粳米花生粥——防治贫血润肠通便

每一种食物的营养物质都是不一样的，所以食物一定要搭配的食用，这样的话可以补充丰富的营养物质，还可以有提高免疫力的效果，花生和很多的食物都可以搭配食用的哦，来看看这道粳米花生粥的做法，可以有预防贫血润肠通便的作用，来看看小编的这道食谱的具体的介绍吧。

营养价值:

富含维生素、铁、环磷酸腺苷、谷氨酸、天门冬氨酸等营养元素

适宜人群:

一般人群皆可食用，特别适合宝宝食用。

所需材料

粳米150克红枣15克花生20克

做法

1将粳米淘洗干净后用冷水浸泡30分钟后沥干水分备用。

2红枣洗干净后去核，用冷水浸泡30分钟，而花生则洗干净即可。

3锅中加入适量的水，然后放入花生、红粳米，先用大火烧沸再转小火熬煮，待米粥烂熟即可关火。

功效与作用

花生蛋白质含量高，且易被人体消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天门冬氨酸，能促进脑细胞的发育，有助于增强记忆力。红枣含有大量的铁、维生素C等营养素，能防治宝宝缺铁性贫血。粳米含有人体所需的氨基酸，而且粗纤维也非常丰富，有助于肠胃蠕动，能够润肠排毒，对宝宝便秘有很好的疗效。粳米、红枣加花生熬成此粥，不仅味美，营养成分也丰富，适当食用此粥对宝宝的成长发育十分有益。这样的食物可以有预防便秘的作用，还可以润肠排毒，对于提高免疫力和体质有好处，还能够缓解贫血的哦，赶紧试试这样的养生食疗方法哦。

关于粳米花生粥的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有调节人体免疫力的作用，补充营养素美容抗衰强体质，防治贫血润肠通便排毒，大家可以放心的食用。

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