日常保健多吃绿豆芽黄鱼丝

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日常保健多吃绿豆芽黄鱼丝


材料:

绿豆芽250克、黄鱼肉200克、辣椒1个、鸡蛋清1个,葱段、香油、盐、胡椒粉、料酒、淀粉、水淀粉、白糖各适量

做法:

将绿豆芽洗净,辣椒切丝,黄鱼肉切丝,加盐、料酒、淀粉、鸡蛋清拌匀;锅内放油烧热,爆香葱段,依次下黄鱼丝、绿豆芽、辣椒丝翻炒至熟,加香油、盐、胡椒粉、白糖调味,用水淀粉勾芡即可。

功效:

黄鱼性温味甘,具有益气填精、健脾和胃的功效,而绿豆芽具有清热解暑、防治便秘的功效,将黄鱼和绿豆芽同炒,配上辣椒丝,色彩鲜艳、味道可口,是日常保健不可多得的一道美味。


肉末炒豌豆:日常保健

肉末炒豌豆:日常保健


材料:

新鲜豌豆100克、猪肉50克,葱、姜、盐、酱油各适量

做法:

将豌豆洗净,猪肉剁成肉末,锅内油烧肉,放入葱花、姜煸炒至香味,放入肉末,加少许酱油翻炒,加入豌豆同炒,加盐调味,大火炒熟即可。

功效:

豌豆中含有丰富的叶酸,是蔬菜中叶酸含量较高的蔬菜,用大火快炒豌豆,可以减少豌豆中叶酸以及其他维生素的损失,将其与肉同炒,是日常保健的家常菜。


日常保健常吃茉莉花炒肉

日常保健常吃茉莉花炒肉


材料:

五花肉300克、茉莉花100克、青椒150克,食盐、蚝油、胡椒粉、酱油、米酒各适量

做法:

青椒切小段,茉莉花去蒂撕开,五花肉切薄片,锅内放油,倒入五花肉、米酒、盐、酱油、蚝油翻炒,盛出,锅内放油,倒入青椒翻炒,倒入茉莉花和五花肉翻炒,出锅前加胡椒粉翻炒均匀即可。

功效:

小炒肉加青椒具有湖南风味,肉质鲜嫩,香辣爽口,无论是下酒下饭都是一道不错的美食,在小炒肉中加入一点茉莉花,软软的茉莉花蕾中渗透着浓郁的肉香味,是日常保健中不可多得的一道家常菜。


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