豆腐萝卜丝蒸三文鱼——清热润燥健脾益气

经常吃油腻的食物一定要注意自己的三高，注意减少油腻食物的摄入，也要注意多锻炼身体，所以说日常生活中的养生还是很重要的，萝卜和豆腐可以一起吃，具有健脾胃的作用，和三文鱼一起搭配，清热润燥，同时也可以有健脾胃的功效。

豆腐萝卜丝蒸三文鱼

食疗功效:健脾益气、清热润燥、补虚劳、促进脑部和视力的发育

营养价值:蛋白质、维生素A、维生素D、维生素E、多种矿物质、不饱和脂肪酸、异黄酮

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其是儿童和老年人

禁忌人群:消化不良者、嘌呤代谢失常的通风病人、血尿酸浓度高的患者

豆腐萝卜丝蒸三文鱼所需材料

主要食材老豆腐、三文鱼、萝卜半根、葱丝、姜丝、盐

豆腐萝卜丝蒸三文鱼的做法

1、先将豆腐用清水多清洗几次，随后将它横切两半，放在盘中备用。

2、三文鱼在购买的时候，直接让人处理好，不然自己弄，很容易弄毁这条鱼。洗干净之后，将它斜切一厘米的片状，不能太厚，不然口感不好。将放在豆腐的上方。

3、将葱、生姜、萝卜切丝备用。

4、将葱、生姜、萝卜放在鱼身上，并撒上食盐，以便更好的去腥。

5、这时就将锅里放入适量的清水，大火煮开之后将盘子放入，等煮开之后，放点生抽，更好的提味。

6、再焖十分钟，就可以吃了。

豆腐萝卜丝蒸三文鱼的功效与作用

这道菜给人体带来的好处：清热润燥、健脾益气、提高免疫力、增加食欲等等的作用。三文鱼中的蛋白质很多，可以暖胃，而且夏季水肿、消化不良的情况很多，那么三文鱼可以消除这些不良症状，并且它还能促进脑部、视力的发育。所以处于生长期的孩子们可不要错过。豆腐中的蛋白质含量很高，而且接近人体的所需，很容易被人体吸收，从而可以清除人体的烦躁，有清洁肠胃的功能。萝卜中的维生素、微量元素很多，有效的提高人体的抵抗力。这道食谱可以帮助人们抵抗感冒。体质差的人可以适当的食用。

豆腐萝卜丝蒸三文鱼的制作方法很简单，可以经常吃，可以有促进食欲的作用，对于提高人体的免疫力有好处，而且也可以补充丰富的维生素和微量元素，对于预防感冒有一定的保健作用，这样的养生保健的食谱你日常生活中一定要收藏。

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