香菇油菜——宽肠通便降血脂抗衰老

现在的人们都有高血脂或者是胆固醇高的情况，多因为人们的生活习惯和饮食问题导致的，吃些什么可以降血脂通便排毒呢，其实有很多的哦，今天小编就来给你解暑香菇油菜的吃法吧。

香菇油菜

香菇油菜所需材料

主要食材油菜、香菇

香菇油菜的做法

1、将油菜择洗干净，沥干;香菇用温水泡发，去蒂，挤干水分，切丁。

2、再将炒锅置火上，倒油烧热，梵沽然油菜，并适量加盐，翻炒片刻，盛出待用。

3、然后再将另一锅置火，倒油烧至五成熟，放入香菇丁均匀翻炒，然后调入盐、酱油、白糖炒至香菇熟即可。

4、最后用水淀粉勾芡，味精调味，放入炒熟的油菜翻炒均匀即可。

香菇油菜的功效与作用

香菇油菜是一道家常菜，虽然比较清淡，但是营养却很丰富，具有降脂，抗衰，补血，通便的作用。一年四季都可以食用，尤其是适合老年人和儿童食用。维生素D、维生素C、维生素A、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁丰富。香菇含丰富食物纤维，能降低胆固醇，防动脉硬化，治脑溢血、心脏病、肥胖症等都有效。搭配油菜的话可以有补充维生素的作用，而且是属于低脂肪的食材，具有排毒宽肠通便的作用，而且还可以抗衰老哦，对于高血脂高胆固醇的人群来说是不错的选择。

香菇油菜的具体的做法，不知道大家是否学会了呢，也了解了其中的营养价值了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质，而且还可以促进食欲，宽肠通便降血脂抗衰老，大家可以放心食用。

香菇油菜——抗衰补血润肠通便

香菇油菜是一款非常美味的菜肴，相信我们大家都是比较喜欢食用的，当然，日常生活中适当的食用一些香菇油菜，还可以起到非常好的保健功效，那么大家对于香菇油菜的做法了解多少?下面我们就来一起看看香菇油菜的做法和功效。

香菇油菜的做法

香菇油菜的做法其实非常的简单，我们大家如果在生活中想要吃香菇油菜了，那么大家可以先将油菜择洗干净，沥干;香菇用温水泡发，去蒂，挤干水分，切丁。再将炒锅置火上，倒油烧热，梵沽然油菜，并适量加盐，翻炒片刻，盛出待用。然后再将另一锅置火，倒油烧至五成熟，放入香菇丁均匀翻炒，然后适当的加入一些调味品，等到炒熟了就可以出锅食用了，香菇油菜的味道是非常不错的，相信我们大家都是会喜欢食用香菇油菜的。

香菇油菜的功效与作用

香菇含丰富食物纤维，能降低胆固醇，防动脉硬化，治脑溢血、心脏病、肥胖症等都有效。油菜为低脂肪蔬菜，含膳食纤维，有降低血脂，解毒消肿，宽肠通便，强身健体的作用。当然，香菇油菜的保健功效也是非常不错的，香菇油菜营养丰富，日常生活中适当的食用更是可以起到非常好的抗衰补血，润肠通便的功效，尤其是我们患有便秘的朋友们，适当的食用一些香菇油菜，更是可以有效的缓解便秘的症状。大家可以适当的吃一些这样的菜。

我们上面详细的了解了香菇油菜的做法和功效了，我们可以知道，香菇油菜的做法也是比较简单的，所以我们大家以后生活中就是可以经常做着食用一些香菇油菜的，不仅可以抗衰老，更是可以起到非常好的润肠通便的功效。

牛肉香菇油菜饭

牛肉香菇油菜饭

香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点，而牛肉富含蛋白质、铁等元素，荤素搭配，不仅让这道香菇牛肉粥更美味，营养也更多样化。

准备食材：牛肉1小块、香菇1个、油菜1棵、米饭1/3饭碗、清水100毫升

步骤1：将牛肉洗干净，剁碎。

步骤2：香菇用清水泡发（如果是鲜香菇直接洗净剁碎）。

步骤3：泡好的香菇去掉香菇蒂，切成香菇碎

步骤4：将油菜洗干净，取嫩叶部分切碎。

步骤5：取一口小锅，倒入清水，倒入米饭和牛肉熬煮。

步骤6：等到牛肉变色，放入香菇和油菜末。

步骤7：将食材熬煮到软烂。

步骤8：将煮好的牛肉香菇油菜软饭盛入碗中即可。

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