罗非鱼的好吃做法推荐

罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。下面92妈妈育儿网给大家整理的罗非鱼的好吃做法推荐，希望大家喜欢!

清蒸罗非鱼的做法

罗非鱼的材料

罗非鱼、姜、葱、辣椒、生抽、酒、盐

罗非鱼的做法

1、罗非鱼去内脏洗净，横着切成约1CM厚的鱼块，摆好在碟子上。

2、姜切碎，葱切粒，辣椒切圈。

3、在鱼块上抹少许盐，放上姜末，摆上辣椒圈装饰这个时候放是为了蒸熟之后鱼肉能有一点点辣味，我喜欢这样的味道

4、锅里放水烧开，放入装好鱼块的碟子，盖上锅盖隔水蒸8分钟。

5、关火开锅，撒上葱花，淋适量生抽。

6、倒掉锅里的水，下油烧热，浇在鱼块上即可。

水煮罗非鱼的做法

罗非鱼的材料

黄豆芽，葱，红椒，麻辣鱼调料1包 ，罗非鱼6条按自个人的多少来定量，姜片，蒜片，干辣椒段，花椒粒，盐，鸡粉，植物油

罗非鱼的做法

1、鱼洗净对剖两片备用。

2、葱洗净切2寸段，红椒斜切片，黄豆芽去根洗净备用。

3、钞锅放植物油烧热，下姜片蒜片、干辣椒段、花椒粒炒香，再把水煮鱼调料倒入一起翻炒几下，出香味。

4、加适量清水煮开成汤底。

5、把汤底转入不锈钢大盆里继续煮为了方便直接上桌，加入黄豆芽煮开，加入适量盐、鸡粉调味。

6、把剖成两片的鱼放入接着煮。

7、煮至鱼熟，把葱段、红椒丝放在面上即可上桌。

锡纸烤罗非鱼的做法

罗非鱼的材料

罗非鱼1条，红葱头适量，大葱适量，蒜头适量，姜适量，黑椒粉适量，孜然粉适量，盐适量，烧烤汁适量，油适量

罗非鱼的做法

1.将鱼去肚洗净备用，准备好配料。

2.将鱼和其它调料一起用锡纸包好。

3.将包好的鱼放在烤盘上，入烤箱200度烤10分钟，然后翻面再烤10分钟。

4.出炉了，味道还是不错滴，呵呵。

罗非鱼的基本介绍

罗非鱼最早于一九四六年从新加坡引进到台湾省;一九五七年从越南引进到我国内地，又名“越南鱼”;因其原产于非洲，形似本地鲫鱼，故又有人叫它“非洲鲫鱼”。下面92妈妈育儿网给大家带来罗非鱼的基本介绍，希望大家喜欢!

罗非鱼的基本介绍：

罗非鱼别名： 吴郭鱼、越南鱼、非洲鲫鱼、福寿鱼、尼罗鱼

罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，在日本，称这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”。

罗非鱼俗称：非洲鲫鱼，属种：鲈形目、鲈形亚目、鲡鱼科、罗非鱼属。罗非鱼是一群中小型鱼类，它的外形、个体大小有点类似鲫鱼，鳍条多棘似鳜鱼。罗非鱼属广盐性鱼类，海、淡水中均中生存;罗非鱼对低氧环境具有较强的适应能力，一般栖息在水的底层，通常随水温变化或鱼体大小改变栖息水层。目前我国养殖的主要有尼罗罗非鱼、莫桑比克罗非鱼、奥利亚罗非鱼。罗非鱼的肉味鲜美,肉质细嫩,无论是红烧还是清烹,味道俱佳。

罗非鱼的分布范围

尼罗罗非鱼原产于非洲约旦的坦噶尼喀湖，分布在非洲、以色列沿海的河川;主要分布于塞内加尔水系、尼罗河水系和埃及的湖泊;也分布于沃尔特水系和尼日尔水系。已广泛为其他国家和地区所引进，是联合国推荐的优质水产养殖品种。

罗非鱼的热量

每一百克罗非鱼热量为77大卡。

罗非鱼的做法制作指导:

1.、罗非鱼以红烧、清蒸为最好;

罗非鱼去鱼腥味的方法：

1、将鱼去鳞剖腹洗净后，放入盆中倒一些黄酒，就能除区鱼的腥味，并能使鱼滋味鲜美;

2、鲜鱼剖开洗净，在牛奶中泡一会儿既可除腥，又能增加鲜味;

3、吃过鱼后，口里有味时，嚼上三五片茶叶，立刻口气清新;

罗非鱼的食疗作用：

罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，在日本，称这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”。对婴幼儿的大脑和身体发育极有好处。

怎么辨别罗非鱼的好坏的方法：

外形、个体大小有点类似鲫鱼，鳍条多棘似鳜鱼。

罗非鱼的选购技巧：

1.肉质要有弹性。

2.鱼鳃呈淡红色或暗红色。

3.眼球微凸且黑白清晰。

4.外观完整，无鳞片脱落之现象。

5.无臭腥味者为新鲜的。

罗非鱼的好吃做法

罗非鱼作为餐桌上的美味，肉质鲜美且较少细骨的优点，成为许多人的最爱。清蒸红烧，都能很好的还原罗非鱼最天然的美味。下面92妈妈育儿网给大家整理的罗非鱼的好吃做法，希望大家喜欢!

罗非鱼的好吃做法

罗非鱼的清蒸做法

1、将鱼鳞刮净，理清鱼鳃和内脏，处理肚内黑色粘膜，用刀刮净即可。在鱼身斜切几刀，让鱼更容易入味。

2、锅里放水烧开。

3、将鱼放入，中火蒸8到10分钟，切勿过久，看见鱼眼爆出，鱼肉翻卷即可收火起锅，太久的话营养物质流失，肉质变老，影响罗非鱼整体口感。

4、蒸好后备用。

5、锅里放油加热，加入鱼露、葱姜蒜、豆豉、酱油、料酒、酸醋微量、适量盐。炒香后趁热浇于鱼身上，以能听到滋滋声为美。

6、大快朵颐。

小tips：大鱼鱼鳞可以洗净做鱼鳞冻，小鱼的话就算了。酱汁中加入酸醋是为了跟料酒反应生成酯类物质，增加香味。这个方法适用于各种爆炒型食物，料酒少量，酸醋少量，大火爆炒后就能闻到香味。如果喜欢小清新或者喜欢鱼肉本身原味的吃货，可以在酱料上选味道较淡的食材，例如椒丝、土豆丁等。92妈妈育儿网比较喜欢放洋葱和辣椒丝，加上一点点鱼露酱油，葱姜蒜。

番茄罗非鱼的做法

1、将鱼刮鳞去鳃，处理内脏与肚内黑色粘膜。将调配料切好放置一边。

2、番茄去皮切好。去皮方法，将番茄放置在水里煮开，然后将其放入冷水中，番茄表皮即可轻松除去，不介意吃皮的吃货们可以不去皮，不影响之后的步骤与最终成品。

3、在锅里放入一点点油，量在润湿锅壁即可，放入姜片与撒上一点点盐，姜片是为了香味，盐是防止鱼皮粘锅。

4、放入罗非鱼煎，煎的时候注意控制火候，防止鱼尾鱼鳍等骨骼末端烧焦影响口感。

5、一面煎至金黄后，将火候调小，煎另外一面。

6、两面金黄后起锅备用，这时鱼还是半生的并不可食用，请不要尝味。

7、加入油烧热之后加入调配料与番茄，加入适量的盐糖，煮至微烂时放入罗非鱼，若汤汁太少可以加水调节，放入鱼之后动作不要太大，将鱼碎鱼骨不顺的话影响口感。盖上锅盖小火焖五分钟，加入适当的酱油即可。

8、开动吧。

小tips：煎鱼的时候不用太多油，油多影响鱼肉口感与鱼的味道。姜片在爆香之后请及时捞出备用，因为煎鱼步骤会让姜片焦黑难闻。在最后焖鱼阶段可以将爆香的姜片再放入去腥。鱼身最好保持完整，松散的话，鱼骨散乱影响最后的口感。

罗非鱼的养殖模式

罗非鱼的主要养殖模式：立体养殖模式

立体养殖包括传统的鱼鸭混养和鱼猪混养，主要集中在粤东和内陆大水面养殖区。以粤东的鱼鸭混养为例，罗非鱼的放苗密度为800-1000尾/亩规格8-9朝，同时搭配鳙鱼、白鲢和鲮鱼等滤食性和杂食性鱼类。鱼苗期投喂开口料，提高成活率，养殖中期不投料或少投料，待鱼达到半斤以上规格时开始投喂罗非鱼料催肥，部分养殖户在待价出鱼时会投喂鸭料。全程饵料系数在0.6-0.8左右，养殖成本2-3元/斤。

有业内人事分析称，现在罗非鱼精养成本一般在3.5～4元/斤，混养是3～3.5元/斤，而立体养殖的成本是2～3元/斤，在价格低迷的现状下，前两种养殖模式属于亏本的买卖。因此，就目前而言，立体养殖仍然是罗非鱼养殖户规避市场风险最好的养殖模式。

短期而言，立体养殖模式不消失，但是随着政策层面的倾移，养殖业和环保挂勾，政府会加强池塘养殖环境的管控，个别地区已经禁止在池塘搭建猪舍和鸭棚。长远地看，养殖户还是要及时作出转变才能应对大环境的变更。

罗非鱼的主要养殖模式：精养模式

罗非鱼的精养模式是在行情好那几年迅速发展起来的，精养，即纯罗非鱼养殖，亩产高达可达5000以上，造就了不少罗非鱼神话。精养模式的代表区域是海南文昌和广西南宁周边等热带和亚热带养殖区，投苗密度2500-4000尾/亩，全程投料，饵料系数1.3-1.5，养殖成本3.5-4元/斤。池塘需要配备较强的增氧能力，条件好池塘甚至有排污系统。

海南利用其独具的气候优势，可以做到一年养三造鱼;而南宁则是依托其内销市场优势，鱼价一直比较坚挺。精养模式下的罗非鱼长速快，产量高，因此备受两地养殖户的推崇。另外，罗非鱼的上市高峰期在10-12月，也是价格最低的时候，精养模式下的罗非鱼可提早一个月上市，养殖户可打个时间差，避开高峰出鱼冲击鱼价。

但近两年来，精养罗非鱼要面对链球菌病和出口疲软的双重考验，在2016年行情仍不明朗的情况下，很多罗非鱼养殖大户的观望情绪仍比较浓重。

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