腐竹焖牛腩——防止血管硬化补充钙质

牛腩，相信很多人都是非常喜欢吃的，而且做法也是非常的多样的，其中腐竹焖牛腩就是非常的典型牛腩做法，这道菜其实并非是是容易制作的，没有经验的话，是很难进行处理的，下面我们大家就是一起来学习这道菜的制作方法吧。

腐竹焖牛腩的做法

制作材料：牛腩、腐竹、胡萝卜、香菇、姜、蒜、红酒半杯、高汤2碗

制作调料：BBQ2汤勺、黑椒汁1汤勺、南乳1汤勺、冰糖几粒、自制混合豉汁料1汤勺

1、将牛腩洗净切块，水煮出浮沫后，捞出洗净备用；腐竹、香菇凉水泡发备用；胡萝卜去皮切块备用；

2、锅内注油加热，下姜片、蒜粒爆香，下牛腩翻炒，到肉面微微焦黄收缩，喷红酒，下制作调味料，翻炒均匀，倒入高汤，大火烧开转小火，加盖焖煮；

3、约1个半钟后，加入腐竹、胡萝卜、香菇，翻炒均匀，继续加盖焖煮30分钟；

4、30分钟后揭锅盖，转大火收汤汁，起锅装盘。

牛腩是可以很好的高质量的蛋白质，但是脂肪的含量是很低的，而且含有矿物质和维他命，牛肉也是我们每天身体所需要的铁质最佳来源，腐竹是可以很好的防止血管硬化和补充钙质的，这是可以防止因缺钙引起的骨质疏松，促进我们骨骼的发育，所以是非常的适合老人和小孩子食用的。中午吃比晚上吃对控制体重更有好处。

这道腐竹焖牛腩不仅是非常的美味鲜美，而且富含各种营养物质，是我们非常值得选择的一道家常菜，而且牛肉不同于猪肉、羊肉，脂肪的含量是很低的，所以非常的滋补，但是不会发胖，大家现在是不是也是有了想要自己动手的想法。

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