扁豆薏米绿豆粥——清热解毒滋阴润燥

白扁豆是一种常见的食材，可以有很多的食用方法哦，大家可以根据自己的喜好选择适合的食用方法，白扁豆可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且也可以有促进食欲的作用。白扁豆可以和绿豆一起吃的哦，来看看这道扁豆薏米绿豆粥的做法吧，可以有滋阴的效果。

扁豆薏米绿豆粥

原料：白扁豆50克、薏仁米50克、绿豆50克。

注：白扁豆需要从中药店购买，是一种很常见的药食两用食材，一般的中药店都会有售，价格也不贵。

做法：

1、三种材料分别洗净后，将白扁豆和薏米用水浸泡2-4个小时(天热时要放在冰箱中)，绿豆不需浸泡;

2、浸泡好后，将几种材料混合，放入砂锅中;

3、倒入6-8倍的水入砂锅中。大火煮开后，转小火，煮约1小时，煮至薏米和扁豆均软糯软烂即可。吃的时候根据口味调入少许糖或蜂蜜。

三种食材一碗粥。其中扁豆兼具健脾消暑的作用。这里用到的扁豆是中药材白扁豆，其实就是晒干的扁豆种子。白扁豆归脾、胃经，主要功能为健脾、化湿、消暑。对于脾胃虚弱、消化不佳很有功效。尤其是夏天天热造成的脾胃虚弱、食欲不振、身热烦渴，白扁豆都有一定的功效。所以夏天可以经常用一点白扁豆煮煮粥来吃，既丰富主食的内容，又兼养脾胃和消暑。薏米的主要功能就是健脾利湿，清热排脓，可消水肿，消皮肤扁平疣。绿豆一直是我们夏天用来清热、消暑的好伙伴。三伏天里一碗清凉的绿豆汤，能让人顿觉清凉爽痛，暑热全消。但是绿豆性寒，脾胃虚弱的人并不太适宜。而白扁豆和薏米都是健脾胃的，弥补了绿豆的不足，这碗粥，便可适合大多数人了。这样的食用方对于缓解食欲不振有好处，还可以有缓解脾胃虚弱的作用，对于提高体质有好处，同时也可以有滋阴的作用，对于清热解毒有帮助的作用，还能缓解食欲不振的效果哦，而且也可以缓解脾胃虚弱的情况。

扁豆薏米绿豆粥的制作方法很简单的呢，而且也可以起到提高体制的作用，对于消肿有好处，起到了清热解毒去火的功效，还可以预防食欲不振的，大家可以试试这样的养生保健的食谱，适合多种的人食用，对健康有好处。

扁豆薏米绿豆粥——养脾胃清热

相信大家都是吃过扁豆炒菜、扁豆炖茶，或者是扁豆粥的，我们是扁豆是可以很好健脾解暑的，薏米绿豆粥，相信大家都是会吃过的了，对我们的身体健康是非常的有帮助的，帮助我们很好的养胃健脾，今天我们就是一起来看看怎么制作扁豆薏米绿豆粥吧。

扁豆薏米绿豆粥

原料：白扁豆50克、薏仁米50克、绿豆50克。

注：白扁豆需要从中药店购买，是一种很常见的药食两用食材，一般的中药店都会有售，价格也不贵。

做法：

1、三种材料分别洗净后，将白扁豆和薏米用水浸泡2-4个小时(天热时要放在冰箱中)，绿豆不需浸泡；

2、浸泡好后，将几种材料混合，放入砂锅中；

3、倒入6-8倍的水入砂锅中。大火煮开后，转小火，煮约1小时，煮至薏米和扁豆均软糯软烂即可。吃的时候根据口味调入少许糖或蜂蜜。

扁豆薏米绿豆粥既可以很好的作为主食，也是可以很好的养脾胃和消暑。薏米是可以很好的有健脾利湿，清热排脓，可消水肿，消皮肤扁平疣的功效，绿豆则是可以很好的清热，我们食用这款粥是可以很好的改善脾胃虚弱的状况的，而且大多数人都是很适合食用的。

扁豆中含有的血球凝集素，能抑制免回反应和白细胞与淋巴细胞的，能起到消退肿瘤的作用。不过扁豆不能和橘子以及蛤蜊一起吃，不能和橘子一起吃的蔬菜还有白萝卜。

上面为大家介绍的这款扁豆薏米绿豆粥，大家已经学会制作了吗?我们可以自己尝试动手做一做的，实践一下，相信是不会让大家失望的，可以做给自己和家里人一起食用的，在晚上和早上食用，都是我们非常不错的一个选择的。

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