苹果麦片粥——促进生长有助排便

燕麦片的食用方法有很多，一般煮粥是比较多的，可以起到促进食欲的作用，而且也能排毒，保护肠胃。怎么吃燕麦片比较好呢，来看看这道可以促进生长发育，有助于排便的苹果麦片粥的制作方法，可以有很好的保健功效。

苹果麦片粥所需材料

燕麦片50克、苹果1个、水100毫升、蜂蜜适量

苹果麦片粥的做法

1、苹果洗净去皮、蒂后，除核，切成小丁备用。

2、锅置火上，加入适量的清水、燕麦片，用大火熬煮。

3、煮沸后加入苹果丁，小火熬煮煮至黏稠时加适量蜂蜜调味即可。

苹果麦片粥的功效与作用

苹果麦片粥主要是作为女性减肥的食品，能增加饱腹感，控制食欲，除此之外，苹果麦片粥对于儿童的生长发育也有益，更能增强记忆力。苹果中含有的粗纤维素可以有润肠的作用，加上燕麦片也有这样的功效，起到双重的保健作用。而且有控制食欲，减肥降脂的功效。儿童食用苹果麦片粥能促进生长和发育，而粥内富含丰富的锌，对于促进记忆力的提高有好处，而且这道食谱含有的膳食纤维素比较多，可以排毒，排便，适合经常便秘的人群。

苹果和燕麦片一起搭配的话，营养物质多，可以促进生长发育，而且有帮助排便的作用，对于润肠胃有好处，而且也可以提高孩子的记忆力和免疫力，是一道适合多种人群的养生食谱，大家可以经常吃。

苹果麦片泥

苹果的膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助，经常吃苹果可使皮肤更水润。苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能增加人体肠道的良好益菌。

准备食材：苹果1/4个、麦片20克

步骤1：苹果削皮，取1/4的量切成小块。

步骤2：将苹果放进搅拌机。

步骤3：将苹果打成泥。

步骤4：用白开水冲好麦片糊。

步骤5：将苹果泥加入麦片糊中，搅拌均匀即可。

烹饪小贴士

由于切开后的苹果易氧化，制作好的辅食最好尽快食用。

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