玉米粒

五谷杂粮，是我们生活中不能缺少的一部分了，经常吃一些粗粮可以保持血管的健康，同时还可以清除肠道的垃圾，比较说玉米大家都爱吃，有着丰富的纤维素，而且还可以有养胃的作用，下面我们就来看看炒红薯玉米粒的做法吧。

炒红薯玉米粒

材料：

主料：红薯，玉米粒，

辅料：枸杞，青椒粒，

调料：精盐，鸡精，胡椒粉，高汤，食用油，淀粉

做法：

1、将红薯洗净去皮，切成同玉米粒大小的方丁，玉米粒洗净用沸水焯一下待用，枸杞用水发好;

2、坐锅点火倒入油，至7成熟时，放入红薯丁，炸至皮面硬结，起锅捞出沥干油;

3、留底油，下青椒粒和玉米粒略炒，下红薯丁翻炒，加入高汤、盐、鸡精、胡椒粉至双丁熟后，下枸杞炒匀，勾芡即可。

提示：玉米粒含蛋白质，玉米油，糖类�....

今天主要说的就是玉米，玉米作为主要的粗粮和主食之选，受到了大家的一致认可和好评，主要是它好消化和吸收，而且吃法也有很多，具有降压降脂的作用，而且还可以促进排泄，降低脂肪的摄入的作用，来看看玉米粒炒肉这道菜。

玉米粒炒肉

材料

玉米粒 瘦肉

调料：盐 油

做法

1、把玉米粒洗净

2、瘦肉切成小丁

3、热油锅，先爆炒瘦肉丁，接着放入玉米粒同炒，差不多熟的时候放盐调味，再炒均匀就可以起锅了这就做好了玉米粒烧肉，是不是很有食欲的感觉。那么玉米粒炒肉又有什么营养价值以及作用功效呢?

首先，玉米营养丰富：含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维等。可以说玉米是当之无愧的第一黄金主食”，营养专家称，玉米所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食�....

很多人都爱吃香甜可口的食物，这是大多数人的选择，当然食物的选择性有很多，我们当然是要选择好吃的而且营养价值比较高的食材喽。比如说玉米就是不错之选，粗粮，好消化，而且具有补钙的作用，可口香甜玉米粒来学习一下吧。

香甜玉米粒

主料：玉米粒250g

辅料：胡萝卜半根、黄瓜半根、红椒半个、盐少许、糖少许、食用油适量

1.搭配菜切丁，备用。

2.玉米粒超市买的罐的，把水控干，备用。

3.热锅油热先倒入玉米粒翻炒2分钟，热了就可以(时间不要太长，因为是熟的)，倒入搭配菜，加盐少许、糖少许，翻炒2分钟，即可出盘密西西啦。

4.色香味俱全,是女士儿童首选菜。

甜玉米的营养价值和保健作用最高，含钙丰富，可以起到降血压的功效，在甜玉米中所含有的胡萝素被人体吸收后转化为维生素A，具有防�....

玉米是大家都喜欢吃的粗粮的一种，而且营养物质是很丰富的呢，它可以有补充纤维素和维生素的作用，对于提高人体的免疫力有好处，而且还有润肠的作用，你知道玉米如何食用吗，来看看这道健脾胃的玉米粒炒土豆粒的做法吧。

玉米粒炒土豆粒

食疗功效:清热解渴，润肠通便，调理脾胃

营养价值:蛋白质，淀粉，多种维生素，碳水化合物，膳食纤维，糖类，钙，铁，钠，钾，磷

适宜人群:一般人群即可食用，尤其适合便秘，脾胃虚弱，热病烦渴，食欲不佳等

土豆150克、玉米粒适量、洋葱适量、胡萝卜适量、盐少许、香油少许、蒜蓉少许

做法

1、土豆去皮洗净，切细丝;洋葱洗净切细;用汤匙要出玉米备用。

2、锅中倒入适量油烧热，放入蒜蓉、玉米滑锅。

3、再倒入土豆、洋葱、胡萝卜丝炒熟，加盐、香油�....

田螺是夏季必吃的一种食材，而且营养物质多，夏季吃田螺可以有消暑降温的作用，还可以清热解毒，其实田螺属于蛋白质低脂肪的食物类型哦，而且适合的人群也是比较多的，食用方法丰富，来看看这道香炒田螺的做法，可以清热润肠。

香炒田螺

食疗功效:清热止渴、利尿醒酒、润肠通便、健脾益胃

营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素、钙、铁、钠、镁、钾、磷

适宜人群:黄疸、水肿、糖尿病、小便不通、风热目赤中通、醉酒者

香炒田螺所需材料

主要食材田螺、玉米粒、红辣椒、葱、八角、辣椒油、盐、味精、香油

香炒田螺的做法

1、田螺洗净煮熟，去壳取肉。

2、红椒洗净剁碎，玉米粒洗净。

3、锅放油烧热，下红椒、葱花、八角爆香，下螺肉、玉米粒、辣椒油、....

很多人都爱吃炒饭，一般是蒸米饭剩下的会选择炒一炒吃，加入一些葱白啊，香肠啊，等等不同的食材这样营养更加的丰富。玉米粒炒饭也是大家的首选哦，可以补充营养，而且还可以促进大脑发育，下面就来看看玉米粒炒饭的做法。

玉米粒炒饭

做法：

1、做玉米粒炒饭的主料是剩米饭200克。辅料是油、盐、鸡蛋、腊肠、生菜叶和玉米粒。将生菜洗净然后切成丝，放在一旁备用。将腊肠切成片状，把食用油倒入锅中，将油烧热就可以倒入腊肠片了，不断的进行翻炒，直到将腊肠炒熟为止，将腊肠片盛出来放在一旁做备用。

2、将生鸡蛋打到锅里煎熟，用铲子将鸡蛋铲散，将炒好的鸡蛋也盛出来，然后将事先准备好的米饭倒入锅中，炒散，一定不要有块状饭团连在一起，尽可能的抄的越散越好，这时，将刚才炒好的鸡蛋和腊肠片�....

玉米，大家都吃过也不陌生，小适合老家的田里都种了很多的玉米，玉米好吃，营养价值也是比较高的，很多人都爱吃，可以选择喝玉米粥啊，或者是玉米面的摸摸。都是不错的选择，今天给大家带来不一样的玉米的做法，油炸玉米粒。

油炸玉米粒

主料：

玉米粒300克

配料：

熟咸鸭蛋黄3个，玉米淀粉100克，色拉油1000克(实耗80克左右)，精盐少许。

做法：

1、玉米粒洗净，待用

2、将玉米淀粉放入盆中，再放入玉米粒，搅拌和匀待用。注意，没加水哦。熟咸鸭蛋黄用调羹压碎至碎末状待用。

3、炒锅置旺火上，放入色拉油，待油七成热时，放入玉米粒油炸。约两分钟后，将玉米粒捞出，控油，盛盘。再将炒锅洗净，放入色拉油30克，然后下咸蛋黄、玉米粒，翻炒和匀。一分钟后，感觉....

我们的生活离不开饮食，食物的不同营养的价值也是不一样的，我们应该合理的搭配食物，这样的话可以起到很好的保健的作用和效果的哦。玉米如何食用呢，是比较常见的粗粮的一种，来看看玉米粒炒空心菜的做法，可以润肠通便，降血脂。

玉米粒炒空心菜

食疗功效:开胃降脂、润肠通便、清热凉血、利尿除湿、保护眼睛的和牙齿

营养价值:蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、氨基酸、钙、铁、磷、钾

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合习惯性便秘者

禁忌人群:脾胃虚寒者少食

所需材料

主要食材空心菜、玉米粒、榨菜、盐、鸡精、干辣椒、植物油、鲜汤

做法

1将玉米粒洗净，放入沸水锅中汆一下;空心菜洗净，切段，下沸水锅中汆水，沥干备用;榨菜切末。

2锅置大火上，放入�....

每一种食物都有着不同的养生的功效和作用，大家要合理的搭配食物，这样的话可以起到很好的保健的作用。经常吃些玉米可以促进代谢，还可以有排毒的作用。玉米的食用方法有很多，今天介绍玉米粒水果粥的做法，可以清热解毒，润肠通便。

营养价值:

蛋白氨基酸、多种维生素、胡萝卜素、苹果酸、糖类、番茄素、钙、钾、铁、锌、钠

适宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

肾病患者、脾虚腹泻者不宜食用西瓜

所需材料

西瓜20克、玉米粒20克、苹果20克、牛奶100毫升、糯米100毫升、白糖3克

做法

1糯米洗净，用清水浸泡半小时;西瓜切块取果肉;苹果洗净切小块;玉米粒洗净。

2锅置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。

3放入西瓜、苹果、玉米粒煮至粥�....