葡萄干果粥——滋阴生津健脾健胃

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葡萄干果粥——滋阴生津健脾健胃

食物的种类很多,大家在日常生活中选择食物的时候一定要多方面的去摄入,这样的话才能满足人们对于营养的需求。葡萄是一种常见的水果,可以当水果吃,也可以做成果酱或者是葡萄干都是不错的选择,来看看葡萄干果粥的做法,对于滋阴生津健脾胃来说有好处。

营养价值:

脂肪、碳水化合物、多种维生素、钙、钾、磷、铁

适宜人群:

一般人群均可食用,尤其适合神经衰弱、过度疲劳、体倦乏力者。

葡萄干果粥所需材料

大米100克、牛奶100克、葡萄25克、梅干25克、水100毫升、芝麻少许、冰糖少许

葡萄干果粥的做法

1、大米洗净后用清水浸泡30分钟;葡萄去皮,去籽,洗净备用。

2、锅注入清水,放入大米煮至八成熟。

3、然后放入葡萄和梅干,芝麻,煮到米粒开花以后放入牛奶和冰糖调味即可。

葡萄干果粥的功效与作用

葡萄含有多种营养物质,不仅能促进消化,常食葡萄更对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。梅干有抗菌、杀菌、解毒、调整胃肠的作用,除此之外还能将体内的乳酸等排出到体外,消除疲劳。牛奶具有补虚损、益肺胃、生津润肠之功效。这样的养生食谱对于补充丰富的营养物质来说起到了很好的作用,而且也可以有健脾胃的功效,对于缓解神经衰弱来说有一定的保健的作用,同时也可以调理肠胃,经常吃的话还能抗疲劳。

葡萄干果粥是一道促进食欲和肠胃功能的作用,对于缓解便秘,食欲差的情况有改善的作用,还能有很好的预防神经衰弱的效果,这道食谱中的营养物质多,可以经常吃,对于调理体质,生津滋阴来说是不错的选择,可以试试。


葡萄干果粥——健脾养胃增强体质

葡萄干果粥——健脾养胃增强体质

葡萄好吃,葡萄干也是不错的养生休闲的食品,葡萄干可以补充丰富的维生素和矿物质,而且还可以有补血补铁的作用,增强食欲,促进消化,而且还可以健脾胃,一起来看葡萄干果粥的做法和它的养生功效。

葡萄干果粥

葡萄干果粥所需材料

主要食材葡萄、牛奶、芝麻、粳米、梅干、冰糖、葱

葡萄干果粥的做法

1、粳米洗净,用清水浸泡;葡萄去皮去核,洗净备用;梅干洗净。

2、锅置火上,注入清水,放入粳米煮至八成熟。

3、放入葡萄、梅干、黑芝麻煮至米粒开花,倒入牛奶,冰糖稍煮后调匀,撒上葱花即可。

葡萄干果粥的功效与作用

成熟的葡萄营养丰富,味甜可口,含有葡萄糖,极易被人体吸收,同时还含有矿物质和维生素;葡萄中所含的酒石酸能帮助消化,适量食用能和胃健脾,对身体大有裨益;葡萄干果粥可开胃消食,提神健脑,一般人均可食用。低脂牛奶具有降压抗癌的功效,能够有效降低心脏病发生的危险性。所以这样的食物搭配的话可以有滋养神经的作用,可以增强体质,同时还可以助消化。对于保养头发和皮肤也是不错的选择呢,而且还可以健脾胃,是不错的养生粥品。

葡萄干果粥的具体的做法大家都学会了吧,家庭主妇们,赶紧行动起来吧,让这样的美食留在你的餐桌上面,适合各类的人群食用,不仅可以起到补充丰富,而且健脾养胃增强体质促进消化,赶紧试试吧。


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