土豆香菇饭——降低胆固醇预防贫血

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土豆香菇饭——降低胆固醇预防贫血

我们每天都要吃不同的食物,食物的选择有很多,当然我们要合理的搭配。香菇是菌类的一种,而且是一年四季都能买到的蘑菇的一种,具有降低胆固醇和预防贫血的作用,来看看这道土豆香菇饭的做法。

土豆香菇饭

土豆香菇饭所需材料

主要食材软饭、土豆、香菇、鲔鱼、油、海带汤

土豆香菇饭的做法

1、土豆去皮洗净,切成小丁;香菇洗净,汆烫一下,切成同样大小;鲔鱼洗净,切成块。

2、起油锅,煸炒土豆、鲔鱼,最后放入香菇。

3、再放海带汤和软饭熬煮,最后淋入香油即可。

土豆香菇饭的功效与作用

香菇含有独特的清香,能促进人的食欲,健脾开胃,鲔鱼含有丰富的铁和维生素B12,经常食用能预防缺铁性贫血,土豆可起到和胃健中和活血的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消肿等功效,可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。香菇具有助消化、化痰理气、益胃和中、润肠通便、降脂降压、延缓衰老等功效,而且经常食用还可以有美容减肥的作用哦,适合女性爱美人群食用,同时对于出现的贫血啊或者是身体虚弱等情况是有所改善的,而且还可以有缓解疲劳的功效呢。

土豆香菇饭的具体的做法,大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是很丰富的哦,它具有丰富的微量元素和钙质,而且还可以有补血补虚的作用,降低胆固醇预防贫血清热解毒,身体虚弱的人群来说是不错的选择。


土豆香菇饭——美容减肥降压降脂

土豆香菇饭——美容减肥降压降脂

马铃薯大家都知道啊,是我们经常吃的土豆哦,可不是红薯,大家要清楚的分辨哦,土豆的食用率还是比较高的,它含有丰富的淀粉和氨基酸,可以有美容养颜的作用,来看看这道美味的土豆香菇饭的做法,可以促进食欲。

土豆香菇饭

土豆香菇饭所需材料

主要食材软饭、土豆、香菇、鲔鱼、油、海带汤

土豆香菇饭的做法

1、土豆去皮洗净,切成小丁;香菇洗净,汆烫一下,切成同样大小;鲔鱼洗净,切成块。

2、起油锅,煸炒土豆、鲔鱼,最后放入香菇。

3、再放海带汤和软饭熬煮,最后淋入香油即可。

土豆香菇饭的功效与作用

香菇含有独特的清香,能促进人的食欲,健脾开胃,鲔鱼含有丰富的铁和维生素B12,经常食用能预防缺铁性贫血,土豆可起到和胃健中和活血的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消肿等功效,可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。香菇具有助消化、化痰理气、益胃和中、润肠通便、降脂降压、延缓衰老、透疹解毒的功效。这样的一道家常菜可以有养胃助消化的作用,同时也可以有降脂降压的效果哦,对于经常出现的胆固醇高啊或者是贫血等情况是有所改善的,而且还可以美容减肥哦。

土豆香菇饭的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还很容易消化和吸收哦,美容减肥降压降脂促进食欲,大家不妨试试吧,是不错的吃法。


土豆香菇饭——美容减肥降脂降压

土豆香菇饭——美容减肥降脂降压

菌类的食材有很多,经常吃点菌类的食物可以有促进食欲的作用,而且还可以起到保健养生的效果呢。香菇就是其中的一种了,可以有强身健体的效果,补充丰富的维生素和矿物质,而且还可以提高体质哦,今天介绍土豆香菇饭的做法吧,可以有美容减肥的效果。

土豆香菇饭

食疗功效:和胃健中、美容减肥、降脂降压、降低胆固醇、预防贫血、化痰理气

营养价值:蛋白质、多种维生素、膳食纤维、铁、钾、钙、镁、碘

适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合婴幼儿和贫血患者

禁忌人群:孕妇不宜食用

土豆香菇饭所需材料

主要食材软饭、土豆、香菇、鲔鱼、油、海带汤

土豆香菇饭的做法

1、土豆去皮洗净,切成小丁;香菇洗净,汆烫一下,切成同样大小;鲔鱼洗净,切成块。

2、起油锅,煸炒土豆、鲔鱼,最后放入香菇。

3、再放海带汤和软饭熬煮,最后淋入香油即可。

土豆香菇饭的功效与作用

土豆具有和胃健中、活血、解毒消肿等功效,可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。香菇具有助消化、化痰理气、益胃和中、润肠通便、降脂降压、延缓衰老、透疹解毒的功效。鲔鱼具有美容、减肥、保护肝脏、防止动脉硬化、降低胆固醇、预防缺铁性贫血的功效。土豆香菇饭具有和胃健中、美容减肥、降脂降压、降低胆固醇、预防贫血、化痰理气的功效。土豆和香菇一起吃,可以起到预防贫血的作用,对于身体虚弱啊还有便秘身体乏力的情况有改善的作用,而且也可以有减肥降脂的功效,这样的食谱不能少。

这道土豆香菇饭你学会了吗,很简单,而且制作方便,既有菜也有饭,好消化好吸收,同时经常吃香菇也可以有预防贫血保健的作用和效果,日常生活中大家可以经常吃这样的食物哦,对身体的健康有一定的好处。


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