葱油鲳鱼——保护血管促进骨骼

在平时我们就可以经常去吃些鲳鱼，这是非常健康的一种食物，在平时我们就很适合吃些鲳鱼，是可以帮助我们补充营养的，所以在平时就会有很多人都爱吃，鲳鱼的肉质也是非常鲜嫩的，而葱油鲳鱼就是不错的一种吃法，下面就让我们看看葱油鲳鱼的情况。

葱油鲳鱼的材料

鲳鱼二条，葱花、生姜片适量。

葱油鲳鱼的做法

首先我们就需要把材料都准备好了，鲳鱼洗净切花刀每面二刀, 花刀内放入一片生姜片及抹上一点干淀粉。撒上适量的盐、黄酒、味精、胡椒粉及蒜片腌上30分钟。锅内放入清水煮开，将鲳鱼装到屉上隔水蒸8分钟取出，撒上葱花备用。锅内倒入适量的食油中火烧开，将热油淋到鲳鱼上爆香即可。

葱油鲳鱼的食用功效

可以发现这道葱油鲳鱼的做法还是比较方便的，我们经常去吃是可以帮助我们人体促进健康的，葱油鲳鱼是可以帮助我们促进血管健康的，这是由于葱油鲳鱼中的脂肪，多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和预防心血管疾病的作用，并且它本身胆固醇含量也是很低，于中老年人和高血脂、高胆固醇患者有益，因此对我们的皮肤健康来说还是非常有帮助的，而且还能够保护我们的骨骼健康，在葱油鲳鱼中的钙和磷非常丰富，有壮骨的作用;其中的铁，有补血和防治贫血症的作用。所以在平时我们就可以经常吃。

经过了我们的介绍，大家对于葱油鲳鱼就能够有了解了吧，这是非常健康的一种食物，现在很多人都是爱吃这种食物的，在其中的营养价值非常丰富，而且还可以帮助我们很好的促进血管健康，能帮助我们很好的解决掉三高的问题。

葱油鲳鱼——健脑益智补血益气

在生活中，鲳鱼这样的海产品是很多人都爱吃的了，而且这样的食物我们吃起来的好处也的确是很多的了哦，这是很多人都爱吃的了，不过很多人都不知道应该怎么样的烹饪鲳鱼了，下面就让我们给大家推荐这款美味的葱油鲳鱼做法吧。

葱油鲳鱼的材料

鲳鱼二条，葱花、生姜片适量。

葱油鲳鱼的做法

1、小鲳鱼洗净切花刀每面二刀, 花刀内放入一片生姜片及抹上一点干淀粉。

2、撒上适量的盐、黄酒、味精、胡椒粉及蒜片腌上30分钟。

3、锅内放入清水煮开，将小鲳鱼装到屉上隔水蒸8分钟取出，撒上葱花备用。

4、锅内倒入适量的食油中火烧开，将热油淋到小鲳鱼上爆香即可。

葱油鲳鱼的功效

葱油鲳鱼的营养不算多，但鲳鱼最基本的营养成分是包含在内，包括有蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等矿物质和少许的维生素，我们通过吃葱油鲳鱼，可以顺利的吸收到这些营养，令身体更舒畅。葱油鲳鱼中的这些营养，对人体的功效不仅仅是益气养血、补虚健脾胃这么简单，它还具有很好的保健功效。葱油鲳鱼中的蛋白质，在健脑益智和维持肌肉生长方面的作用是不容忽视的，而且这道菜中的钙元素以及磷元素的含量都是很出色的了，我们完全可以通过吃这样的食物来帮助我们更好的壮骨了，而且还可以通过吃葱油鲳鱼来补血益气了，这对于现代人来说是很适合吃的哦。

葱油鲳鱼是非常好的一种食物了，这是我们在生活中可以轻松烹饪出的吃法了哦，可以发现这道美味的葱油鲳鱼不仅味道是很好的了，同时还可以通过吃葱油鲳鱼来有效养生，能够帮助我们补血益气，还能够起到很强的健脑益智作用。

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