红枣莲子粥——补血益气活血化瘀

莲子粥是一种很有营养的粥品了，经常喝些粥是可以有滋阴润燥健脾胃的作用，不同的粥品营养价值也是有所区别的哦，加入红枣的莲子粥具有补血补气的作用，来看看莲子粥的做法，可以活血化瘀。

红枣莲子粥

材料：

红枣15克、莲子15克、糯米100克、红糖适量。

做法：

1、将莲子洗净泡上一晚。

2、将泡好的莲子水倒掉，莲子放入锅中。

3、大枣洗净、糯米洗净一起放入有莲子的锅中。

4、同煮到浓稠时加红糖适量即食。

红枣莲子粥的作用：

1、大枣具有益气补脾、养血安神之效。

2、莲子有补脾胃、止泄泻、益肾涩精和补养心气的作用。

3、糯米为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。

4、红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

莲子粥是一道常见的汉族药膳。制作原料包括粳米和莲子，其食疗功效为健脾补肾。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚、尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。可作为病后体弱者之保健膳食。空腹服或当饭均吃。莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，也具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。这样的粥品可以有补气血的作用，对于肾虚啊或者是心烦失眠健忘等情况是有所改善的，而且还可以有补充丰富氨基酸和矿物质的作用，对于提高人体的免疫力有很好的效果，而且还可以有缓解气虚的效果，适合多种人群。

关于莲子粥的做法大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养价值，是很不错的养生之选，蛋白质和纤维素很多，搭配银耳可以补血益气缓解肠胃不适，活血化瘀，可以补充营养素，这样搭配是很不错的养生保健之选。

红枣莲子粥——降血压强心安神

不知道大家是否喜欢喝粥吗，对于一些老年人啊还有孩子们来说喝粥是一种很不错的调理脾胃的方法，但是很多年轻人都不太喜欢喝粥的呢，今天推荐莲子红枣粥适合各类人群，具有安神强心滋补的作用，适合这个秋季。

莲子红枣粥

食疗功效:滋养补虚、防癌抗癌、降血压、强心安神

营养价值:维生素C、维生素P、膳食纤维、钙、钾、镁、铁等

适宜人群:一般人群均可食用

所需材料

主要食材薏米、莲子、红枣、大米、水

做法

1薏米和莲子分别放入水中浸泡1小时左右，泡好洗净，放入小奶锅中。

2大米与红枣分别淘洗干净后放入小奶锅中。

3小奶锅置火上，加入适量清水用大火烧开后改小火熬煮，煮至粥稠、薏米开花即可。

功效与作用

薏米有健脾、利尿、清热、镇咳之效。红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。莲子具有强心安神、降血压的作用。薏米莲子红枣粥能抑制肝炎病毒的活性，具有养肝排毒、保护肝脏的功效。薏米、莲子、红枣三者一起熬煮成粥食用，可以起到降血压的作用，对高血压疾病有防治功效。这样的一道粥品可以有清热健脾的作用，而且还可以去火的哦，莲子和薏米都是不错的养生食材，而且还可以有养肝排毒的作用，是可以有降压的效果，而且还可以增强人体的免疫力。

莲子红枣粥的做法大家都知道了吧，降血压强心安神滋养补虚，可以有养生保健的作用，对于肾虚啊，忒之差的人群来说是不错的选择，平时的时候我们可以选择适当的食用这样的养生粥品，具有滋补的作用。

红枣银耳莲子汤的做法_银耳红枣莲子汤的做法

红枣银耳莲子汤是一味滋补良药， 滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、补脑、安眠健胃、养阴清热、润燥的功效。 银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳中含有大量的膳食纤维，因此是减肥的最佳食品，它所含有的膳食纤维有助于胃肠蠕动，减少人体对脂肪的吸收。

用料

• 新鲜银耳 半朵至一朵
• 新鲜莲子，百合 适量
• 红枣 6个
• 枸杞 适量
• 冰糖 适量
• 水 适量

做法步骤

1、所需食材准备好，莲子提前一晚浸泡，泡好后剥开除去里面的黑心，红枣、枸杞洗净

2、银耳泡15分钟

3、待发后，去粗蒂撕成小块备用

4、将银耳、莲子、红枣放入养生壶，加入清水

5、放入冰糖

6、煮至汤汁粘稠，放入枸杞即可

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