淡菜萝卜豆腐汤——补肝肾益气血

淡菜是一种含有丰富的蛋白质的食物，我们长期食用这样的食物是可以对我们的人体的体质有不错的帮助的，而且淡菜的做法也是非常的多的，我们可以选择的做法也是多的，淡菜萝卜豆腐汤就是一道不错的菜，今天小编就是为大家介绍这款汤的做法。

淡菜萝卜豆腐汤

材料：淡菜，萝卜，豆腐，枸杞，干蘑菇，芹菜叶碎，色拉油，盐，鸡精。

做法：

1.淡菜用清水浸泡1个小时以上。

2.将泡好的淡菜去除杂质，洗净。

3.干蘑菇泡发洗净、枸杞冲洗干净、萝卜和豆腐分别切成手指粗细的条状。

4.炒锅置火上，倒油(比平时炒菜的油稍微少一些)，热油下淡菜略微翻炒。

5.加清水，大火烧开，水要一次加够。

6.移入砂锅里，中火烧开后小火慢炖30~40分钟。

7.在此期间，另起一锅烧开水，将萝卜略烫后捞出。

8.半个小时以后，将烫过水的萝卜和枸杞一起倒入汤中，烧开后再次用微火炖30~40分钟。

9.40分钟之后的样子。

10.再将豆腐、蘑菇一起放入锅中，加盐、鸡精，开锅后再用微火炖20~30分钟。

11.30分钟后。

12.洒上芹菜叶碎，即可上桌。(亦可用香叶碎或是青蒜末)

淡菜的营养价值

淡菜蛋白质含量高达59%，其中含有8种人体必需的氨基酸，脂肪含量为7%，且大多是不饱和脂肪酸。淡菜中所含脂肪里不饱和脂肪酸较多，对于维持机体的正常生理功能、对促进发育有作用，还有降低胆固醇作用。

我们食用这道汤是可以很好的补肝肾，益气血的，是非常的适合我们气血不足和营养不良的人群食用的，我们食用淡菜是可以很好的**的，对改善男性阳痿早泄是有不粗的帮助的。

相信大家现在对淡菜萝卜豆腐汤的做法也是有了很好的了解和认识，我们在生活中也是可以很好的按照上面的方法来尝试做一做的，但是我们要注意的是，我们食用这些食物时要适量的，过度是会造成我们身体的负担的，所以我们是要注意这些问题了。

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