紫米莲子粥——补血健骨抗衰

若你，常常感到身体比较乏力，或者蹲起来时感到头晕目眩或者脸上毫无起色，那么，很不幸的告诉你，你可能贫血了哟。春天，是我们养生的好时节，也是补血的好机会，因为，此时有很多食材可以供我们选择哦。那么，春天该如何补血养生呢?我们一起来看一下吧!

紫米莲子粥——补血健骨抗衰

原料：生莲子、紫米、白糯米、冰糖、水。

作法

1、将莲子先去芯，与紫米及糯米洗净后，一同浸泡在冷水中。

2、将莲子、紫米与糯米放入锅中一起煮，待水煮开后，就让它们慢慢熬煮烂就好了哟。

功效：常吃莲子有着补脾止泻，养心安神的功效哦。而紫米，对于贫血，身体虚弱的朋友来很合适，有着很好地补血健骨且还能抗衰美肤的作用。

龙眼肉粥——补血健脾

主料：龙眼肉，红枣，大米，白糖。

制作：将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用小火熬30分钟，米熟烂，加白糖就可以了。每日早晚各服1次就好了哟。

功用：龙眼肉是我们很好的补血食材了，而且常食用它还能健脾养心，补血安神。

龙眼肉红枣饮——滋阴补血

主料：龙眼肉，黑木耳，红枣，冰糖。

制作：把龙眼肉、黑木耳和红枣泡发后，放在碗内，放冰糖和水，蒸30分钟就好。

功用：滋阴活血、补气养血。尤其是对贫血、月经不调、失眠症、更年期综合征疗效好哦。

通过上面为大家介绍的有关“紫米莲子粥的做法和功效以及关于龙眼补血养生”的内容介绍，相信认真看完本文章的朋友对于紫米和养生有了更多、更新的认识了吧!紫米，是我们生活中的好食材，不仅满足我们的味蕾，更是补血养生的好食材哦。

紫米莲子粽子——易消化补充营养

马上就要到端午节了，吃粽子是人们的习俗，也是一种迎接节日的象征，粽子的吃法有很多。里面的馅料不同，口味也不同。莲子大家都不陌生，吃莲子味道的粽子是不错的选择，好消化，还可以防暑降温。

【紫米莲子粽子】

主料：圆糯米300g、紫红糯米100g

辅料：莲子十几颗、干桂花适量

步骤：

1.紫红糯米和圆糯米1:3泡好，混合均匀

2.十几颗莲子提前泡好，冲洗干净

3.可以在糯米里面加一点干桂花，提升香味

4.然后两张粽叶叠起来

5.弯出来一个小窝

6.里面加入糯米和泡好的莲子

7.然后两边往中间折一下

8.然后长的一边折过来

9.顺着粽子长的方向捆札起来

10.然后放到水里面，温水下锅，煮一个小时即可!

马上到端午节了，用宝宝最喜欢吃的紫米做道莲子粽子，加入祛火的莲子，吃起来易消化，还养生哦。紫米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养元素，其营养丰富，莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。这样的食用方法可以补充丰富的营养物质，而且还可以有缓解体虚的作用，对于经常出现肠胃不好啊，或者是积食等等的情况，而且还可以有滋补的作用，大家不妨试试。

紫米莲子粽子的具体的做法，大家是否学会了呢，方法其实一点都不难，如果你没有烹饪的技巧的话不妨按照小编给大家介绍的步骤吧，可以吃到美味的易消化补充营养老少皆宜，营养丰富，赶紧试试吧。

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