牛杂蛋白质较高,营养丰富,且很容易被胃肠吸收,是有益于健康的绝佳食品。下面92妈妈育儿网给大家整理的营养健康的牛杂做法,希望大家喜欢!
营养健康的牛杂做法
清炖牛杂
材料
白萝卜1条,牛杂1斤,红萝卜1/2条,葱2支,辣椒1根,姜片3片,卤包1包,盐1/3大匙,糖1/2大匙,香油1/3大匙,胡椒粉2小匙
做法
1将白萝卜、红萝卜去皮洗净后,切成块状,葱切段、辣椒去头尾备用。
2牛杂洗净,用热水汆烫去血水,捞起用清水洗净后沥干,再略切成5?6公分段备用。
3取一汤锅,加水煮滚,先放入卤包、牛杂熬煮20分钟后,再放入白萝卜、红萝卜块,葱段、辣椒、姜片、所有调味料也一起放入,煮沸后改中火,煮约30?40分钟,最后把葱段、辣椒、姜片捞起去除,将汤盛入碗中即可食用。
十三座萝卜牛杂
材料
原料:白萝卜、牛肚、大肠、牛肺、牛小肠、牛沙肝。
十三座调味料:香葱、八角、香叶、桂皮、姜、蒜、红糖、蚝油
做法
1、牛杂切成丁、块、或条状,尺寸按个人嘴的1/3-1/4为宜。切后放入盘中用冷水冲洗2遍,再放水浸泡。白萝卜冲洗干净、切成块状,大小同上也可略大。注意不要削萝卜皮。 牛杂、八角、香叶、桂皮,冲一下,放入小碗。葱、姜、蒜:剥皮、洗净放入小碗。注意姜也不要削皮。香葱打成结,可避免炖的时候散开;
2、完成上面的工作后,把萝卜红糖1块装到沙锅,放沙锅2/3的水,开始大火煮。将盛牛杂盘中的水倒净,把八角、香叶、桂皮、姜、蒜码放到牛杂上,晾至到沙锅烧开。沙锅烧开后,把盖子拿走继续大火煮萝卜。这时把炒菜锅拿来,倒点色拉油和蚝油,油烧至7成熟时放入牛杂及配料,翻炒。注意不要翻炒过勤,大冬天的老是翻来翻去牛杂不容易吸热;
3、炒出香味时放入两大勺酱油用来调色且入味,我口味比较重。再翻炒两下后就全部倒入沸腾的萝卜汤中。加入香葱,改小火慢慢炖。2小时后再来揭锅放盐。
牛杂刀削牛肉面
材料
牛筋300公克,毛肚300公克,牛杂筋肉500公克,牛百页300公克,芥兰菜60公克,刀削面适量,红烧汤头4500cc,姜丝3公克,葱花5公克,香油3cc
做法
1.牛筋放入锅中,与淹过牛筋的水量一起预煮20?25分钟,取出切块备用。
2.毛肚、牛杂筋肉皆以滚水以滚水汆烫后,洗净切块;牛百页以滚水汆烫后,切粗条备用。
3.将作法1、2的牛筋、毛肚、牛杂筋肉、牛百页与红烧汤头一起卤煮约25?30分钟。
4.刀削面、芥兰菜以滚水汆烫至熟,捞起放入汤碗内,加入作法3的所有汤料,食用前加入葱花、姜丝、香油即可。
牛杂可以天天吃吗
不建议天天吃,牛杂营养价值很高,各种矿物质和微量元素含量丰富,身体健康得人正常食用没有问题。但牛杂里面全部都是牛内脏,有动物内脏那就意味着胆固醇含量高,所以患有心血管疾病的人不要食用,而因为牛杂胆固醇含量高,即便是正常人也不建议多吃。
牛杂营养丰富,而且各种营养素比较均衡,因此吃牛杂对我们身体是比较有好处的。不过需要注意的是牛杂是动物内脏,动物内脏的胆固醇含量高,经常食用对我们的身体有负面的影响。而患有心血管疾病的人更是不适宜吃牛杂哦!
孕妇可以吃牛杂吗
孕妇是可以吃牛杂的。牛杂不仅味道美味,浓汁肉香,它还含有丰富的微量元素,而这些微量元素都是人体必须的,孕妇吃牛杂能补充所需的营养物质,对宝宝的发育也是有益处的。不过,牛杂中的胆固醇也是比较高的,所以孕妇不能吃太多,而且最好吃自己家做的,街头的小吃毕竟比较不卫生,煮得时候也要记得煮久一点,这样牛杂中的细菌才能彻底杀死牛杂中的有害细菌。
牛杂怎么做好吃
材料:牛肺、牛肚、牛肠、牛粉肠、牛脾等牛内脏,浅色酱油,深色酱油,精盐,红糖,老姜,面鼓酱或柱侯酱,葱白,蒜茸,白酒,八角,陈皮,桂皮,甘草,草果,丁香,植物油
做法:
1、将牛杂洗净,放入锅内,加入清水,以中火煮沸,去除血秽,取出,再用清水洗净;
2、将八角、陈皮、桂皮、甘草、草果、丁香用一块白布包好扎紧;
3、旺火烧热炒锅,下油,放面鼓酱、蒜茸、老姜捶碎、葱白爆香,烹白酒,放清水2000克,随即将牛杂和佐料包放入,先以旺火煮沸后改用中火熬煮至烂,制成后的牛杂约750克;
4、用剪刀将牛杂剪成块,加入卤汁上碗即成;
5、吃的时候要趁热,否则失去特色。可以依照个人口味加入辣椒酱或番茄酱等佐料。
夏季营养健康饮食小常识 夏季饮食攻略助你度过健康夏季
夏季是一年中最炎热的季节,高温天气容易导致人体脱水和营养不良。为了保持健康,我们需要注意夏季的饮食搭配和营养摄入。下面是一些夏季营养健康饮食的小常识,希望能帮助大家度过一个健康的夏季。
第一,夏季天气炎热,人体容易出汗,因此水分的摄入非常重要。每天要保证足够的水分摄入,建议多喝水、茶和汤,尽量避免饮用含糖饮料和酒精类饮品。此外,多吃水果和蔬菜也是补充水分的好方法,它们含有丰富的维生素和矿物质,对于健康非常有益。
第二,夏季炎热的天气容易导致食欲不振,但我们仍然需要保证营养的摄入。在饮食方面,应该选择清淡易消化的食物,如清汤、青菜、鱼肉等。同时,要注意适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪,保证身体所需的各种营养素。此外,可以适量吃些富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓等,帮助增强免疫力。
另外,夏季容易出现食物中毒的情况,因此要注意食品的卫生和安全。在购买和食用食物时,要选择新鲜的食材,并严格遵守食品的储存和处理规范。特别是海鲜类食品,要确保其新鲜度和煮熟度,以免引发食物中毒。
此外,夏季还要注意合理安排饮食时间和食量。夏天白天时间长,晚餐时间会比较晚,因此要避免暴饮暴食和过量进食。适量控制饮食,保持营养均衡,有助于消化和吸收,减轻肠胃负担。
总之,夏季营养健康饮食非常重要。通过合理搭配食物、适量摄入各类营养素、保持食品安全和合理饮食时间,我们可以度过一个健康快乐的夏季。让我们从现在开始,关注自己的饮食健康,享受夏日的美好时光。
怀孕三个月吃什么最好_孕期吃什么营养健康
无论是身高、外貌还是智商都与遗传有一定的关系,但其他因素也能够多多少少起到一些影响,比如孕期是否能够正确地补充营养,经研究发现,孕期营养与胎儿大脑的发育有密切的关系,因此想要宝宝出生之后更聪明,孕妈妈们在怀孕期间要更加注意补充营养。
孕期补充哪些营养会让宝宝出生之后变得更聪明呢?
1、 叶酸
无论是备孕期间还是怀孕初期,都需要补充叶酸,能够预防胎儿神经管畸形,降低畸形儿的出生几率。此外叶酸还能够协助人体组织合成DHA,使胎儿的大脑发育能够变得更加顺利,使宝宝出生之后变得更加聪明。一般怀孕前三个月就要开始补充叶酸,直到怀孕中期才可以停止服用叶酸片,但依然要从食物当中摄取叶酸,比如生菜,油麦菜,坚果,豆腐皮等等。
2、 DHA
DHA对大脑发育起着至关重要的作用,因此有许多人把DHA称为脑黄金,DHA是神经系统细胞最主要的组成部分,也是大脑和视网膜重要的组成部分,因此孕期要合理的补充DHA,只有这样宝宝出生之后才会变得更聪明。因为胎儿的大脑发育是从怀孕第3周开始的,因此怀孕初期就要开始补充DHA,富含DHA的食物有三文鱼,金枪鱼,牛奶,核桃等等。
3、 补锌
锌是人体所必需的一种微量元素,在生长发育的过程当中起着至关重要的作用,如果女性在怀孕期间能够及时的补充锌元素,那么胎儿的生长发育则会高人一筹。补锌通常要从孕中期开始,因为这个时间段是胎儿生长发育的重要阶段。如果缺锌的情况并不是很严重,则可以通过食补的方法进行补充,比如瘦肉,蘑菇,鸡蛋,苹果等等,如果缺锌的情况比较严重,则在则可以在医生的嘱咐下吃点补锌的保健品。
4、 补充卵磷脂
卵磷脂也就是常说的蛋黄素,在人体成长发育的过程当中,与蛋白质和维生素起着同等重要的作用。卵磷脂可以提高脑细胞的活性化程度,能够在某种程度上提高记忆力和智力水平,因此女性在孕期要适当的补充卵磷脂,一般在整个孕期都可以适量的补充卵磷脂,富含卵磷脂的食物有豆制品,蛋黄,木耳,谷类等等。
5、 补铁
大多数人都知道缺铁会导致贫血,殊不知缺铁也会影响胎儿大脑的发育,因此孕期一定要及时的补充铁元素。一般情况下孕中期孕妇就要到医院去做微量元素的检查,如果发现缺铁或者体内铁的含量并不高,那么则要进行补充剂,可以使胎儿的生长发育更顺利,也可以让分娩变得更加顺利,富含铁的食物有瘦肉,黄豆,海带后黑豆等等。
推荐阅读:
特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱
本文链接:https://www.mama51.net/yuer/weiyang/1698631442194158.html