鱿鱼须大家都吃过的吧,营养丰富,口感好,而且营养多多,比如说蛋白质,矿物质以及微量元素等等。鱿鱼可以有促进食欲的作用,还可以提高免疫力的哦,鱿鱼须如何食用的呢,和很多的食物都可以搭配,今天介绍鱿鱼须炒木耳的做法,可以补气血。
鱿鱼须炒木耳
食疗功效:补虚养气、滋阴润肤
营养价值:蛋白质、脂肪、钙、碳水化合物、维生素B1、维生素K、胡萝卜素、纤维素、铁、钾、磷
适宜人群:适宜动脉硬化、骨质疏松、缺铁性贫血、肥胖症、吐血等患者食用
禁忌人群:患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食
所需材料
辅助佐料木耳、鱿鱼、盐、淀粉、辣椒、蒜、葱、胡椒粉
做法
1木耳浸软切片;红椒切片;蒜切末;葱切圈。
2鱿鱼洗净,切花刀,汆水后捞出。
3油烧热,将蒜蓉、木耳、胡椒粉、红椒炒匀,再下鱿鱼炒匀,勾芡,撒上葱花即可。
功效与作用
木耳具有显著的抗凝作用,能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结,预防动脉硬化。鱿鱼含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益,可以有效治疗贫血。此菜含有丰富的蛋白质、铁和胶原质,可使皮肤嫩滑而且有血色,适合怀孕期孕妇食用。鱿鱼和木耳一起搭配的话可以有丰富的蛋白质和铁质的吸收,对于补气养血有好吃,还可以有降低胆固醇的作用和效果的哦,对于提高体质,增强免疫力有好处,还可以促进新陈代谢。
关于鱿鱼须炒木耳的具体的做法大家都学会了吧,家庭主妇们,赶紧行动起来吧,让这样的美食留在你的餐桌上面,适合各类的人群食用,滋阴润燥补虚养气血,不仅可以起到补充丰富,而且还可以让你的身体更加的强壮哦,赶紧试试吧。
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