蒜蓉生菜——补充膳食纤维减肥消脂有营养

生吃好吃，而且水分比较多，适合很多人群食用，而且吃法也有很多的哦，比如说可以直接生吃，或者是烧烤清口，都是不错的选择，而且还可以是很多减肥人士的必备食材呢，下面我们就来介绍一下生菜的做法，让大家体会不同的美味。

蒜蓉生菜

生菜1颗，蒜3瓣，酱油10ml左右，蚝油1茶匙，砂糖适量油少许

做法

1、生菜洗净掰开一片片，蒜洗净拍成蒜蓉。

2、锅里放入油，烧热以后放入大蒜炒香，然后倒入酱油啊，砂糖，还有蚝油一起翻炒。

3、煮好的蒜蓉酱盛起备用。

4、锅里加入一定的开水，然后倒入油少许，接着把生菜放进去烫半分钟，要注意时间不要太太长。

5、盛起灼好的生菜，浇上蒜蓉酱即可。

蒜蓉生菜的营养很丰富，而且它含有的膳食纤维和维生素有很多，比一般的白菜的含量都要多，所以是很不错的减肥消脂的吃法，也是大家公认的减肥的食材。而且还有丰富的水分，不含有脂肪，所以可以放心食用，是减肥人们的最好选择。

生菜的吃法有很多，有很多会烹饪的大厨们可以把很平常的食物做出不一样的味道，对于生菜来说还是不要过度的加工比较好，这样可以保留它原有的营养和口感，生菜生吃前，一定要先用盐水浸泡一下，这样能有效的预防叶面上的农药残留物引起身体不适。

蒜蓉生菜——抗衰老清热解毒

蒜蓉是一种很常见的配菜，它的营养物质比较多，是属于调味品的一种，味道辛辣刺激，但是营养物质很高的呢。你知道蒜蓉做什么菜好吃吗，下面就来介绍蒜蓉生菜的做法吧，可以有清热解毒抗衰的作用哦。

蒜蓉生菜

食疗功效:清热解毒、止泻、抗衰老、抗病毒

营养价值:氨基酸、脂肪、蛋白质、维生素C

适宜人群:对热咳、痰多、胸闷、吐泻等有一定的食疗作用。

禁忌人群:痛风病人要慎食。

蒜蓉生菜所需材料

主要食材生菜、蒜蓉

蒜蓉生菜的做法

1.先将生菜洗干净，在撕成小片。

2.在锅中倒入油烧至七成热后，加入葱花和花椒粉炒出香味，倒入生菜至断生。

3.最后在用调味品调味，放入盐、鸡精和蒜蓉调味，水、淀粉、勾芡即可。

蒜蓉生菜的功效和作用

蒜蓉含有较丰富的微量元素硒，能有降血压、护肝、利尿的作用。生菜含有丰富的营养成分，能止咳化痰、降低胆固醇、起到抗衰老的作用。蒜蓉生菜色鲜味美，而且营养丰富，能预防高血压，降低胆固醇，还具有美容养颜之功效。这样的一款食谱可以有止咳化痰的作用，对于降低胆固醇有好处，还可以有很好的预防高血压的功效，对于美容养颜也有好处，同时也可以有补充微量元素的作用，是不错的一款食谱。

蒜蓉生菜的制作方法很简单，而且营养物质多，它的口感好，而且也可以有促进食欲的作用，经常吃这样的一道食谱可以起到清热解毒去火的作用，还能止咳化痰降低胆固醇，蒜蓉生菜，清热解毒，抗衰老。这样的养生食谱你怎么能错过呢。可以促进食欲，去火气，还可以有补充营养素的作用。

蒜蓉生菜——清热解毒促进食欲

生菜大家都爱吃，可以有很多的食用方法哦，比如说可以炒着吃啊或者是凉拌等等。生菜可以有促进食欲的作用，而且还可以有清热解毒的效果呢，你知道生菜如何吃好吗，来看看这道蒜蓉生菜的做法吧，可以有促进代谢的作用。

蒜蓉生菜

食疗功效:清热解毒、止泻、抗衰老、抗病毒

营养价值:氨基酸、脂肪、蛋白质、维生素C

适宜人群:对热咳、痰多、胸闷、吐泻等有一定的食疗作用。禁忌人群:痛风病人要慎食。

所需材料

主要食材生菜、蒜蓉

做法

1先将生菜洗干净，在撕成小片。

2在锅中倒入油烧至七成热后，加入葱花和花椒粉炒出香味，倒入生菜至断生。

3最后在用调味品调味，放入盐、鸡精和蒜蓉调味，水、淀粉、勾芡即可。

功效和作用

蒜蓉含有较丰富的微量元素硒，能有效降血压、护肝、利尿的作用。生菜含有丰富的营养成分，能止咳化痰、降低胆固醇、起到抗衰老的作用。色鲜味美，而且营养丰富，能预防高血压，降低胆固醇，还具有美容养颜之功效。这样的一道食谱可以有降低胆固醇的作用，而且还可以抗衰的哦，对于提高免疫降血压有好处，同时也可以止咳化痰。

上面介绍了蒜蓉生菜的具体的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，这样搭配食用的话还能降三高，具有美容延缓衰老的作用，清热解毒促进食欲，不妨试试这样的做法。适合多种的人群食用哦，而且还可以促进代谢。

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