玉米粒炒饭——降压降脂促进大脑发育

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玉米粒炒饭——降压降脂促进大脑发育

很多人都爱吃炒饭,一般是蒸米饭剩下的会选择炒一炒吃,加入一些葱白啊,香肠啊,等等不同的食材这样营养更加的丰富。玉米粒炒饭也是大家的首选哦,可以补充营养,而且还可以促进大脑发育,下面就来看看玉米粒炒饭的做法。

玉米粒炒饭

做法:

1、做玉米粒炒饭的主料是剩米饭200克。辅料是油、盐、鸡蛋、腊肠、生菜叶和玉米粒。将生菜洗净然后切成丝,放在一旁备用。将腊肠切成片状,把食用油倒入锅中,将油烧热就可以倒入腊肠片了,不断的进行翻炒,直到将腊肠炒熟为止,将腊肠片盛出来放在一旁做备用。

2、将生鸡蛋打到锅里煎熟,用铲子将鸡蛋铲散,将炒好的鸡蛋也盛出来,然后将事先准备好的米饭倒入锅中,炒散,一定不要有块状饭团连在一起,尽可能的抄的越散越好,这时,将刚才炒好的鸡蛋和腊肠片倒入锅中和米饭一同翻炒,等翻炒均匀后便将准备好的玉米粒倒入。

3、将各种食材全翻炒均匀后,加入适量的食盐,把食盐也炒均匀后,倒入事先切好的生菜丝,将生菜均匀的翻炒到炒饭中,就可以关火出锅了。一道美味又营养的玉米粒炒饭就做好了,但是这里要特别提醒大家注意的是,玉米粒是要事先煮熟的,否则只是光靠翻炒是炒不熟的。

玉米粒炒饭助于降血脂、降血压、有助于肠胃的消化,这是由于玉米中含有大量的亚油酸和钙质,此外,玉米中富含的谷胱甘肽是非常有效的抗癌物质,富含的维生素E则可以延缓衰老、软化血管。现在正值炎炎夏日,做饭太麻烦了,又要吃的有营养,不如就来学着做做玉米粒炒饭吧。玉米是我国第一大粮食作物,其营养丰富,在100克玉米中,含有30克蛋白质、16克脂肪还有7克的膳食纤维,是当之无愧的第一黄金主食,而且它的营养很全面,适合老年人和孩子食用,有助于促进大脑的发育,对于孩子来说是不错的健脑补脑的好选择,而且还可以补充维生素B,具有减压的作用,大家平时的时候可以选择用玉米粒来炒饭,加入自己想喜欢的调味品,营养价值超高哦。

关于玉米粒炒饭的做法大家都学会了吧,现代生活中,人们都会变得比较的懒惰,对于做饭来说都不会很在行,其实玉米粒炒饭就解决了很多懒人想吃美食的欲望哦,所以平时的时候我们可以试试这样的吃法,营养均衡而且有益健康。


玉米粒炒肉——减压刮肠降脂降压

玉米粒炒肉——减压刮肠降脂降压

今天主要说的就是玉米,玉米作为主要的粗粮和主食之选,受到了大家的一致认可和好评,主要是它好消化和吸收,而且吃法也有很多,具有降压降脂的作用,而且还可以促进排泄,降低脂肪的摄入的作用,来看看玉米粒炒肉这道菜。

玉米粒炒肉

材料

玉米粒 瘦肉

调料:盐 油

做法

1、把玉米粒洗净

2、瘦肉切成小丁

3、热油锅,先爆炒瘦肉丁,接着放入玉米粒同炒,差不多熟的时候放盐调味,再炒均匀就可以起锅了这就做好了玉米粒烧肉,是不是很有食欲的感觉。那么玉米粒炒肉又有什么营养价值以及作用功效呢?

首先,玉米营养丰富:含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维等。可以说玉米是当之无愧的第一黄金主食”,营养专家称,玉米所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用,其丰富的谷氨酸能促进大脑发育,是儿童最好的“益智食物”;所含维生素B族能调节神经,是适合白领的“减压食品”;富含的亚油酸、钙质,能帮助调脂、降压,高纤维含量则使玉米成为很好的“刮肠食物”,而且还可以有预防肥胖的作用,对于中老年人来说经常吃些玉米的话可以减少胆固醇的摄入,而且玉米到肉食一起食用的话营养均衡,容易吸收,而且还可以有解压的作用,软化血管的同时还可以补充营养,具有抗衰老的作用,所以它是全能的营养之选哦。

关于玉米粒炒肉的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以具有降脂降压,软化血管的作用,可以减少肠道内脂肪的堆积,具有刮油的作用。


玉米粒炒土豆粒——润肠通便健脾胃

玉米粒炒土豆粒——润肠通便健脾胃

玉米是大家都喜欢吃的粗粮的一种,而且营养物质是很丰富的呢,它可以有补充纤维素和维生素的作用,对于提高人体的免疫力有好处,而且还有润肠的作用,你知道玉米如何食用吗,来看看这道健脾胃的玉米粒炒土豆粒的做法吧。

玉米粒炒土豆粒

食疗功效:清热解渴,润肠通便,调理脾胃

营养价值:蛋白质,淀粉,多种维生素,碳水化合物,膳食纤维,糖类,钙,铁,钠,钾,磷

适宜人群:一般人群即可食用,尤其适合便秘,脾胃虚弱,热病烦渴,食欲不佳等

土豆150克、玉米粒适量、洋葱适量、胡萝卜适量、盐少许、香油少许、蒜蓉少许

做法

1、土豆去皮洗净,切细丝;洋葱洗净切细;用汤匙要出玉米备用。

2、锅中倒入适量油烧热,放入蒜蓉、玉米滑锅。

3、再倒入土豆、洋葱、胡萝卜丝炒熟,加盐、香油炒匀即可。

功效与作用

玉米具有开胃降脂、增强记忆力、润肠通便、保护眼睛、利尿止血、降低胆固醇的功效。土豆具有和胃健中、健脾益气、益肾补血、解毒消肿等功效,可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。此菜具有开胃降脂、健脾益气、润肠通便、益肾补血的功效。这样的食疗方法可以有很好的预防便秘的作用,而且还可以缓解乏力,对于补气血有好处,而且可以起到促进消化预防消化不良的作用。

关于玉米粒炒土豆粒的具体的做法了,不知道大家了解了吧,其实方法很简单的,是促进食欲,润肠通便健脾胃不错食谱。平时的适合可以利用它来补充人体所需的蛋白质,钙质,还有营养素,大家赶紧试试吧。


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