钙铁锌的作用与功效是什么_钙铁锌的作用与功效

矿物元素是维持人体日常生命活动和正常代谢的重要物种，对人体的健康发育至关重要。儿童时期是孩子成长发育的关键时期，而钙铁锌作为人体必需的矿物元素，与孩子的身体发育、免疫功能和智力发育等密切相关。但由于它们无法在人体内自行合成，只能向外摄取，因此家长平时需要注意给孩子合理补充钙铁锌。在了解如何补充之前，我们先来看看钙铁锌的作用与功效。

钙铁锌的作用与功效

钙（Ca）

钙可以调节神经、肌肉、血液和细胞膜的正常生理功能；并参与组成人体骨骼和牙齿，如果人体缺乏钙，会造成钙磷代谢紊乱，直接影响神经肌肉和骨骼的发育。

铁（Fe）

铁是合成血红蛋白的重要成分，而血红蛋白是在血液中参与氧的运输和储存的重要物质，所以当人体铁含量低于正常值时就会导致气血不足。同时铁也参与合成多种酶，这些酶能促进人体细胞的新陈代谢，增强人体免疫力。因此缺铁也会影响人体的免疫功能。

3、锌（Zn）

锌与孩子的成长发育有着密切的关系，这是因为机体内的生长激素的合成需要锌的参与。另外，锌对人体免疫功能具有调节作用，它能参与免疫球蛋白的合成，促进淋巴细胞的分裂，所以当人体缺锌后会导致细胞免疫功能下降，从而影响人体免疫力。

如何补充钙铁锌

日常饮食补充

不同的食材所含的营养成分都不一样，像牛奶、奶酪、大豆、豆腐、虾皮、蛋黄等含有丰富的钙质；鱼虾贝类、牛肉、羊肉、猪肉、坚果等富含锌元素；猪肝、鸡肝、牛肉、鱼类等含有丰富的铁。家长平时除了多给孩子吃以上的食物外，也需要注意荤素搭配，这样可以有利于矿物元素的吸收，营养补充更加全面。

服用补剂补充

除了从日常饮食中补充钙铁锌外，家长还可以给孩子服用钙铁锌补剂进行补充。家长在选择钙铁锌补剂，先看看钙铁锌补剂适宜哪些人群，不同人群补充钙铁锌的剂量是不同的。给孩子选择钙铁锌补剂，最好选液体型的补剂，容易吞服，不存在卡喉风险。另外，家长也需要看看钙铁锌补剂的成分是否好吸收，一般像有机的柠檬酸钙比无机碳酸钙更容易溶解，更利于人体吸收。像自然唯他老虎钙液体钙，就是一款专为儿童设计的钙铁锌口服液。

自然唯他老虎钙液体钙

自然唯他老虎钙液体钙，是一款适合1-3岁孩子服用的钙铁锌口服液。它有蓝帽子标志，品质服务有保证。这款老虎钙液体钙1瓶有100ml，成分经过科学配比，符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》，里面含有4000mg钙、45mg铁、40mg锌，帮助孩子补充所需不过量。它选用有机柠檬酸钙，微粉级原料，口感细腻好吸收，呵护宝宝娇嫩的肠胃。此外，它不添加白砂糖和果糖，可以帮助宝宝预防龋齿。

了解完钙铁锌的作用与功效后，也知道了该如何补充钙铁锌。孩子除了从日常饮食中补充外，也可以试试自然唯他老虎钙液体钙，一剂补三样，营养全面，简单又方便。

女性常吃钙铁锌的好处（钙铁锌的作用与功效是什么）

孩子补钙哪种钙好？微粉级柠檬酸钙易吸收！

孩子的诞生对于每个家庭来说都犹如天使降临，因此家长尤为重视孩子的成长，总想要给孩子更好的。当然，家长们注重的不但有孩子的学业问题，还有孩子的健康问题。常说“儿童常缺钙铁锌，补充钙铁锌很重要”，所以家长们也会格外注意孩子是否缺乏钙铁锌。

然而，钙铁锌之所以能长期成为各位家长们关注的热点，势必是因为它们对孩子的健康非常重要，那么究竟钙铁锌有什么作用呢？

钙铁锌的作用与功效：

1.钙：钙是凝血因子参与凝血过程，当皮肤被割伤时，钙离子会激活凝血酶，启动凝血机制，已达到止血效果。[1]

2.铁：铁是血红细胞的组成成分，血红蛋白参与氧的运输，因此铁元素能减少因气血不足导致的疲惫乏力。[1]

3.锌：锌是人体必需的微量元素之一，它不仅能改善食欲，还能提高人体免疫力。[1]

怎样补充钙铁锌？

在日常生活中，我们可以通过膳食来补充钙铁锌元素，补钙可以吃牛奶、蛋黄、核桃仁、香菇等，其中牛奶不仅钙含量高，而且容易被肠道吸收；菠菜、瘦肉、鸡肉、樱桃、桃子等食物都含有较多铁元素，但要注意的是菠菜内含有许多草酸，草酸不可与钙同时进食，否则钙容易在肠道内形成沉淀；瘦肉、猪肝、牡蛎等食物都含锌。

另外，因为人体对钙的吸收与铁、锌存在竞争性，若想要同时进食这些元素含量高的食物，会干扰钙的吸收，因此通过膳食补充时不建议同时进食含钙铁锌的食物。那么怎样才能让孩子补钙的同时又能补充到铁和锌呢？这时家长们就要注意孩子吸收钙铁锌的比例是否合理了，当这三种元素的摄入比例协调时，便可以同服。不过这对菜谱的“科技”要求很高，需要较为专业的营养搭配知识，一般家长都很难做到每顿精确营养摄入比例，因此这时候各位家长可以考虑pentavite自然唯他钙铁锌口服液。

pentavite自然唯他钙铁锌口服液是pentavite自然唯他打造的产品，该品牌于1940年在澳大利亚创立，到现在已经有80余年历史，与此同时它在儿童专业领域已有50年，深受广大家长与孩子喜爱。

这款产品主要原料是柠檬酸钙、葡萄糖酸亚铁、葡萄糖酸锌，钙源采用微粉级柠檬酸钙，平均粒径≤10μm，口感更为细腻，从而容易被儿童的肠道吸收。此外，这款产品钙铁锌含量经过了科学的配比，能为孩子合理补充三种矿物质元素。

该产品专门为1-10岁儿童打造，不添加白砂糖和乳制品，不但能减少儿童长龋齿的风险，还照顾到乳糖不耐受的小朋友。另外，该产品是液体剂型，更容易儿童吞服，产品还搭配了刻度量杯，方便孩子按量饮用。

如果各位家长想让孩子能同时补充钙铁锌，不妨考虑一下pentavite自然唯他钙铁锌口服液，它是芒果口味，酸酸甜甜更容易被孩子接受。

儿童钙铁锌的作用与功效（钙铁锌什么时候补）

儿童钙铁锌的作用与功效，看完之后觉得更加要补了！

普通打工人现状：有人相爱，有人夜里看海，有人七八个闹钟起不来，早安打工人；打工可能少活十年，不打工你一天活不下去，打工人加油；打工累吗？累，但我不能哭，因为骑电动车的时候擦眼泪不安全。

有孩子的打工人现状：上班苦，上班累，下班回家还要买菜做饭。为孩子的营养操碎了心，缺钙怕个子长不高、缺铁怕孩子气血不足，缺锌怕孩子挑食。为了补充钙铁锌选食材已经够麻烦了，关键还要做得好吃，为人父母的打工人太难了~为什么很多妈妈为了孩子营养均衡，不惜辛苦地日复一日为孩子营养丰盛的饭菜？因为她们知道食物补充钙铁锌对孩子健康的重要性。看到这里有不知道儿童补充钙铁锌的作用和功效的吗？如果有，那就再讲一遍。儿童钙铁锌的作用与功效——「钙」关键词：骨骼、长高、安神、强壮儿童体内的钙99%存在于骨骼和牙齿当中，另外1%存在于血液和各组织器官中，又称为血钙。血钙对骨骼的形成、肌肉的收缩，以及神经冲动的传递和血液凝固都起到重要作用[1]。

补钙还可以促进骨骼的形成与促进骨骼和身体的生长发育；补钙可以增加韧带的弹性和柔韧性，使宝宝活动更灵活；补钙还有镇静安神的作用，特别是对爱吵爱夜闹、情绪不稳定的宝宝作用较为明显；补钙可以让宝宝更健壮，因为钙可以维持肌肉和神经的兴奋活跃度。儿童钙铁锌的作用与功效——「铁」关键词：气血、供氧、专注力、记忆力人身体中60%～70%的铁元素存在于血红蛋白中[2]，是人体「造血供血」的主要原料之一。铁的主要功能之一是辅助血红蛋白为「大脑供氧」，并通过呼吸将组织代谢产生的二氧化碳排出体外。

铁含量多少直接影响着大脑的供氧量。补铁可以让孩子保持良好的精神状态和提高专注力；缺铁则会造成气血不足和机体供氧能力下降，通常表现为脸色苍白，无精打采，注意力不集中，记忆力变差等。儿童钙铁锌的作用与功效——「锌」关键词：免疫力、促进食欲、智力孩子进行补锌的好处主要有：提高孩子的食欲，同时有效促进孩子消化系统的发育；可以促进孩子的神经系统发育，反应灵敏，提高智力[3]；加强营养支持，有利于增强抵抗力。[4]

用一句话概儿童钙铁锌的作用和功效就是，“宝宝好好吃饭促长高，每日精神满活力”。这不就是所有父母都期盼的吗？每天做营养丰富的饭菜为孩子补充钙铁锌，对很多妈妈来说确实是太累了。其实有一种方法让补充钙铁锌来得更方便省时省力，解放妈妈双手，那就是钙铁锌口服液，口碑比较好的就有自然唯他钙铁锌口服液。自然维他是专业的营养膳食补充剂品牌，专注深耕儿童健康领域有50年之久，在全球范围内都有着卓越的影响力。它考虑到儿童食用片剂有可能会造成卡喉，特意研发更易食用的液体剂型口服液。不仅如此，钙质还采用了平均粒径≤10μm优质微粉级柠檬酸钙作为原料，钙质更易充分溶于液体，无沙粒感，温和易吸收。配方方面符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》用量标准，是一款专为中国儿童定制的钙铁锌口服液。

儿童钙铁锌的作用与功效好处之多，可以说堪比孩子的健康管家，给每日为孩子营养烦恼的妈妈减减压，妈妈无需把自己累得像管家。腾不出时间做营养丰富饭菜的时候，也不用担心孩子营养落下。

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