山药黑米芝麻粥——健脾止咳调理肠胃

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山药黑米芝麻粥——健脾止咳调理肠胃

每个人的体质是不一样的,所以对于养生的这个问题来说的话是需要针对性的,看自己的需求和需要来选择。喝粥是养生的一种方式,黑米芝麻粥是常见的一种吃法,来看看山药黑米芝麻粥的做法以及它的好处吧。

山药黑米芝麻粥

食疗功效:补脾止咳、调健脾和胃

营养价值:蛋白质、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、碳水化合物、卵磷脂、亚油酸、膳食纤维、钙、磷、铁、锌、钾、钠

适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合脾虚食少、喘咳、久泻者

山药黑米芝麻粥所需材料

主要食材山药、黑芝麻、小米、盐、葱、黑米

山药黑米芝麻粥的做法

1小米黑米泡发洗净,山药洗净切丁,黑芝麻洗净,葱洗净切花。

2锅置火上,倒入清水,放入小米、山药煮开。

3加入黑芝麻同煮至浓稠状,调入盐拌匀,撒上葱花即可。

山药黑米芝麻粥的功效与作用

山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。黑芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。山药芝麻小米粥此粥具有补脾止咳、调和脾胃、滋阴补肾、生津益肺、润肠通便、养心安神、润肤的功效。这样的一道粥品具有排毒促进新陈代谢的作用,同时也可以滋润皮肤,可以有美容润肤的作用,同时也可以健脾胃,是不错的养生保健的食谱类型,大家可以经常吃。

山药黑米芝麻粥的做法大家都学会了吗,营养均衡,而且好消化和吸收,适合的人群也是比较丰富的,老年人孩子都是可以食用的哦,健脾止咳调理肠胃,同时保持大便通畅,具有清除体内垃圾的作用。


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