南瓜山药小米糊——控制血糖血压助消化

说起喝粥，相信大家都很熟悉，不同的粥的材料不同，而且营养价值也是有所区别的，小米粥是大家经常会选择的，也可以搭配其他的一些食材一起熬粥，比如说南瓜山药小米糊，具有控制血糖和血压的作用，而且还容易些消化。

南瓜山药小米糊

【主料】南瓜120g、淮山药100g、熟小米50g、熟糯米50g

【辅料】热水750ml

【步骤】

1.准备食材。(小米和糯米是提前炒熟的)

2.将南瓜和山药 放蒸锅中。

3.大火蒸制，约十分钟左右，至筷子能轻松穿透即可关火。

4.蒸好的淮山药去皮，南瓜去皮。(南瓜皮我没去)

5.将炒米，南瓜和淮山药一起放入料理杯山。

6.加入热水。

7.启动破壁机研磨功能。

8.一次结束后，再启动第二次。

9.得到细腻香浓润滑的南瓜山药小米糊。

10.倒入杯入饮用即可。

肠胃不好的人群，一般忌会喝粥，会造成胃肠负担，今天做的这款粥非常适合这类人群----南瓜山药小米湖，小米与南瓜的加入，色泽金黄，棉糯的山药，使米糊更加香浓更好喝。预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖。南瓜的好处也有很多，补充丰富的维生素和矿物质的同时还有健脾养胃的作用，搭配小米和山药一起食用，可以减少肠胃的负担，而且香味十足，适合晚餐和早餐食用，容易消化和吸收。

南瓜山药小米糊的做法大家都学会了吧，现在人们的生活好了，有全自动的米糊和豆浆机，都是很方便的，准备好食材以后就可以喝上一碗香喷喷的米糊了，对于肠胃有很好的调理作用，而且还可以控制血糖和血压。

南瓜山药粥——孩子养胃助消化有营养

秋季人们身体的抵抗力和免疫力比较低，所以就会出现一些问题。因为天气忽冷忽热吃的东西没有办法消化，就会有胃疼等情况的出现，所以秋季应该注意孩子的饮食，多吃些养胃的食物，对身体有好处，那么哪些食物适合孩子秋天养胃呢，来了解一下吧。

南瓜山药粥

材料：

山药40克，南瓜40克，大米20克，盐适量。在选择山药的时候一定要注意了山药要买新鲜的，发芽的最好不要吃，南瓜也是一样的。

做法：

1、将大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，泡米的原因是过滤多余的杂质，而且煮的时候很容易烂，减少用火的时间，然后捞出沥干水分;山药去皮洗净，切成小块;南瓜洗净，切成小丁。切成小丁是为了南瓜更快的融入到粥力，容易烂。

2、锅内加水，将大米下锅，用大火煮沸，煮五分钟左右，然后放入山药、南瓜，改小火继续煮熟。这个是一个需要时间的过程，粥的粘稠度也是时间决定的。

3、待粥稠时加盐调味即可。盐不要放的太多，太咸对健康也是不利的。

南瓜山药粥营养提示：南瓜含有丰富的微量元素钴和果胶，能促进肠胃蠕动;对于一些肠道不好的孩子们来说是再好不过的养生食品了。而且山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，两者结合，润肠和胃。不仅仅是小孩子，大人也应该吃这样的食物，可以保护胃，同时也可以养胃。

南瓜山药粥特别适合孩子们吃，比如说上面介绍的莲子糯米粥啊，或者是南瓜中都是非常不错的养胃的食物，秋天是一个多发病的季节，一定要注意孩子的健康问题，及时的加衣服，不要吃过冷刺激的食物，保证孩子的健康是每个家属应尽的义务。

南瓜山药小米粥——护脾养胃助消化

南瓜山药小米粥是我们大家在生活中比较常见的食物了，这道南瓜山药小米粥的食材都是我们大家都很常见的了，因此这道粥也就很常见了，组合起来吃的味道是很美味的哦，下面就让我们看看南瓜山药小米粥是怎么烹饪的吧。

南瓜山药小米粥的材料

南瓜15g，山药10g，大米15g，小米5g，清水适量。

南瓜山药小米粥的做法

准备食材;南瓜去皮，去瓤，洗净，切碎;山药去皮，洗净，切碎;所有食材放入BB煲内;加入适量清水煮熟即可出锅。

南瓜山药小米粥的功效

南瓜山药小米粥这道菜的营养是非常充足的了，因此这是很多人都喜欢吃的养生粥了，我们是可以通过吃南瓜山药小米粥来保护肠胃健康的了，是可以帮助我们消化的了，还可以通过这样的方法来促进肠胃的蠕动了，对于女性朋友们还可以美容养颜哦。小米中含蛋白质，脂肪，碳水化合物这几种主要营养素含量很高，具有防止消化不良，减少细菌，祛斑美容等功效。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。而山药则是具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽。对于我们大家来说，在生活中经常的吃南瓜山药小米粥就很有好处了哦。

南瓜山药小米粥是很多人都喜欢吃的了，这道粥的味道是很不错的了，我们可以通过吃这样的食物来补充大量的营养了，而且还可以通过吃南瓜山药小米粥来保护我们的脾胃健康了，还可以起到助消化的作用哦，我们不要错过。

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