莲藕是一种秋冬季节食用率比较高的食物,具有滋补的作用,这个时候食用莲藕可以健脾养胃,滋补气血的哦,如何食用呢,可以煲汤啊,煮粥啊或者是炒菜炖菜都是可以的,维生素和矿物质是比较多的,来看看莲藕玉米排骨汤的做法吧。
莲藕玉米排骨汤
莲藕玉米排骨汤所需材料
主要食材猪排骨、玉米、莲藕、姜片、料酒、盐、陈皮
莲藕玉米排骨汤的做法
1、猪排骨洗净切段,放入锅中,加入适量清水,以大火煮沸,略煮片刻以除去血水,捞出沥干。
2、莲藕去皮切片,放入沸水锅内焯一下;玉米切段,备用。
3、锅内注入适量清水,放入排骨段、莲藕片、玉米段、姜片、陈皮、料酒,大火煮沸,再改小火煲2个小时至材料熟烂,加盐调味即可。
莲藕玉米排骨汤的功效与作用
莲藕玉米排骨汤是一道非常适合秋天滋补的汤品,味道清淡,营养丰富,材料也是日常生活中常见的食材,莲藕具有排毒减肥、健脾开胃、调经止血的功效。玉米具有润肠通便、增强人体新陈代谢、美容养颜的功效。排骨营养丰富,具有滋阴**,益精补血的功效。玉米排骨和莲藕一起搭配的话可以补充丰富的维生素和营养物质,可以调理气血,同时也可以有补血养颜的效果,是不错的润肠通便的食谱类型,而且还可以缓解疲劳的哦。
莲藕玉米排骨汤的具体的做法,大家都学会了吧,方法简单最重要的是它的营养价值是很高的,不仅可以不从各种的营养物质.而且还可以有滋阴补血健脾养胃缓解疲劳的作用,大家不妨试试,有益身体健康。
莲藕玉米肉末粥
莲藕玉米肉末粥
莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。宝宝适量食用莲藕,能增强体质、提高免疫力。
主料 | |
白米粥1小碗 | 莲藕50克 |
玉米粒20克 | 猪肉20克 |
准备食材:白米粥1小碗、莲藕50克、玉米粒20克、猪肉末20克
步骤1:将莲藕洗干净,去皮,切成小块。
步骤2:将莲藕放入搅拌机中,加入少许清水,搅打成细腻的莲藕糊。
步骤3:将玉米洗干净,掰出玉米粒。
步骤4:将玉米粒倒入搅拌机中,加入少量清水,搅打成糊。
步骤5:锅中倒入白米粥,煮开之后,倒入猪肉末。
步骤6:等猪肉末煮到变色的时候,倒入玉米和莲藕糊,一边熬煮一边搅拌。
步骤7:等到食材熬煮到软烂的状态,即可盛入碗中。
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