牛奶大米粥——蛋白质丰富益气养阴

说起大米，相信每个人都很了解的吧，一般南方人都喜欢吃米饭的，北方人喜欢吃面食，现在人们的生活改变了，几乎每家大米都是不可或缺的食材。而且大米粥也是很有营养的哦，下面小编就来介绍牛奶大米粥的做法。

牛奶大米粥

食材用料：

粥米250毫升(约200克) 淡奶油150-200毫升，牛奶800毫升，清水300-350克，海盐1小勺

菜谱做法：

1.将洗净的粥米放入平底锅中，加入清水和盐，盖上锅盖

2.大火，将锅中的米和水煮开沸腾后，打开锅盖，继续煮3至4分钟(其间需要时时搅拌，并防止溢锅)

3.待锅中大部分水分蒸发后，将火力调整至中小火

4.将淡奶油分两次加入到锅中，每加入1次，都要搅匀，并等到锅中液体沸腾后再添(如果你用的是普通平底锅，需要用搅拌器不停搅拌，防止糊底)

5.至少分4至5次将牛奶加入到锅中，每次加入之后，都要搅拌均匀，并等到沸腾后再添加牛奶

6.添加全部牛奶后，等到其再次沸腾，将火力调至小火，盖上锅盖，每几分钟搅拌一次牛奶粥，煮约40至50分钟即可

健康功效：

大米粥和米汤有益气、养阴、润燥的功能，性味甘平，有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收，因此用米汤冲奶粉或给婴儿作辅助饮食都是比较理想的。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，搭配大米一起熬粥的话可以补充优质的蛋白质。而且还可以有软化血管的作用，从而达到了降压的目的哦，所以平时的时候我们可以这样食用，对保持健康是有很大帮助作用的哦。

关于牛奶大米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样食用的话可以补气养阴，而且还可以有润燥的作用大米和牛肉的完美搭配，可以养胃助消化，而且还可以有软化血管的作用哦，大家感觉吃起来吧。

牛奶大米燕麦粥——美容养颜减肥

大米和燕麦是很不错的搭配粥品哦，可以起到保健的作用，燕麦可以有养胃的作用，而且还可以减肥瘦身的哦。大米燕麦粥可以有很多不同的做法，不知道大家都喜欢吃什么样的呢，来看看这道可以有美容减肥护心的牛奶大米燕麦粥的做法，可以补钙强身体。

牛奶大米燕麦粥

食疗功效:减肥、美容、护心、补钙

营养价值:维生素B、维生素E、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、锌等

适宜人群:一般人群均可食用禁忌人群:消化不良、肠胃不适者不宜食用

牛奶大米燕麦粥所需材料

主要食材牛奶.燕麦.白糖.大米

牛奶大米燕麦粥的做法

1将麦片放在清水中浸泡30分钟左右。

2锅置火上，放入清水和麦片大米，用大火熬煮15-20分钟。

3加入牛奶，然后熬煮3-4分钟后调入白糖拌匀即可。

功效与作用

美容养颜牛奶燕麦粥中富含丰富的维生素A、维生素E等，可以防止皮肤干燥、暗沉，消除色素，使皮肤白皙，有光泽。保护心血管牛奶燕麦粥能有效地降低人体中过高的胆固醇，对心脑血管疾病起到一定的预防作用。减肥此粥中膳食纤维含量高，能增加饱腹感，减少进食量，有助于减肥。安神减压牛奶燕麦粥能改善血液循环，缓解工作和生活所带来的压力，有安神的作用。这样的一款养生的粥品是可以有预防心血管疾病的作用的，而且还能够促进血液循环，对于缓解压力啊，或者是增强体质有好处，而且还可以祛斑美容，很适合爱美的女性们。

关于牛奶大米燕麦粥的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，可以通过这道粥品补充丰富的蛋白质，钙质，还有维生素碳水化合物，可以说是营养均衡的一道粥品。美容养颜减肥护心补钙强体质，具有健脑益智抗衰美容的作用，大家赶紧试试吧。

大米粥的做法大全（史上最好吃的牛奶大米粥做法）

牛奶和大米煮在一起，不仅美味而且营养价值很高。色泽乳白，粘稠软糯，奶香浓郁。 此粥含钙丰富，是孕妇补充钙质的良好来源。 可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。由乳品加工厂生产的牛奶粥有多种配方，形成甜、咸等不同风味。其杀菌时间短，营养损失少。

用料

• 熟米饭 半碗
• 牛奶 250ml
• 糖 适量

做法步骤

1、准备食材

2、将牛奶和米饭一起放入小锅中

3、加入冰糖

4、先用大火煮开，然后转小火慢慢煮至浓稠就可以啦。

5、成品

小贴士

如果家中没有熟米饭，可以先用生米加水煮成白粥，在加入牛奶煮至浓稠。

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