紫米黑芝麻粥——补肾促进食欲

黑芝麻粥大家都知道的吧，是一种很常见的杂粮的种类，但是它的食用率还是比较高的，可以有补肾健脾胃的作用，吃法多，常见的就是和紫米一起搭配煮粥，可以促进食欲，健脾胃，来看紫米黑芝麻粥的做法吧。

紫米黑芝麻粥

制作方法

1、准备材料：黑芝麻20g、紫米150g、清水3000ml;

2、洗净紫米，加足清水浸泡24小时;

3、加入黑芝麻，大火煮到滚，转文火再煮30分钟滚;

4、粥变浓稠，黑米软糯酥烂就可以了;

5、喝的时候可以将粥温度降至80度左右，加一勺蜂蜜效果更好。

健康小贴士

1、煮粥时，为了使黑米较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分;

2、为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，不要揉搓;

3、泡米用的水要与米一起煮粥，不要丢弃，以保存其中的营养成分

黑芝麻紫米粥就是这么简单，黑芝麻和紫米对我们都是有极大的好处的，不但能调理我们的脾胃，补补肾，黑芝麻还能多女性的头发起到黑亮的功效，紫米算是一种粗粮，粥能养人，我们都是知道的，这个比清粥更好，也不复杂，所以还是值得一试的。冬天也可以暖暖胃，简直一举多得，还不赶快试试在家做。这样的一款养生的粥品做法简单，而且紫米和黑米粥可以补气养血，而且还可以调理肠胃，大家可以经常吃，是不错的养生粥品的首选。

紫米黑芝麻粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物补给可以补充蛋白质维生素和膳食纤维，补肾健脾胃促进食欲强免疫，对于女性来说有补血益气的作用，适合各类的人群食用哦。

推荐阅读：