土豆冬瓜炖肉饼的烹饪方法

妈妈无忧网

土豆冬瓜炖肉饼的烹饪方法

  土豆冬瓜炖肉饼这道菜荤素搭配,味道清甜鲜美,非常的有营养。今天92妈妈育儿网要教大家的就是土豆冬瓜炖肉饼做法,赶紧来学习一下吧。

  食材准备

  做法步骤

  1.猪肉剁成馅

  2.葱姜切末

  3.肉馅里放入葱姜末、酱油、盐、香油、蛋清

  4.搅打上劲

  5.冬瓜切片

  6.土豆切滚刀块

  7.葱姜八角备用

  8.锅里倒油,放入一些肉馅,用勺背按扁成饼状

  9.煎至两面金黄

  10.盛出控油

  11.锅里留底油,放入葱姜八角煸出香味

  12.烹入料酒和酱油

  13.放入肉饼和土豆,加入清水莫过土豆,炖8分钟

  14.放入冬瓜,再炖上2分钟,加盐

  土豆冬瓜炖肉饼的营养价值

  土豆的营养价值

  1、从营养角度来看,土豆比大米、面粉具有更多的优点,能供给人体大量的热能,可称为“十全十美的食物”。

  2、土豆蛋白质含量高,且拥有人体所必需的全部氨基酸,特别是富含谷类缺少的赖氨酸,因而土豆与谷类混合食用可提高蛋白质利用率。

  3、土豆块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低。

  4、土豆还是一个矿物质宝库,各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等,500克土豆的营养价值大约相当于1750克的苹果。

  5、土豆钾含量很高,能够排除体内多余的钠,有助于降低血压。

  6、土豆还有很神奇的药用价值。土豆中的淀粉在体内吸收缓慢,不会导致血糖过快上升。膳食纤维在根茎类蔬菜中含量较高,常吃土豆可促进胃肠蠕动,且膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和心脏病的风险。

  7、土豆是所有粮食作物中维生素含量最全的,其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍,B族维生素更是苹果的4倍。特别是土豆中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C,其所含的维生素C是苹果的10倍,且耐加热。

  冬瓜的营养价值

  1.冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,钠盐含量低。

  2.冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪。

  3.冬瓜汁及冬瓜提取物能增加动物排尿量,减轻由升汞引起的肾病病变程度,并具有显着减少血清肌醉含量的作用。病理组织学显示,冬瓜总氨酸(大剂量)、冬瓜葫芦素对升汞引起的肾损伤均有较明显的保护和阻断作用。

  4.冬瓜种子很有脂肪油腺嘌呤蛋白质糖类维生素B1维生素B2烟酸以及葫芦巴碱等成分。

  猪肉的营养价值

  1.猪肉的蛋白质属优质蛋白质,含有人体全部必需氨基酸。

  2.猪肉富含铁,是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。

  3.猪肉是维生素的主要膳食来源,特别是精猪肉中维生素B1的含量丰富。猪肉中还含有较多的对脂肪合成和分解有重要作用的维生素B2。


土豆冬瓜排骨汤——滋阴润燥润肠排毒

土豆冬瓜排骨汤——滋阴润燥润肠排毒

现在人们越来越懂得养生的问题,不同的食物养生的功效不同,大家都懂得食物对人体的重要性,所以在选择食物的时候也是需要合理搭配的。冬瓜和排骨大家都不是很陌生,经常吃,这两种食物一起搭配的话,有什么营养?来看看土豆冬瓜排骨汤的制作和功效。

土豆冬瓜排骨汤

营养价值:

膳食纤维、蛋白质、多种微量元素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白

适宜人群:

一般人均可食用

土豆冬瓜排骨汤

所需材料

猪排骨1000克、土豆300克、冬瓜200克、葱花适量、姜片适量、料酒适量、盐适量、味精适量

土豆冬瓜排骨汤的做法

1、排骨先用清水洗净,血水比较多,就多清洗几遍。

2、洗完之后用大刀跺,大小适中,不能太大,从而方便食用。

3、将锅中放入一定量的清水,等烧开之后,将排骨放入开水中,差不多5分钟左右,捞出放入清水中,再次洗净、沥干。

4、土豆和冬瓜去皮,切块,不要太大也不要太小。

5、将排骨、生姜、料酒和适量的清水放入锅中,用大火煮。

6、直到沸腾了,放入冬瓜、土豆,再等一会儿,沸腾了改小火,等土豆它们完全烧烂了,就开始调味,味精、食盐,再撒上一点葱花,提香味。最后就可以出锅了。

土豆冬瓜排骨汤的功效与作用

这道菜,经常会出现在我们的饭桌上,中国人比较喜欢吃猪肉。它给我们身体带来的好处有:益精补血、减肥降脂、润肤美容、防癌抗癌等等的作用。冬瓜是营养价值较高的蔬菜,它富含蛋白吃、钙、磷、铁多种维生素,特别适合在夏天食用,可以清热解毒。排骨中的蛋白质、脂肪、维生素含量极高,不仅如此,还有骨胶原、骨黏蛋白等等,对于老人和小孩子来说,是不可多得的补钙佳品。土豆中的维生素C是苹果的10倍,微量元素钙、磷、镁、钾等更是苹果的几倍以及几十倍,营养价值较高,土豆中的绿原酸可以抗氧化,从而起到抗癌作用,硫辛酸可淡化脸上的斑,防止皮肤的老化。这款汤,在夏天食用,再适合不过了

土豆冬瓜排骨汤是一道具有抗癌作用的养生食谱类型,具有滋阴润燥的作用,而且冬瓜含有的水分比较多,可以利尿消肿,排骨补充钙质和铁质,可以有滋补气血的效果,这样的养生食谱日常生活中可以经常吃,对于保健来说有好处。


推荐阅读:

  1. 土豆冬瓜排骨汤——滋阴润燥润肠排毒

特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱

本文链接:https://www.mama51.net/yuer/weiyang/1698641754223214.html

目录[+]