红薯玉米绿豆粥——清热消暑健脾益胃

红薯绿豆和玉米都是很常见的杂粮类型食材，它们可以补充丰富的碳水化合物和氨基酸，对于促进食欲和代谢有一定的好处和效果。绿豆和红薯可以一起吃，清热消暑，而且也可以有健脾胃的作用，今天就来介绍红薯玉米绿豆粥的做法。

红薯玉米绿豆粥

营养价值:

蛋白质、多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、脂肪、钙、铁、钠、镁、钾、磷

适宜人群:

一般人群皆可食用

红薯玉米绿豆粥

所需材料

绿豆30克、玉米30克、红薯30克、糯米30克

红薯玉米绿豆粥的做法

1、绿豆、玉米、糯米、红薯分别淘洗干净;糯米浸泡1小时，玉米浸泡6小时;绿豆提前一晚浸泡，蒸锅蒸熟，备用。

2、锅里放入适当的清水，然后放入玉米大火煮开，然后把所有的杂粮食材一起放进去，转成小火继续煮三十分钟。

红薯玉米绿豆粥的功效与作用

玉米具有健脾益胃、抗衰老、润肠通便、美容护肤、防止动脉硬化、降血糖的功效。绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。红薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。玉米可以有润肠通便的作用，补充纤维素，和绿豆红薯一起吃，可以清热解毒去火气，而且也可以有降压降糖的功效，适合多种人群食用，而且也有保护肠胃的效果。

红薯玉米绿豆粥的制作很简单，日常生活中大家可以经常吃这样的食谱，可以有促进食欲的作用，对于抗衰来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有滋阴润燥的功效，日常生活中这样的养生食谱老少皆宜，赶紧试试。

炒红薯玉米粒——补气养胃宽肠

五谷杂粮，是我们生活中不能缺少的一部分了，经常吃一些粗粮可以保持血管的健康，同时还可以清除肠道的垃圾，比较说玉米大家都爱吃，有着丰富的纤维素，而且还可以有养胃的作用，下面我们就来看看炒红薯玉米粒的做法吧。

炒红薯玉米粒

材料：

主料：红薯，玉米粒，

辅料：枸杞，青椒粒，

调料：精盐，鸡精，胡椒粉，高汤，食用油，淀粉

做法：

1、将红薯洗净去皮，切成同玉米粒大小的方丁，玉米粒洗净用沸水焯一下待用，枸杞用水发好;

2、坐锅点火倒入油，至7成熟时，放入红薯丁，炸至皮面硬结，起锅捞出沥干油;

3、留底油，下青椒粒和玉米粒略炒，下红薯丁翻炒，加入高汤、盐、鸡精、胡椒粉至双丁熟后，下枸杞炒匀，勾芡即可。

提示：玉米粒含蛋白质，玉米油，糖类，维生素，无机盐，调中和胃，利小便，降血脂。红薯补中和胃，益气生津，宽肠胃。玉米是很多人喜爱的吃食物，它的营养价值很高，那玉米粒的做法有哪些呢，它的制作方法也是很多，根据不同的选择，在制作上，也都上有着很大的改变，可以添加一些自己喜欢的材料进行烹饪，经常吃玉米的话还可以有降血脂的作用，所以大家可以经常食用，做各种不同的食物，营养价值很丰富的哦。

关于炒红薯玉米粒的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有暖胃降血脂的作用，补充丰富的维生素，玉米油，还有蛋白质的，大家可以合理搭配饮食。

孕期吃红薯玉米是长胎不长肉么？怎么吃长胎不长肉食谱？

　　孕期饮食也是孕妈妈们最关心的问题之一。红薯和玉米属于两种粗粮，可以帮助胎儿发育。通常，适量食用类似的粗粮对孕妇的身体也是非常有益的。那么，孕期吃红薯玉米是长胎不长肉么？怎么吃长胎不长肉食谱？让我们来看看。

　　一、孕期吃红薯玉米是长胎不长肉么？

　　首先，红薯和玉米是很好的营养。它们是孕妇和胎儿的好食物。无论你选择哪种食物，它都能帮助胎儿成长，所以没有可比性。

　　红薯含有丰富的碳水化合物，还含有一定量的氨基酸，尤其是红薯含有膳食纤维、B族维生素、胡萝卜素等多种微量元素，是非常有利于胎儿生长发育的营养元素;

　　另外，玉米中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质等，对于胎儿的视力和智力发育都有很好的促进作用，所以在怀孕期间多吃红薯和玉米对于产妇的营养补充和胎儿的生长发育都是非常有益的。

　　二、孕期怎么吃长胎不长肉食谱？

　　红薯和玉米都是粗粮，比较饿，孕妇在怀孕的时候不要故意吃红薯和玉米，这样会造成碳水化合物摄入过多，导致孕妈妈体重增长过快，其次是巨蟹座，不利于分娩。在怀孕期间，要注意良好饮食的比例。除了红薯和玉米，我们推荐几种不长肉的食物。

　　1、燕麦:燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物，非常适合孕妈妈食用。燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、赖氨酸、膳食纤维、亚油酸等营养物质。燕麦还能降低胆固醇、调节血脂、调节血糖，预防孕妈妈患上妊娠高血压等疾病;

　　2、豆制品:豆制品中含有丰富的雌激素，有助于促进体内平衡和胎儿发育;

　　3、瘦肉:瘦肉富含铁，有助于补充血液，为胎儿提供营养。其脂肪含量低，孕妈妈吃完不易发胖;

　　4、鱼类:鱼类含有优质蛋白质，氨基酸含量也高。它也很容易吸收。它有关于婴儿大脑如何发育的想法;

　　5、新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果富含各种维生素、钙和铁，对孕妇很好。

　　孕妇在怀孕期间不用吃任何一种食物都会很好，不能单一摄入一种食物，红薯和玉米属于碳水化合物食物，没有营养对孕妇和胎儿的生长发育都是好的，没有说哪一种更好。女性在怀孕期间注意保持营养均衡，多吃蛋白质含量高的食物和维生素丰富的食物等，都有利于长时间怀孕。

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