芝麻山药糊：滋补肝肾、益脾润肤

做法

黑芝麻120克炒熟，粳米60克泡一小时后捞出，山药20克切片，放入盆中，加牛奶200毫升、蛋清适量拌匀滤出浆汁。

冰糖120克放锅中加水煮化，加入浆汁，不停搅拌，煮成糊状即成。

功效

本药膳取其滋补肝肾、益脾润肤之功效，适用于肝肾不足所致头发早白、肌肤干燥等。

食之有道

山药，为薯蓣科植物薯蓣的块茎，又称薯蓣、薯药、玉延、土薯、淮山药等，可佐餐，可充饥，又能入药治病，自古以来就是一种普遍受到欢迎的物美价廉的大众补品。

现代医学研究认为山药中含的皂甙具有扩张冠状动脉、增加血流量、改善微循环、提高人体免疫功能的作用。

芝麻山药粥——健脾养胃安神

我们每天都要吃不同种类的食物，食物的种类不同，营养价值也是不一样的哦哦。芝麻山药粥是我们经常吃的一种粥品，特别是秋季的时候，多吃一些山药具有滋补肠胃的作用，今天来看看它的做法和养生功效吧。

芝麻山药粥

食疗功效:补脾止咳、调健脾和胃

营养价值:蛋白质、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、碳水化合物、卵磷脂、亚油酸、膳食纤维、钙、磷、铁、锌、钾、钠

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合脾虚食少、喘咳、久泻者

所需材料

主要食材山药、黑芝麻、小米、盐、葱

做法

1小米泡发洗净，山药洗净切丁，黑芝麻洗净，葱洗净切花。

2锅置火上，倒入清水，放入小米、山药煮开。

3加入黑芝麻同煮至浓稠状，调入盐拌匀，撒上葱花即可。

山药芝麻小米粥的功效与作用

山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。黑芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。山药芝麻小米粥此粥具有补脾止咳、调和脾胃、滋阴补肾、生津益肺、润肠通便、养心安神、润肤的功效。山药和芝麻到可以有滋补肝肾的作用，对于排毒养颜有好处，同时也可以滋润肌肤，润肠通便的哦，对于缓解紧张情绪也有好处，适合很多的人群食用。

芝麻山药粥的做法大家都学会了吧，方法简单，营养价值高，所以我们可以经常食用，适合的人群也是比较广泛的哦，健脾养胃调理气血养心安神，我们需要懂得一些食物的搭配技巧，这样才能营养均衡，得到满足。

黑芝麻山药何首乌粉——健脾补肾养血

相信我们大家在日常生活中也是吃过黑芝麻山药何首乌粉的，当然，黑芝麻山药何首乌粉的味道是相当棒的，相信我们许多的朋友们对于黑芝麻山药何首乌粉也是非常的喜欢吃的，其实黑芝麻山药何首乌粉不仅好吃，营养价值和保健功效也是非常不错的，下面我们就来看看黑芝麻山药何首乌粉的做法和功效。

黑芝麻山药何首乌粉

材料：黑芝麻250克，山药250克，制何首乌250克。

做法：其实黑芝麻山药何首乌粉的做法并不是非常的难，如果我们大家想要吃黑芝麻山药何首乌粉了，那么我们可以将黑芝麻洗净，晒干，炒熟，研为细粉。然后再将准备好的怀山药洗净，切片，烘干，研为细粉。制何首乌片烘干，研为细粉，与芝麻粉、山药粉混合拌匀，瓶装备用。每日2次，每次25克，入锅，用温开水调成稀糊状，置于火上炖熟即成。

功效：黑芝麻山药何首乌粉不仅非常的好吃，保健功效更是出奇的好，日常生活中经常食用一些黑芝麻山药何首乌粉，可以起到非常好的健脾补肾，养血益精的功效。黑芝麻山药何首乌粉对于缓解脾肾亏虚型贫血，症见面色萎黄或苍白，头晕，乏力，畏寒肢冷，腰膝酸痛，舌淡苔白，脉沉细等这些症状的效果都是非常好的。

上面我们为大家详细的介绍了黑芝麻山药何首乌粉的做法和保健功效，大家可以知道，黑芝麻山药何首乌粉的做法是比较复杂的，但是只要大家认真的去做，那么都是可以学会制作黑芝麻山药何首乌粉的方法的，我们大家可以在生活中经常做着食用，还能够帮助我们预防许多的疾病。

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