胡萝卜红薯大骨汤——补中益气养血健骨

红薯也叫地瓜，是一种很健康的杂粮种类之一，它含有的纤维素多，可以有促进食欲的作用，对于预防便秘有好处。胡萝卜也是维生素多的蔬菜类型之一，两者一起吃，达到了很好的保健作用，下面就来看看这道胡萝卜红薯大骨汤的做法，可以有补气血的功效，还能养血。

胡萝卜红薯大骨汤

营养价值:

蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白

适宜人群:

适宜脾胃虚弱、食欲不振、腹胀、水肿等患者食用

禁忌人群:

感冒发热期间忌食，急性肠道炎感染者忌食

胡萝卜红薯大骨汤所需材料

排骨100克、胡萝卜100克、玉米250克、盐5克、花生50克、枸杞15克

胡萝卜红薯大骨汤的做法

1、排骨需要用清水多清洗几遍，洗去血水。

2、随后将锅中放入清水，大火煮开，将排骨放入，差不多五分钟，将排骨捞出沥干。

3、玉米洗净切段。

4、胡萝卜切块，红薯切块。

5、花生、枸杞洗干净。

6、将砂锅内放入适量的清水，随后将所有的食材放入，大火煮沸，然后转小火，炖2小时。

7、等所有的食材变烂了，开始调味，食盐、味精等味道完全融合了，就可以吃了。

胡萝卜红薯大骨汤的功效与作用

这道菜给人体带来的好处：增强免疫力、益肝明目、补血等等的作用。胡萝卜中的胡萝卜素非常多，它是维生素A主要物质，可以增强人体的免疫力，预防上皮细胞的癌变，从而间接的消灭了癌细胞。胡萝卜中的维生素，可以促进眼内感光色素，从而预防夜盲症，加强视力，缓解眼疲劳。红薯中的膳食纤维可以促进肠胃的加速蠕动，预防便秘。排骨中的钙含量很高，预防骨质疏松，还能促进骨骼的生长，处于生长期的孩子可以食用。

胡萝卜红薯大骨汤的制作方法上面介绍了具体的步骤，这样的养生保健的食谱可以有预防便秘的作用，促进肠道蠕动的同时也可以有养心补血的作用，强身健体，适合多种的人群食用，所以说这样的养生保健的食谱可以经常吃，适合多种人群。

胡萝卜红枣汤——补血养肝美容护肤

说起胡萝卜，相信大家都有所了解的吧，胡萝卜的营养物质还是比较多的呢，而且还可以有养肝明目的作用。胡萝卜和很多的食物都可以一起吃，比如说和红枣一起煲汤，可以有清热解毒护肤的作用。

胡萝卜红枣汤

食疗功效:清热解毒、补血养肝、润肺止咳、美容养颜

营养价值:果胶、胡萝卜素、蛋白质、维生素和矿物质

适宜人群:一般人均可食用，宜于小儿百日咳恢复期及痉咳期的辅助治疗

胡萝卜红枣汤所需材料

主要食材胡萝卜、红枣、冰糖

胡萝卜红枣汤的做法

1将胡萝卜洗净切片;红枣洗净用温水浸泡。

2加适量清水，用小火煮熟，加冰糖调味即可。

胡萝卜红枣汤的功效与作用

胡萝卜可帮助肝脏排毒、降低血液汞离子的浓度、补肝明目和降糖降脂。红枣具有补血养肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。胡萝卜红枣汤此汤具有清热解毒、补血养肝、润肺止咳和美容养颜的功效。这样的语调食谱可以有养肝排毒的作用，而且还可以保护心血管，减少疾病的发生，而且还可以补血调理体质，是不错的养生保健的食谱。

胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而通便防癌。胡萝卜含维生素A与β胡萝卜素，具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

胡萝卜红枣汤的做法和它的营养价值，大家都有所了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，帮助消化，补血养肝美容护肤清热解毒，大家不妨试试今天小编给大家推荐的这道菜吧。

胡萝卜红薯燕麦糊——润肠排毒促进发育

胡萝卜大家都很常见，常见的食材类型，而且一年四季都可以吃，经常吃胡萝卜可以有保护视力的作用，补充丰富的维生素和纤维素，红薯可以和胡萝卜一起吃，可以有润肠通便的效果，下面介绍适合老年人和孩子吃的胡萝卜红薯燕麦糊的食谱。

胡萝卜红薯燕麦糊

营养价值:

富含丰富的膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁、锌等营养元素

适宜人群:

一般人群皆可食用，特别是婴幼儿最适合食用。

禁忌人群:

对麸质过敏者要小心食用;孕妇应禁食

胡萝卜红薯燕麦糊

所需材料

胡萝卜80克、红薯50克、燕麦粉30克、温开水70毫升

胡萝卜红薯燕麦糊的做法

1、将胡萝卜的外皮去除掉，随后用清水洗净，将它切成一厘米的块状。

2、红薯也是需要将外皮去除掉，也是切一厘米的块状。

3、将它们放入水中进行煮熟，熟了之后将它们捞出进行沥干备用。

4、随后将它们用研磨器研磨成泥状，进行备用。

5、这时就可以将燕麦、胡萝卜、红薯泥一起放入温水中进行搅拌，这时就可以吃了。

胡萝卜红薯燕麦糊的功效与作用

这道甜品给人体带来的好处：润肠排毒、促进发育、增强免疫力等等的作用。燕麦中膳食纤维很丰富，它可以加速人体的消化，从而有效的排出体内的毒素，可以治疗便秘。红薯中的膳食纤维也是不少的，它不容易被肠胃消化，从而有效的刺激的肠道，加速了蠕动的速度，也具备了排毒功效。胡萝卜中耳朵胡萝卜素会转变成维生素A，可以增强人体的免疫力。这道甜品对于肠胃不好的人来说，很适合，而且还能提高人体的免疫力，促消化，老人和孩子很适合。

胡萝卜红薯燕麦糊适合宝宝们适应，可以促进新陈代谢，对于宝宝们出现的大便干燥的问题有改善的作用，而且也可以有排毒排便的作用，对于保护肠胃有一定的好处，而且也可以有保护视力的效果，对于明目养肝来说也有好处，可以经常吃。

推荐阅读：

1. 胡萝卜红枣汤——补血养肝美容护肤
2. 胡萝卜红薯燕麦糊——润肠排毒促进发育
3. 胡萝卜红枣汤——补血养肝清热解毒
4. 胡萝卜红薯糖水——清热凉血润肠通便
5. 胡萝卜红薯稀粥——降糖降脂益肝明目