黑米黑豆莲子粥——滋阴补肾补气血

很多的食物都是有滋补的作用的，我们要找到适合自己的，也要了解食物的搭配，这样才能吃出健康来，黑豆大家都吃过的吧它是一种很滋补的杂粮，而且还可以有滋阴补肝肾的作用，来看看它的吃法。

黑米黑豆莲子粥

黑米黑豆莲子粥所需材料

主要食材黑米、黑豆、莲子、红豆、糙米、燕麦、白糖

黑米黑豆莲子粥的做法

1、糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净，泡发;莲子洗净，泡发后去莲心。

2、锅置火上，加入适量清水，放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。

3、最后转小火煮至各材料均熟，粥呈浓稠状时，调入白糖拌匀即可。

黑米黑豆莲子粥的功效与作用

今天小编推荐的黑米黑豆莲子粥就是一道非常适合在寒冷季节进补的食谱，具有滋阴补肾、补血益气的功效，千万不要错过哟。B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素丰富。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。这样的食用方法可以有抗氧化抗衰的作用，而且还可以预防便秘的哦，对于健脑益智有很好的作用和功效，同时还可以美容护发，对于滋阴养肾是很好的哦，而且还可以滋润肌肤，对于增强体质也是不错的选择。

黑米黑豆莲子粥的具体的做法，大家也都学会了吧，这样的食材一般一年四季都可以买到了，营养价值高，而且还可以有健脾胃的作用，滋阴补肾补气血滋润肌肤。大家不妨试试这道营养的粥品吧。

黑米黑豆粥的做法窍门 黑米黑豆粥营养美味的选择

黑米黑豆粥的做法窍门

黑米黑豆粥是一道营养丰富、美味可口的传统粥品。它以黑米和黑豆为主要原料，经过精心烹饪而成。黑米和黑豆富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，对于补充能量、促进消化和强身健体都有很好的效果。下面就为大家介绍一下黑米黑豆粥的制作方法和一些窍门。

制作黑米黑豆粥的材料主要包括黑米、黑豆、红枣和冰糖等。首先，将黑米和黑豆分别浸泡数小时，以便煮熟时更容易软糯。然后，将浸泡好的黑米和黑豆放入电饭煲中，加入适量清水，水的量可以稍微多一些，因为煮粥时会吸收一部分水分。接下来，加入适量的红枣和一块冰糖，这样可以增加粥的香甜味道。

接下来，将电饭煲调至煮粥模式，开始煮熟。等到粥煮沸后，再转至保温模式，慢慢煮熟。整个煮粥的过程大约需要1-2个小时，期间需要不时搅拌一下，以免粥底糊锅。

第三，黑米黑豆粥煮熟后，可以根据个人口味添加适量的牛奶或花生粉，增加丰富的口感。也可以撒上一些葡萄干或坚果，提升颗粒感。热腾腾的黑米黑豆粥就可以享用啦！

黑米黑豆粥不仅美味可口，而且富含蛋白质和纤维，对于促进消化和增加饱腹感非常有效。它也是一种理想的早餐选择，可以提供足够的能量来支持一天的活动。黑米黑豆粥还有助于调节血糖和血脂水平，对于预防糖尿病和心血管疾病有一定的帮助。

总之，黑米黑豆粥是一道简单易做、营养丰富的粥品。无论是作为早餐、午餐还是晚餐，它都是一道不错的选择。喜欢美食的朋友们不妨尝试一下，相信你会爱上这款美味又健康的粥品！

黑米黑豆莲子粥——温补养心安神补血

喝粥是我们平时经常要选择的一种吃法，粥的种类不同，搭配的食材有区别的话这碗粥的营养价值也是不一样的。说说黑米吧，它的营养价值是比较高的，而且还可以有补血补虚的作用，做法也有很多，来看看黑米黑豆莲子粥。

黑米黑豆莲子粥

黑米黑豆莲子粥所需材料

主要食材黑米、黑豆、莲子，辅助佐料红豆、糙米、燕麦、白糖

黑米黑豆莲子粥的做法

1、糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净，泡发;莲子洗净，泡发后去莲心。

2、锅置火上，加入适量清水，放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。

3、最后转小火煮至各材料均熟，粥呈浓稠状时，调入白糖拌匀即可。

黑米黑豆莲子粥的功效与作用

在冬令时节，宜多吃炖煮和黑色的温补性食物，比如黑米、黑豆和黑芝麻等，今天小编推荐的黑米黑豆莲子粥就是一道非常适合在寒冷季节进补的食谱，具有滋阴补肾、补血益气的功效，千万不要错过哟。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效，B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。搭配莲子一起熬粥的话还有抗癌降血压的作用，对于中老年人来说具有强心安神的功效，而且还可以滋养肝肾，对身体虚弱的人群来说是不错的选择，可以在冬季经常食用，保持体温，具有滋阴的作用，大家不妨试试吧。

黑米黑豆莲子粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，营养丰富，何乐不为呢。人们健康的最重要的就是需要营养的支持，不同的营养成分的食材营养价值也是有所区别的，所以我们要懂得如何吃才是健康的。

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