茯苓山药粥——滋阴补血补肾强身

喝粥也是一种很不错的滋补身心的方法，不同的饮食方式带给人们的健康程度是不一样的呢，喝粥可以促进食欲，而且还可以促进消化。茯苓你知道的吧，是中药材的一种，可以入药，也可以食用。今天介绍茯苓山药粥的做法，可以有滋阴补血强身的效果。

茯苓山药粥

营养价值:

蛋白质、维生素A、C、E、碳水化合物、膳食纤维、梓醇、二氢梓醇、乙酰梓醇、糖类、多种矿物质

适宜人群:

一般人群皆可食用，尤其适合小便不利、水肿胀满、盗汗遗精的男性

所需材料

大米100克、山药适量、熟地黄适量、小茴香适量、茯苓适量、红糖10克

做法

1.大米泡发;各材料洗净。

2.熟地黄、小茴香入锅，煎取汁液待用;另取一锅，注水将大米大火煮至米粒绽开。

3.倒入熬好的汁，放入山药、茯苓，用小火煮至粥成，放入红糖调味即可食用。

功效与作用

山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。熟地具有补血滋阴功效，可用于血虚萎黄，眩晕，心悸失眠，月经不调，崩漏等症。茯苓具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神、增强机体免疫的功效。此粥具有渗湿利水、固肾益精、生津益肺、滋阴补血、宁心安神的功效。山药和茯苓的搭配可以有健脾胃补虚劳的作用，同时也可以有滋阴**的效果呢，同时也可以排毒，促进新陈代谢的同时也可以有缓解心烦啊或者是失眠的情况的效果哦，而且还可以宁心补虚劳。

茯苓山药粥的制作方法很简单，茯苓和山药一起搭配，可以有养心安神的作用，山药可以健脾胃，可以有调理体质的作用，和茯苓一起吃，可以有提高免疫力利尿消肿的效果呢，同时也可以缓解心烦的情况，大家可以试试这样的养生茯苓山药粥。

白茯苓山药粥——生津益肺滋阴补血

茯苓是一种中药材，同时也是一种可以食用的药材哦，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，你知道茯苓如何食用吗，可以补充维生素和蛋白质以及纤维素，下面的这道白茯苓山药粥是可以有生津的作用的哦，而且还可以滋阴补血，来看看吧。

白茯苓山药粥

营养价值:

蛋白质、维生素A、C、E、碳水化合物、膳食纤维、梓醇、二氢梓醇、乙酰梓醇、糖类、多种矿物质

适宜人群:

一般人群皆可食用，尤其适合小便不利、水肿胀满、盗汗遗精的男性

所需材料

大米100克、山药适量、熟地黄适量、小茴香适量、茯苓适量、红糖10克

做法

1大米泡发;各材料洗净。

2熟地黄、小茴香入锅，煎取汁液待用;另取一锅，注水将大米大火煮至米粒绽开。

3倒入熬好的汁，放入山药、茯苓，用小火煮至粥成，放入红糖调味即可食用。

功效与作用

山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。熟地具有补血滋阴功效，可用于血虚萎黄，眩晕，心悸失眠，月经不调，崩漏等症。茯苓具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神、增强机体免疫的功效。此粥具有渗湿利水、固肾益精、生津益肺、滋阴补血、宁心安神的功效。这样的食疗方法可以有排毒的作用，对于滋阴补肾效果不错，同时也可以有安神的效果呢，对于提高体质，滋阴补气血有很好的帮助作用，大家可以试试。

关于白茯苓山药粥的具体的介绍，大家都学会了吧，平时的时候可以适当的食用，对身体健康有好处。生津益肺滋阴补血，经常吃这样的食谱具有保健作用的，增强体质的同时还可以预防疾病，可以经常食用。

茯苓山药粥

茯苓山药粥

山药含有的多巴胺、多醣体、薯蓣皂苷等成分有助于提升免疫力，茯苓含有胆碱、卵磷脂，可活化大脑，对改善记忆有较好的功效。

准备食材：山药100克、红豆30克、薏米30克、茯苓25克、水4量米杯、冰糖1/2汤匙

步骤1：山药去皮，洗干净后切成小丁。

步骤2：薏仁、茯苓、红豆用清水浸泡1个小时，薏米、红豆和茯苓加水，用电饭锅煮2小时。

步骤3：将山药放入电饭锅中继续煮，直到所有食材软烂。

步骤4：最后加糖调味。

步骤5：将糖拌匀，将粥盛入碗中即可。

92妈妈提醒

处理山药的时候，最好戴上厨房手套或一次性手套，以免肌肤过敏出现红痒。

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