东北妇女尽管彪悍,但生了孩子之后还是需要坐月子的,东北美食来来去去就那几样,许多人会觉得东北的月子餐并不丰富,不知道该做什么吃好。下面整理了一些东北月子餐的简单食谱供大家参考。
东北月子餐包括有清炒猪肝、海带焖饭、藕汁饮、烂面条、芹菜拌腐竹、栗子黄焖鸡、小米蛋粥、玉米粥、苹果热奶、红糖小米粥、红豆酒酿蛋、莲子薏仁炖猪排、生化汤、芝麻拌菠菜、清凉消暑豆浆等等。
建议东北产妇在吃月子餐时要讲究“多元化、丰富化”,不要只着眼于东北的美食,其他地方的美食也可以尝试,特别是南方有很多美食也适合东北产妇吃,比如益母草鸡汤、木瓜鲫鱼汤等,它们能帮助产妇更好地下奶。
在月子餐里面鸡肉、鱼肉是比较常见的食材,它们虽然非常好,但不能餐餐都出现在产妇的餐桌,不能够只局限于肉类、鱼类食物,像蔬菜类、水果类、藻类、蛋类、豆类、五谷杂粮类的食物都是可以多吃的。注意每一餐的营养搭配,就算产妇是有偏食习惯,但也要吃自己不喜欢却很有营养的食物,这样身体才能更快更好地恢复,母乳质量也会更高。
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