女性生完宝宝后，坐好月子关乎今后的身体情况，如果月子做不好就容易出现各种月子病，但是按照传统的坐月子饮食方法，其实是存在一定的误区的，那么产后坐月子吃什么好呢？下面92妈妈给大家整理了关于月子饮食10大误区，一起来学习一下吧！
月子饮食10大误区
1、过早喝大量汤：很多人认为生完后要让产妇多喝一些营养丰富的汤，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等等，以为可以补充营养，同时可以多分泌奶水。
2、让产妇喝浓汤：浓汤是脂肪含量很高的汤，比如猪脚汤、肥鸡汤等等，虽然这些汤营养很丰富。但产妇如果喝太多高脂肪食物，会增加奶水中的脂肪含量，容易让宝宝出现腹泻。同时，产妇吃太多高脂肪汤容易发胖。（春天坐月子吃什么水果蔬菜最好？）
3、喝红糖水太久：有的人认为，由于产妇元气大伤，要多喝红糖水补养身体。因为红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的作用，能帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进排出恶露，利于子宫的复位，但并不代表要喝很多。
因为喝太多红糖水，会损坏产妇的牙齿，排汗过多，反而让身体更虚弱。另外，红糖水还会增加恶露里的血量，容易引起产妇贫血。
4、剖腹产术前吃高级补品
有的产妇在手术前会吃很多高级滋补品，比如高丽参、洋参及鱼类等，以为这样会让身体更快恢复。但是这些补品中含人参甙成分，有强心及兴奋的作用，容易出现渗血，不但会影响手术，还会影响产后休息。而鱼类含有丰富的有机酸物质EPA，会抑制血小板的凝集，对术后创口愈合很不利。
5、剖腹产术后吃胀气食物
有的产妇刚做完剖腹手术，家人就让他们喝牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。却不知道这类食物会让产妇发生腹胀，不利于伤口的愈合。
6、月子里喝茶
虽然多喝茶有好处，但坐月子却不宜喝茶。茶里含有鞣酸，会和食物里的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，让产妇出现贫血。
另外，多喝茶会兴奋，不利于产妇睡眠与身体的恢复。同时，茶里的咖啡因会让宝宝出现肠痉挛。
7、乳母吃巧克力
很多产妇坐月子吃巧克力，但研究表示，在乳母期间吃巧克力，对婴儿的生长发育会有不良影响。会损伤宝宝的神经系统与心脏，同时肌肉松弛，排尿量增加，还会引起宝宝消化不良，睡不安稳，喜欢哭闹。
8、刚生完孩子就节食减肥
这种做法不但会损害产妇自己的健康，还不能保证宝宝吸收足够的营养。
产后一定不要节食减肥，如果体重过重，可以适当的运动，多吃一些蔬菜有利于减肥。
9、吃硬、咸、生冷食物
由于产后身体虚弱，活动量也小，不要吃硬食，这样容易消化不良。也不要吃太咸，以免引起产妇浮肿；此外不要吃生冷食物，不但会影响牙齿与消化功能，还会损伤脾胃，不利于排出恶露。
10、产后服用鹿茸：
鹿茸具有补肾**、益精养血的作用，对于子宫虚冷、不孕等妇科病有作用，但是由于产妇阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺，服用鹿茸后会使阳气更旺，阴气更损，从而出现流血症状。
产后坐月子吃什么好?
1、早上、中午适合吃猪肝。
2、多吃蛋黄，对贫血的产妇有很好的疗效。
3、有贫血症状的话，可以喝莲藕排骨汤，因为莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4、干贝可以稳定情绪，可以用来治疗产后忧郁症。
5、多吃红萝卜，里面含有丰富的维他命A、B、C，适合产妇食用。
6、猪腰具有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等作用。
7、芝麻的含钙量很高，多吃能够预防产钙质流失以及便秘。
8、猪蹄可以补血通乳，别外还可以治疗产后缺乳症。
9、花生具有养血止血的作用，可以有效的治疗贫血，还具有滋养作用。
10、西芹的纤维含量高，多吃能够有效预防产妇便秘。
11、糯米性味甘平，可以补中益气，红蟳油饭是很适合产妇的补品。
12、黑豆里面具有丰富的植物性蛋白质以及维他命A、B、C，可以改善孕妇脚气浮肿、腹部以及身体肌肉松弛。
13、海参是零胆固醇的食品，它的蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿以及黄疸者食用。
14、猪心具有强化心脏的功能。
15、鱼的钙含量很丰富，很适合产妇食用。
坐月子时，一定要注意上述的饮食10大误区，要知道产后坐月子吃什么好，这样才更利于身体的恢复。大家还要了解产妇春季坐月子不宜吃什么？平时多关注产后饮食专题。
坐月子饮食上有哪些注意事项
坐月子是指产后女性在一个月内进行休养的传统习俗。在这个特殊的时期，饮食对于产妇的康复至关重要。正确的饮食搭配不仅可以补充营养，还可以促进身体的恢复和健康。下面就为大家介绍一些坐月子饮食上的注意事项。
第一，产妇应该注重营养的摄入。在坐月子期间，女性的身体需要更多的能量和营养来恢复产后的疲惫和伤口愈合。因此，饮食应该多样化，包括蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质的摄入。可以选择一些易消化、营养丰富的食物，如鸡汤、鱼汤、豆浆等，同时增加蔬菜和水果的摄入。
第二，坐月子期间要注意饮食的卫生。产妇的身体在产后十分脆弱，容易感染。因此，在选购和处理食材时，一定要注意卫生。要选择新鲜、干净的食材，并在烹饪过程中保持厨房的清洁。同时，饮用水也要注意消毒，避免因为饮用不洁净的水而导致感染。
坐月子期间要注意避免一些不适宜的食物。产妇在此期间应避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜等，以免刺激胃肠道。还应避免食用过多的油腻食物和高糖食品，以免引起胃肠负担过重和血糖波动。产妇还应避免食用寒凉的食物，如冰镇饮料、冷饮等，以免影响身体的恢复。
第三，坐月子期间还应注意适量补水。在哺乳期间，女性的身体需要更多的水分来维持乳汁的分泌。因此，产妇应该多喝水，保持足够的水分摄入量。也可以选择一些有益于健康的汤水，如红枣桂圆枸杞汤等，既可以补充水分，又可以提高身体的免疫力。
坐月子期间的饮食对于产妇的身体恢复和健康至关重要。通过科学搭配食物，合理摄入营养，注意卫生，避免不适宜的食物，并适量补水，可以帮助产妇更好地度过这个特殊的时期，保持身体的健康和稳定。因此，大家在坐月子期间一定要重视饮食上的注意事项，给予自己最好的呵护。
坐月子饮食有哪些错误观念_坐月子可以吃水果吗
1.月子期间不能吃水果蔬菜
错，当然可以吃。中国营养学会明确指出，产褥期妈妈每天可以吃蔬菜400~500g，水果200~400g。这是因为水果蔬菜中含有丰富的膳食纤维等营养，多吃不仅有利于产后身体恢复，也有利于增加乳汁分泌，同时还能预防便秘等。
2.吃鸡蛋多多益善
鸡蛋营养价值高，富含优质蛋白质。《中国居民膳食指南（2022）》推荐，成年人每日应摄入蛋类40~50g，即一个鸡蛋。对于产妇来说，可稍微增加，但一天也不要超过3个。这是因为月子期间饮食丰富，肉类食物都含有丰富的蛋白质，蛋白质过多，身体不仅不容易吸收，还会增加胃肠道负担。
3.阿胶、红糖、大枣能补铁？
靠阿胶补铁，只能说宝妈太豪气，但效果并没有。大枣含有少量铁，但能被人体吸收的却很少，红糖除了糖还是糖……所以母乳妈妈真正要补铁，还得多！吃！肉！这是因为动物内脏、红肉等中都含有丰富的铁元素，而且人体吸收率高。
说了一堆补营养的误区，那究竟怎么吃才能满足月子期间的营养需求呢？总的来说，抓住八个字：营养均衡，合理补充。具体可以这样操作：
1.每天摄取优质蛋白质 80g左右
宝妈在经历生育后，消耗了大量的精力，紧接着又需要哺乳，所以补充优质蛋白质是对的，但只需要比平时多吃一半的量就差不多了，即每天80g左右即可。
鸡肉、鸡蛋、动物内脏、鱼虾等，都是优质蛋白质的来源。
2.重视钙铁锌硒等元素
除了蛋白质以外，钙、铁、锌、硒等元素也很重要，这是因为宝宝的智力、体格发育和免疫力都跟它有密切关系，而且为了分泌更多的乳汁，妈妈们也需要适当补充矿物质。建议哺乳期每天钙摄入量要达到1000mg,妈妈们可通过多喝奶，多补充蛋、鱼、虾、大豆等食物来补充。
3.注重补充多种维生素
月子期间，妈妈们也要多注意补充维生素，一般蔬菜和水果中都含有丰富的维生素。其中维生素C有利于产后身体的恢复，增加血管的弹性，减少产后出血。维生素A也有助于产后子宫黏膜的修复，乳汁的分泌。所以妈妈们日常还是要多吃点蔬菜和水果。
这里也建议妈妈们可以多吃点糙米、黑米等粗粮，一方面可以减少便秘的发生，另一面还可以增加B族维生素的摄入，避免消化不良。
总之，要去除错误的坐月子观念：不是补得越好奶就越多，想要奶水多，最简单的方法就是让宝宝多吸。至于营养注意“种类丰富，营养均衡”即可，千万不要贪多求补。
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