牛奶黑米芝麻粥——补肝肾润燥通便

黑米芝麻粥是大家都喜欢吃的一种粥品，而且是食用率比较高的，做法简单，而且还可以有滋阴润燥，润肠通便的作用，因为黑米和芝麻都有丰富的矿物质，黑牛奶搭配的粥品吃过吗，来看看牛奶黑米芝麻粥的做法。

牛奶黑米芝麻粥

食疗功效:补肝补肾、润燥通便

营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、核黄素、卵磷脂、亚油酸、钙 、磷 、镁、铁、锌

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用

牛奶黑米芝麻粥所需材料

主要食材大米、黑芝麻、牛奶、白糖、黑米

牛奶黑米芝麻粥的做法

1大米黑米入清水泡发后清洗干净。

2锅置火上，倒入适量清水，放入大米，黑米大火煮沸，转小火煮至米粒开花。

3注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。

牛奶黑米芝麻粥的功效与作用

牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。芝麻牛奶粥此粥羹具有滋补肝肾、润燥通便、补血益气、强身健体、生津止渴的功效。牛奶可以有补钙促进骨骼发育的作用，和芝麻黑米搭配煮粥的话可以滋补五脏，同时也可以健脾养胃的哦，对于滋润皮肤有一定的效果，同时也可以有促进骨骼发育的作用。

牛奶黑米芝麻粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样吃的话可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以有补肝肾润燥通便的作用，而且热量很低，具有降压保护心血管的作用，大家不妨试试哦。

牛奶黑米粥--益气养血生津养胃

米的种类有很多，大家可以根据根据自己的口味和喜好选择适合自己的养生食材食用。黑米大家都爱吃，虽然长的黑，但是有内涵，含有丰富的铁质和矿物质，对补气血有好处。黑米和牛奶可以一起吃，可以起到生津养胃的作用，来看看关于牛奶黑米粥的做法，可以有补气血的功效。

牛奶黑米粥

原料：

牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。

制法：

将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2—3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹温热服食。

功效：

此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱者服用。气血亏虚明显者在煮黑米时若加入10枚大枣，补益气血的功效更佳。

牛奶黑米粥具有益气养胃的作用，适用于胃、十二指肠溃疡者服用，切勿与其他滋补中药一起服用。因为牛奶里含有大量的蛋白质、氨基酸、多种维生素以及钙、磷、铁等无机盐，牛奶可以有补充蛋白质作用，补钙的同时也可以有强身健体的效果，和黑米一起搭配煮粥，可以有促进生长发育的作用，适合小孩子食用，而且也可以有养胃生津的作用，是很健康的一种养生的食谱。老少皆宜，大家都可以经常吃。

牛奶黑米粥的制作方法和它的保健效果，上面都介绍了相关的内容，牛奶和黑米一起煮粥，促进食欲的同时也可以起到补气血，健脾胃的作用，补充丰富的营养物质的同时也可以提高体质，经常喝牛奶黑米粥好处多多，具有生津养胃的作用，还能益气养血，大家可以试试这样的养生食谱。

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