西洋菜蜜枣生鱼汤——补充钙质

不知道大家是否爱吃西洋菜呢，看着名字很特别的，但是营养价值也不低哦，可以补充丰富的维生素矿物质以及微量元素，是可以有补充钙质的作用，营养丰富，吃法也多，来看看这道西洋菜蜜枣生鱼汤的做法。

西洋菜蜜枣生鱼汤

原料：西洋菜750克、蜜枣5枚、生鱼500-600克、猪腱肉120克、生姜3-4片。

制作：先把生鱼宰杀去肠脏，洗净，沥干水，生油起锅，稍煎铲起;蜜枣洗净、去核、稍浸泡;猪腱肉洗净;西洋菜洗净，摘短。然后一起放入瓦煲内，加入清水1200毫升，武火煲沸后，改为文火煲3个小时，调入适量盐和生油便成。此汤可供3-4人量。

西洋菜营养丰富而较全面，每100克鲜重中，维生素C为50毫克，蛋白质为1-2克，纤维素为0.3克，钙为43毫克，磷为17毫克，铁为0.6毫克。还含有多种氨基酸和维生素A.S.D等。西洋菜营养丰富而较全面，每100克鲜重中，维生素C为50毫克，蛋白质为1-2克，纤维素为0.3克，钙为43毫克，磷为17毫克，铁为0.6毫克。还含有多种氨基酸和维生素A.S.D等

关于西洋菜蜜枣生鱼汤，大家都学会了吗，如果不喜欢吃番茄汁的话可以选择一些其他的酱料，营养丰富，而且容易消化和吸收，营养丰富补充钙质蛋白质，增加饱腹感，而且还可以促进代谢，大家赶紧试试吧。

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