蒜苗炒牛肉---降血脂预防便秘

牛肉是我们生活中经常食用的一种菜肴，有的人都是喜欢炒着吃牛肉，这也是常见的一种做法，牛肉可以和很多的食物一起搭配制作食物，蒜苗炒牛肉就是一种不错的做法，但是很多人都是不知道怎么制作，下面小编就是为大家介绍制作方法。

蒜苗炒牛肉的做法

食材：牛肉、蒜苗、日本小青瓜、柠檬、姜蓉、黑胡椒粉、米酒、白糖、香油、鸡粉、盐、酱油、生粉、姜蓉、蒜蓉、油。

做法：

1、牛肉洗净，逆着纹理切成薄片；蒜苗洗净，切成1厘米长的段；柠檬切成四瓣待用。

2、牛肉加入1汤匙黑胡椒粉、1汤匙米酒、1/3汤匙白糖、1汤匙香油、1/3汤匙鸡粉、1/5汤匙盐、2汤匙酱油、2汤匙生粉、1/2汤匙姜蓉、1/2汤匙蒜蓉和2汤匙清水抓匀，腌制30分钟待用。

3、日本小青瓜洗净拭干水，放在刨丝器上刨成细丝待用。

4、烧热2汤匙油，爆香1汤匙姜蓉，放入牛肉大火翻炒，直至牛肉稍微变色，倒入蒜苗拌炒1分钟，便可盛入碟中。

5、在碟边摆上青瓜丝，挤入柠檬汁，即可食用。

蒜苗是含有丰富的胡萝卜素以及维生素，所以是可以补充身体营养物质，食用蒜苗是可以很好的预防便秘，还可以帮助降血脂和预防流感。牛肉是含有维生素B6，是可以很好的增强身体免疫力，促进新陈代谢，在训练体能后是可以帮助恢复。牛肉含有的蛋白质是非常优质的，而且氨基酸的比例是很接近人体，所以是可以更好的被身体吸收，对于肌肉的增长也是有帮助。

牛肉是我们生活中一种很滋补的食物，可以很好的补充身体能量，补充营养物质，蒜苗也是可以很好的增强身体免疫力，所以食用这款食物是可以很好的强身壮体，我们家常食用的不错选择，大家是可以自己动手试一试。

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