产后喂奶注意
1. 产后一周遵循多接触、多吸吮、按需喂养的原则。
2. 出生后尽早让宝宝多吸吮妈妈乳头,宝宝饿了就喂,没醒没哭就无需定时定量去喂养,一般按需喂养多数1-2小时一次,正常情况不需要特意吵醒宝宝喂奶,如果宝宝体重轻低于5斤,夜间超过4小时仍然没有哭闹饥饿表现,再考虑吵醒宝宝来喂奶,以免宝宝发生低血糖没有气力哭闹来提醒妈妈喂奶了。
3. 产后根据宝宝需要量进行发奶,发奶时间不要太早,遵循乳腺导管通畅才能发奶,判断标准为没有硬结即可,出生头几天,宝宝需要奶水不多,过早过多的发奶,在宝宝没有吸吮干净的情况下,容易将奶胀退。
产后妈妈注意
1. 产后需要注意的东西有很多,不要外出受风,不要碰生冷刺激性的食物,不要碰凉水,要注意保暖,科学坐月子很重要。
2. 因为产后女性的身体非常的虚弱,这个时候是需要慢慢地调理来恢复元气的,如果没有调理好以后身体容易虚弱,也就是人们常说的月子病。
3. 建议产后前几天可以先卧床休息,但是也需要下床走动,不要长时间站立,要保证充足睡眠,补充足够的营养。产后42天还需要去医院复查一下身体恢复的如何。
产后需要吃那些食物?产后一定要吃的5种滋补食物
各位妈妈还在为产后吃什么好而烦心吗?产后饮食一定要遵循几个原则,荤素搭配,营养丰富;清淡适宜,易消化等;切忌盲目进补各种补品等。按照这个原则,92妈妈小编为新妈们推荐了5种产后滋补食物,并推荐了相关的食谱,希望能帮助妈咪快速的恢复,健康的补身。
产后要吃的食物一:鸡肉
营养价值:鸡肉含有丰富的营养素,尤其是蛋白质、脂肪、钙、铁以及维生素A等营养素的含量特别高。
食用方法:可以用小火长时间炖制鸡汤,这样能使鸡肉中的一些营养素分解,钙也可以从鸡骨中溶解出来。这些溶解的小分子的物质,人体能够直接吸收,同时能够帮助产后妈咪增强食欲。
推荐食谱:芪归炖鸡汤
材料:小母鸡1只,黄芪50克,当归10克,精盐5克,胡椒0.5克。
做法:
1、活鸡宰杀,去毛及内脏,剁去鸡爪嘴壳,用清水洗净。
2、黄芪去粗皮,与当归均洗净待用。
3、将砂罐洗净,放入清水400克,放入全鸡。烧开后撇去浮沫,加黄芪、当归、胡椒,用小火炖2小时左右,鸡肉炖烂时加入精盐,再炖2分钟即可食用。
产后要吃的食物二:黄鳝
营养价值:黄鳝是常见的水产品,含有丰富的蛋白质、维生素,特别是维生素B2的含量高于其他鱼类。此外,钙、铁以及一些微量元素的含量也很丰富,营养价值比较高。中医认为,黄鳝是补益气血的养生佳品,经常食用可以补五脏、益气血,特别适合产后虚弱的产妇。(产后吃什么恢复快?产后恢复吃什么好?)
食用方法:将黄鳝红烧或者炖汤,都能使产妇充分的补充营养,帮助产妇开胃。
推荐食谱:红烧黄鳝
材料:鳝鱼300克,玉兰片10克,胡萝卜10克,油菜10克,酱油25克,醋10克,白砂糖8克,花椒5克,黄酒5克,味精1克,大葱15克,姜5克,大蒜5克,淀粉30克,猪油50克。
做法:
1、将鳝鱼剁成长大约一寸五分的段。玉兰片、胡萝卜都切成长八分,宽四分,厚五厘米的片。油菜宽者切开,切成八分长的段。葱姜蒜切成末。花椒加水调成花椒水。淀粉加水调成芡汁备用。
2、锅内放入油,烧至8成热时,放入鳝鱼段炸成火红色,倒入漏勺内。
3、锅内放入底油,用葱姜蒜炝锅,添汤加入酱、白糖、醋、绍酒、花椒水、味精、玉兰片、胡萝卜、鳝鱼段,待汤烧开后,用慢火煨熟,将鱼段取出放入盘内,将油菜放入勺内,用湿淀粉勾芡,淋上明油,浇在鱼段上即成。
产后要吃的食物三:鸡蛋
营养价值:鸡蛋中含有丰富蛋白质和铁,易被人体吸收利用,不仅可以帮助产妇补充体力和精力,还可以补充铁质,从而帮助产后妈妈增加体力,预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养素,如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,有助于减轻产后的抑郁情绪。
食用方法:生鸡蛋不可以吃,它难消化,易受细菌感染,有损健康;鸡蛋煮得过老,会使蛋白质结构紧密而不易消化,吃了这样的鸡蛋,会使妈妈脾胃不适,产生打嗝、烦躁不安的情况;油炸鸡蛋最好不要吃,因为高温会使蛋白质变质。
温馨提示:煮鸡蛋、蒸蛋羹、蛋花汤是不错的食用方法,既能杀死细菌,又能使蛋白适当受热变软,易与胃液混合,有助于消化,是脾胃虚弱的产后妈妈的补益佳品。
推荐食谱:番茄豆腐鸡蛋汤
材料:番茄10克,豆腐200克,鸡蛋1个,调味作料。
做法:
1、将番茄切成小块,豆腐切成小方块,鸡蛋敲入碗中,加适量盐拌匀。
2、将豆油100克倒入锅内,油烧至8分热时,加入番茄翻炒片刻后放入适量水和豆腐。
3、待汤开时倒入鸡蛋搅拌,再放入适量葱、盐、味精调味即可。
产后要吃的食物四:山药
营养价值:中医认为,山药含有碳水化合物、维生素等营养素,具有补气健脾、养阴益肺、补肾固精的作用。
食用方法揭秘:无论煮汤或煮粥,都有利于产后新妈的消化和吸收、排除体内毒素。
山药食谱:山药红枣排骨汤
材料:山药250克,红枣6颗,排骨500g,盐少量。
做法:
1、将山药去皮、切小块。排骨洗净、汆烫后去血水备用。
2、锅中加入清水,放入排骨煮滚后去掉血水。
3、在炖锅中加入清水,将排骨和山药慢炖至排骨熟透。
3、放入红枣、姜片,再稍微煮一下,加盐调味即可。
产后要吃的食物五:牛肉
营养价值:牛肉与其他畜类相比,牛瘦肉中蛋白质含量较高,脂肪含量较低,而铁含量较多,因此具有补铁的作用,特别是对于分娩过程中失血比较多的妈妈来说更加适合。中医认为,牛肉有益气血、健脾胃、补虚弱、强筋骨之功效,对产后新妈妈有滋补作用。
食用方法:牛肉与猪肉相比,肌肉纤维较粗,结缔组织较厚,所以适合用小火焖的方法进行烹调,否则吃起来不容易嚼烂,也不利于吸收。
小编推荐食谱:胡萝卜焖牛肉
材料:胡萝卜50克,牛腿肉250克,洋葱、红酒、盐适量。
做法:
1、将胡萝卜、牛腿肉、洋葱洗净切丁。
2、锅中放入油,加热至八分热后,放牛腿肉、胡萝卜、洋葱翻炒。
4、加入红酒和水,用小火炖煮,等牛腿肉熟透,加盐出锅。
温馨提示:坐月子的新妈不妨喝少量红酒,因为红酒含有抗氧化剂,可以减低氧化压力。
以上是92妈妈小编根据产后饮食原则为新妈妈推荐的5种食物,希望能帮助到各位产后妈妈,
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