乳期没奶水怎么办
2. 产妇哺乳期感冒怎么办
3. 产妇哺乳期掉头发怎么办
4. 产妇哺乳期感冒了怎么办
5. 产妇哺乳期吃什么水果好